Diventare grossi...aiuto dieta/allenamento...

[lelle [Partecipante] 198]

e allora dillo, che discorsi.

chiedi aiuto senza dare informazioni, o dandone di incomplete.

sorry, mi sono dimenticato di trascriverlo!

per beccarsi qualche grammo di cretina servirebbero delle bisteccone davvero esagerate.

Quindi passare alla creatina monoidrata sarebbe la soluzione migliore.

Poi io non ho mai capito la fase di carico letta da qualche parte:

20 g al giorno divisi in quattro volte da 5g...un po' esagerata come cosa.

Gia' se si assumono in un solo colpo una dose troppo alta (piu' di 3-5g ?) il rischio

"caccarella" (termine tecnico ovviamente )si fa moolto facilmente viva

Poi costa anche poco! Io non ho fatto la fase di carico...ma rimango sempre sui 3g giornalieri!

Scusate l'intrusione quanti grammi di proteine x peso corporeo vanno assunto al giorno?

1.6/1.8 g per Kg

la creatina ti secca i testicoli, ti accorcia l'uccello e non ti si drizza più..

ahahhahahahahahah

[alessandrocom1 [Partecipante] 82]

Ma quando avete cominciato a prenderli io mi sono riiscritto questa settimana e di solito comincio ad allenarmi serio dopo 2 settimane di adattamento anatomico, voi le prendete fin da subito?

[alessandrocom1 [Partecipante] 82]

Ma quando avete cominciato a prenderli io mi sono riiscritto questa settimana e di solito comincio ad allenarmi serio dopo 2 settimane di adattamento anatomico, voi le prendete fin da subito?

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

considera che gli integratori servono ad integrare,miracoli non ne fanno.

Le sieroproteine sono considerate un alimento,servono per il recupero dovuto alla sforzo muscolare dell'allenamento.

Le dosi in genere,per gli integratori,sarebbero quelle indicate sull'etichetta del prodotto.

Quanto grammi di proteine per chilo di peso?

C'e' chi dice due.C'e' chi dice di assumerne 300 g al di' suddividendoli in sei-sette pasti.

Molto dipende anche dal tipo di allenamento,dagli obbiettivi,dalla costituzione fisica.