Richiesta aiuto possibili esercizi caserecci per scoliosi e lordosi

[Arcy [Partecipante] 40]

Ciao a tutti,vorrei sapere se qualcuno può indicarmi degli esercizi da fare a casa per potenziare gli addominali e soprattutto tutto il tronco[spalle,braccia(Che sono minute),etc.] senza sforzare la schiena visto che ho un pochino di scoliosi e un pò di lordosi che ultimamente mi crea non pochi fastidi(pure a dormire).Mi avevano consigliato la palestra o il nuoto,ma con quest'ultimo non ho avuto risultati efficaci nel breve periodo,e per la palestra ho problemi col lavoro.Consigli?Grazie in anticipo.Ciao.

[Lyotomachida [Partecipante] 107]

Ciao a tutti,vorrei sapere se qualcuno può indicarmi degli esercizi da fare a casa per potenziare gli addominali e soprattutto tutto il tronco[spalle,braccia(Che sono minute),etc.] senza sforzare la schiena visto che ho un pochino di scoliosi e un pò di lordosi che ultimamente mi crea non pochi fastidi(pure a dormire).Mi avevano consigliato la palestra o il nuoto,ma con quest'ultimo non ho avuto risultati efficaci nel breve periodo,e per la palestra ho problemi col lavoro.Consigli?Grazie in anticipo.Ciao.

Il nuoto è sconsigliato in caso di scoliosi, era una vecchia credenza pensare che il nuoto facesse bene per la scoliosi..

La palestra andrebbe bene, però così a spanne è impossibile dare un parere, dovresti farti vedere da un fisioterapista/preparatore laureato in scienze motorie mostrando i cerficati ed esami medici in modo che ti faccia un programma specifico.

Iniziare a fare uno sport comunque porta a potenziare un po' tutta la muscolatura, nel tuo caso andrebbe bene.