Svegliarsi alla mattina

[Onoff [Partecipante] 17]

Resoconto di stamattina, sono riuscito a svegliarmi alla 6:00 anche se l'ho fatto in maniera brusca.

È già un notevole passo avanti comunque.

Vi continuo ad aggiornare

[Fauno [Partecipante] 106]

Alla grande! Vedrai che oggi sarà una giornata migliore... Per domani non abbassare la guardia!

[justadreamer [Partecipante] 7]

Ci sono un sacco di trucchi che puoi usare: puoi prepararti un thermos di caffè prima di andare a letto e berne un poò quando ti svegli; puoi usare due sveglie o gli altri metodi che ti hanno detto prima. La cosa fondamentale è che continui e continui a provarci, finchè non ti sarà facile.

[Tony Montana [Élite] 3642]

Antico rimedio indiano, di cui sono venuto a conoscenza grazie ad Aivia:

prima di andare a letto beviti 3 bicchieri d'acqua. La mattina ti sveglierai

per fare pipì. A quel punto, se c'è la volontà, è fatta.

Potrebbe presentarsi il problema che ti risvegli prima di quando avresti

voluto.

[Onoff [Partecipante] 17]

Vi aggiorno ancora..
Sono le 5:50 del mattino , sono andato a dormire intorno all'1:30 e sono sveglio!
Ma la cosa migliore è che sono riuscito a svegliarmi senza artifizi strani: solo una sveglia senza suoneria, (i miei dormono) ma con vibrazione!

Dormire meno, deve essere il punto di partenza del mio inner game!

[drake00 [Partecipante] 361]

Non va bene, riposare meno di 6 ore è assolutamente nocivo. O vai a dormire prima, o ti svegli più tardi.

Personalmente ti direi di alzarti un po' più tardi. Di solito i contadini si alzano a quell'ora.

[Onoff [Partecipante] 17]

36 minuti fa, drake00 ha scritto:

Non va bene, riposare meno di 6 ore è assolutamente nocivo. O vai a dormire prima, o ti svegli più tardi.

Personalmente ti direi di alzarti un po' più tardi. Di solito i contadini si alzano a quell'ora.

In realtà è vero, ma ho dormito per circa un ora e mezza dopo pranzo, per un totale praticamente di 6 ore!

 

[badguy [Partecipante] 775]

Il 13/1/2017 alle 07:20 , Onoff ha scritto:

Resoconto di stamattina, sono riuscito a svegliarmi alla 6:00 anche se l'ho fatto in maniera brusca.

È già un notevole passo avanti comunque.

Vi continuo ad aggiornare

Ma non hai spiegato come. Che metodo hai utilizzato?

Hai chiuso lo smartphone nel beauty case e e portato la chiave al piano di sotto?

[drake00 [Partecipante] 361]

On 25/1/2017 at 0:47 AM, Onoff said:

In realtà è vero, ma ho dormito per circa un ora e mezza dopo pranzo, per un totale praticamente di 6 ore!

 

Il riposino quotidiano, purtroppo, non ha la stessa importanza del sonno notturno. 

Il corpo umano è progettato per essere sveglio di giorno e dormire al calar della notte. Tecnicamente, l'essere umano ''perfetto'' dorme al calar del sole e si sveglia all'alba, dormendo più di inverno e accorciando il tempo di riposo in estate. Pensa agli animali che vanno in letargo in inverno. La sola cosa che ci rende umani è la ragione, altrimenti vivremmo come bestie.

In pratica, quindi, è corretto godersi comunque la bellezza della notte, ma per avere dei ritmi circadiani regolari è consigliabile cercare di andare a letto il prima possibile di sera, e svegliarsi il prima possibile al mattino, cercando di rientrare comunque tra le 7 e le 9 ore di sonno. 6 ore sono poche, ma potrebbero andare bene ad alcuni soggetti. 

Il sonno polifasico, invece, per me, è una cazzata. E' una cosa contro natura. E' come usare il cambio senza frizione. La marcia con un po' di forza entra lo stesso, ma prima o poi si sfascia tutto.

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

1 ora fa, drake00 ha scritto:

Il riposino quotidiano, purtroppo, non ha la stessa importanza del sonno notturno. 

Il corpo umano è progettato per essere sveglio di giorno e dormire al calar della notte. Tecnicamente, l'essere umano ''perfetto'' dorme al calar del sole e si sveglia all'alba, dormendo più di inverno e accorciando il tempo di riposo in estate. Pensa agli animali che vanno in letargo in inverno. La sola cosa che ci rende umani è la ragione, altrimenti vivremmo come bestie.

 

Pero' le persone che si trovano a fare dei turni di lavoro,

tipo due giorni la mattina -due il pomeriggio e due giorni la notte,si ritrovano a dover cercare di adattarsi 

a dormire ad orari improponibili.

Come si puo' regolare il corpo umano?

Non e' il mio caso,io lavoro di giorno,ma chi si trova a dover affrontare queste situazioni fa una fatica assurda,se non sbaglio.

Modificato 29 Gennaio 2017 da dickinson1