Ste898 [Partecipante] 579 Inviato 16 Aprile 2012 Condividi Inviato 16 Aprile 2012 sei uno stangone di 1,90mt e ovviamente è più difficile metter su massa. Mi intrometto dato che pure io ho il medesimo problema! Con le spalle sono ok (ho fatto 3 anni di agonistica a nuoto) e anche col resto del corpo.. peso dai 60 ai 65 kg per 1.71 m di altezza e faccio palestra da 3 mesi.. consiglio sull alimentazione? ma guarda secondo me l'alimentazione nel tuo caso non è importante o meglio lo è se abbini il tutto alla palestra. per mettere massa magra devi assumere tot % di carboidrati tot % di proteine ( e sono queste che fan metter su massa magra ) e tot % di grassi. se hai la ciccia sui fianchi probabilmente eccedi in alimenti ricchi di carboidrati ( pasta, riso, pane, ecc ecc ) dovresti limitarli... secondo me con alle spalle 3 anni di nuovo puoi puntare alla palestra e ottenere un fisico ottimo! un amico mio ha fatto nuoto per una 10ina d'anni, a livello agonistico ed ha un fisico invidiabile; asciutto e definito! Lui mangia come un animale, ma compensa con la palestra si e no 1 ora e mezza per 2 volte alla settimana. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
kazufai [Partecipante] 239 Inviato 16 Aprile 2012 Condividi Inviato 16 Aprile 2012 Roba da pazzi. 1,88 m e 68 kg. Ma che cosa hai fatto x diventare così? Non facevi colazione, mangiavi pochissimo o per caso saltati i pasti? Tu lo sai che sei dimagrito in modo anomalo e sbagliato? Tu lo sai che se mangi troppo poco o salti la cena il tuo corpo utilizza grassi e proteine (sostanza che compone i tuoi MUSCOLI) e diminuisce il tuo metabolismo basale (consumo di calorie a riposo completo)? vale a dire meno mangi, meno il tuo corpo consuma i pochi cibi esterni che riceve (da te) o il grasso corporeo, e più MUSCOLI perdi. Quella ciccietta non sparirà se non ti dai una regolata e rischi malattie serie. Mangia sano la giusta quantità di carboidrati, proteine e grassi consumando alimenti sani (no fritti, no dolci, si verdura e carni magre, SI pasta riso e pane (con moderazione secondo i tuoi consumi, frutta lontano dai pasti, ricca colazione, pranzo buono e cena sufficiente ). Se non ti rimetti sui binari giusti ORA riprendetai tutta la ciccia persa. Ci sono già passato io e, dopo essermi ripreso 20kg di ciccia, ho iniziato a studiare dietologia per entrare all'università e ora sono dimagrito in modo perfetto. Sono 1,82 per 75kg in perfetta salute senza un filo di ciccia o ciccietta. Ste898 ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
trb [Partecipante] 2757 Inviato 16 Aprile 2012 Condividi Inviato 16 Aprile 2012 cardio e low carbon,non penso serva altro. Certo che hp-20 e pure le maniglie... Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Ste898 [Partecipante] 579 Inviato 17 Aprile 2012 Condividi Inviato 17 Aprile 2012 comunque all'autore del 3d.... SEI MATTO!! io sono 14 cm meno di te, e peso come te. Ma IO sono in peso forma, tu sei sottopeso di almeno 15kg..... ma come si fa?? Chissà in che condizione sei... un cadavere ambulante. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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