Arkad [Banned] 695 Inviato 10 Settembre 2019 Condividi Inviato 10 Settembre 2019 (modificato) Il 5/9/2019 alle 19:05 , Troplic88 ha scritto: Grazie a tutti per le risposte . ragazzi io continueró con le mie sessioni di cyclette, aggiungeró qualche addominale, qualche flessione, e avevo visto un asta per le trazioni che si puó tranquillamente usare a casa. Insomma roba semplice per tenersi in uno stato di forma normale. Avevo pensato di iniziare con 3 serie da 15 . 3 serie da 15 trazioni? Auguri 😄 Modificato 10 Settembre 2019 da Arkad Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
F-Knight [Partecipante] 3199 Inviato 10 Settembre 2019 Condividi Inviato 10 Settembre 2019 (modificato) 5 minutes ago, Arkad said: 3 serie da 15 trazioni? Auguri 😄 Appunto Questo dimostra che non basta fare ma bisogna saper fare. Io sono allenato e non riesco a fare più di 8 trazioni alla sbarra di fila. 15 è impossibile a meno che... non le fai male. Non scendi fino in fondo e non sali sino al mento. Fai le cagate che vedo a volte fare in palestra con escursioni del 30/40% inferiori rispetto a quelle fisiologiche e allora ne fai pure 20 ma le fai male, non cresci e rischi di romperti. Invece di allenarti da casa vai in palestra e investi in un PT che ti dia le basi Modificato 10 Settembre 2019 da F-Knight Orph ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
ciccioman333 [Partecipante] 1080 Inviato 10 Settembre 2019 Condividi Inviato 10 Settembre 2019 Il 6/9/2019 alle 17:53 , Roose Bolton ha scritto: Anche io ti consiglio di lasciar perdere la cyclette. Ha senso se la usi quando piove o nevica e non hai voglia di prendere freddo. Fatti qualche mese di palestra, seguito, per apprendere cosa e come lo devi fare, poi o continui o ti attrezzi una home gym base con una spesa contenuta. Dato che non devi gareggiare o rincoglionirti dietro al bodybuilding natural ( lol ) direi che basta e avanza. No non basta affatto fare "qualche mese"....devi dare il 110% per minino un paio di anni per avere risultati visibili e concreti....senno' non si combina nulla di nulla La paleatra e' come quel cazzo di ballo latino americano per avete fregna, o piace gia' di per se' la palestra o ballare o meglio lasciare perdere Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Apache [Partecipante] 432 Inviato 13 Settembre 2019 Condividi Inviato 13 Settembre 2019 (modificato) Il 5/9/2019 alle 19:05 , Troplic88 ha scritto: Grazie a tutti per le risposte . ragazzi io continueró con le mie sessioni di cyclette, aggiungeró qualche addominale, qualche flessione, e avevo visto un asta per le trazioni che si puó tranquillamente usare a casa. Insomma roba semplice per tenersi in uno stato di forma normale. Avevo pensato di iniziare con 3 serie da 15 . Come vuoi eseguire le trazioni? Prone o supine? Guarda che farne 15 complete (braccia distese in partenza ed in chiusura la sbarra deve arrivare almeno al mento) è piuttosto difficile, non so quale sia il tuo livello di partenza. Movimento completo pull-up Modificato 13 Settembre 2019 da Apache zimox ha reagito a questo 1 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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