Stiramento,aiuto :)

[Sensei [Partecipante] 123]

Certo , può durare anche molto di più...

Ma come hai fatto ?

Partita(allenamento) a calcio,

clima freddo e umido,senza un'adeguato lavoro di fondo con quelle fibre muscolari,

Nel senso che non ho fatto la preparazione,mi hanno chiamato per giocare in questa squadra

Primi 4 allenamenti,ok, poi di botto esce sto dolore

Ripeto,sarà

1)Clima

2)Nessun lavoro di fondo

[ilmaredinemo [Partecipante] 152]

Ciao Sensei, anche io gioco a calcio, se hai iniziato da poco l'attività gli stiramenti sono dovuti al fatto che i tuoi muscoli non sono ancora elastici, quindi al sovraccarico funzionale. Anche il clima freddo e umido può causare degli stiramenti muscolari senza un adeguato riscaldamento: il muscolo si lacera a freddo, perchè non si estende con facilità.

La soluzione migliore è il riposo, come ti hanno consigliato tutti. Si paziente e ti ristabilirai completamente.

Una volta guarito, per prevenire gli stiramenti devi fare stretching nel mezzo della sessione di allenamento, quando il muscolo è sufficentemente caldo, quindi non alla fine quando il muscolo si è surriscaldato, nè al principio quando il muscolo è freddo: paradossalmente rischierai di stirarti, quando lo stretching, serve proprio a prevenire questi inconvenienti, allungando le fibre muscolari e i tendini

Vuoi guarire in fretta? Ambisci a un posto da titolare?

Modificato 11 Novembre 2011 da ilmaredinemo

[Sensei [Partecipante] 123]

Ciao Sensei, anche io gioco a calcio, se hai iniziato da poco l'attività gli stiramenti sono dovuti al fatto che i tuoi muscoli non sono ancora elastici, quindi al sovraccarico funzionale. Anche il clima freddo e umido può causare degli stiramenti muscolari senza un adeguato riscaldamento: il muscolo si lacera a freddo, perchè non si estende con facilità.

La soluzione migliore è il riposo, come ti hanno consigliato tutti. Si paziente e ti ristabilirai completamente.

Una volta guarito, per prevenire gli stiramenti devi fare stretching nel mezzo della sessione di allenamento, quando il muscolo è sufficentemente caldo, quindi non alla fine quando il muscolo si è surriscaldato, nè al principio quando il muscolo è freddo: paradossalmente rischierai di stirarti, quando lo stretching, serve proprio a prevenire questi inconvenienti, allungando le fibre muscolari e i tendini

Vuoi guarire in fretta? Ambisci a un posto da titolare?

Perfetto lo streccing lo faccio anche grazie alle arti marziali,lo farò piu a fondo

Eh no,quello già lo ho

[Bull [Partecipante] 10]

Io per via che non ero più preparato come una volta mi sono giocato i legamenti e li sto curando tuttora