Spalla capricciosa

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

E' da unn po' che ho un punto in cui si unisce spalla e bicipite che mi da fastidio.

Riesco ad allenarmi normalmente in palestra.

Sento tirare un po' quando faccio la panca piana e inclinata.

Diciamo che il periodo non e' il migliore,in particolare la stagione.

Non so bene cosa sia.

Penso una infiammazione.

Ho letto un po' dappertutto.

Escludendo onde d'uro e fisioterapia,su cosa posso puntare al momento?

Come farmaci ne ho sentito di tutti i tipi,i piu' accreditati sembrano il Muscoril e l'ibubofrene.

Le fasce da mettere su muscolo che si riscaldano non mi convincono granche'.

Qualcuno ha esperienze?

[sfulcrum [Partecipante] 377]

Direi di partire dalla diagnosi; un medico di base sveglio con due manovre è in grado di capirlo.

L'eco spesso lascia il tempo che trova per il numero elevato di falsi positivi.

Una volta capito il problema affrontarlo sarà semplice.

 

Giocavi a pallavolo? Che lavoro fai?

Un'idea su cos'hai ce l'ho, ma sarebbe scorretto fare "diagnosi" tramite forum.

Modificato 27 Dicembre 2017 da sfulcrum

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

a mio avviso e' una borsite,ma non ne sono sicuro.

Faccio allenamento con i pesi.

Pero' lavoro in una azienda agricola,lavoro molto manualmente.

Ma puo' essere tutto l'insieme di cose.

[sfulcrum [Partecipante] 377]

Prenderei in considerazione anche l'impingement sub- acromiale aka cuffia dei rotatori.

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

comunque al momento vado di stretching e qualche antidolorifico.

Sento molto parlare delle onde urto,in particolare per i risultati positivi.

In ogni caso vado per gradi.

[sfulcrum [Partecipante] 377]

58 minuti fa, dickinson1 ha scritto:

comunque al momento vado di stretching e qualche antidolorifico.

Sento molto parlare delle onde urto,in particolare per i risultati positivi.

In ogni caso vado per gradi.

Quello che ti serve è una diagnosi poi fai te....

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

hai ragione.

Adesso vado di antinfiammatori  e un po' di esercizi di allungamento.

Se il fastidio persiste ,fra qualche settimana,vedro' di fare un salto dal mio medico di base.

[Goldenfish [Partecipante] 85]

Evita tutti gli esercizi che ti fanno male. Solitamente tutti quelli con presa prona. Evita quindi la panca piana con bilanciere e sostituiscila coi manubri avendo l'accortezza di ruotare in presa neutra quando scendi (palmi rivolti tra di loro). Se fai trazioni, utilizza gli anelli perché evitano di mantenere la pronazione.

In generale fai stretching leggero e esercizi mirati, usa ghiaccio 2 volte al giorno e idem arnica (prendi la migliore che c'è). 

Se hai instagram, segui "strenghtcoachtherapy" e "dr.alexritza", postano molto spesso routine di Shoulder Rehab.
Su Facebook potresti seguire Alessandro Mainente.

Ti lascio anche un link utile del Project Invictus (se non conosci, ti invito a seguirli, punto di riferimento in italia per chi si allena seriamente):
https://www.projectinvictus.it/riabilitazione-e-prevenzione-della-spalla-impingement-sub-acromiale/

Sto curando lo stesso problema, quindi buona fortuna a entrambi! 

Modificato 14 Gennaio 2018 da Goldenfish

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

arnica in gel giusto?

Il ghiaccio avevo provato...ma non mi aveva dato risultati.

Ho provato con un antinfiammatorio in polvere e con un po' di stretching,ora va un po' meglio.

Non sono di certo al cento per cento,ma pian piano (spero)...

[Goldenfish [Partecipante] 85]

Il 15/01/2018 alle 20:42 , dickinson1 ha scritto:

arnica in gel giusto?

Il ghiaccio avevo provato...ma non mi aveva dato risultati.

Ho provato con un antinfiammatorio in polvere e con un po' di stretching,ora va un po' meglio.

Non sono di certo al cento per cento,ma pian piano (spero)...

Arnica in gel, si.

Lo stretching e gli esercizi di vascolarizzazione sono fondamentali, continua con quelli e fammi sapere.
A me sta passando pian piano...molto piano.