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Inviato

Praticando sport in cui ci si picchia, mi ritrovo spesso con ematomi sulle gambe/braccia e dolori ai legamenti (polso, caviglia).

In generale per abituare il mio corpo e la struttura ossea, ho sempre limitato l'uso di cremine a quasi..zero. Tranne quando prendevo delle botte veramente forti che mi hanno fatto un pò preoccupare. Ora al di là del Voltaren, mi chiedevo se qualcuno nel forum conoscesse qualcosa di più specifico...

Grazie

Phoenix82
Inviato (modificato)

Guarda in caso di traumi medio-lievi di solito si applica il protocollo R.I.C.E. che prevede:

RIPOSO: E' inutile stringere i denti e allenarsi lo stesso se si ha dolore. Non si fa che allungare i tempi di recupero e creare scompensi muscolari. Se si tratta di contusioni senza lesioni strutturali ci si può allenare, ma almeno evitare i movimenti che evocano il dolore.

ICE (GHIACCIO): E' il miglior antiinfiammatorio naturale. Ottimo sia in caso di contusioni che stiramenti a muscoli, legamenti ecc.

Il mio consiglio è di tenerlo per 15 minuti, toglierlo 15 minuti e rimetterlo per 15 minuti. Il tutto un paio di volte al giorno.

CONTENZIONE: Fasciare la parte lesa.

ELEVAZIONE: Tenere l'arto leso sollevato (quando possibile) aiuta il deflusso di liquidi e riduce eventuali edemi.

In genere l'uso del ghiaccio e di una buona fasciatura accelerano già abbastanza i tempi di guarigione se non ci sono lesioni strutturali importanti. Se proprio vuoi usare una crema ti consiglio Orudis, che è sicuramente meglio di altre.

Per traumi più seri e se il dolore non accenna a diminuire rivolgersi ad uno specialista.

Modificato da Phoenix82

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