Ottimizzazione ormonale per uomo

[Menefrego [Banned] 984]

44 minuti fa, Maldoner ha scritto:

Direi che fai bene a dubitare😆

Fatto sta che con punture o non punture ha fatto tutto con la dieta chetogenica. Lui sta studiando queste diete anche per i militari americani, non credo che il ministero della difesa USA (che sono soliti vincere quasi tutte le guerre) si avvalga di cazzari come consulenti. Dato che per il militare e’ essenziale stare a diugiuno per lunghi periodi di tempo. 

Modificato 26 Dicembre 2019 da Menefrego

[Menefrego [Banned] 984]

12 ore fa, Mr.Cacciatore ha scritto:

Tipo un Danny lazzarin😂 comunque compimenti per il fisico 💪🏻 Metto la mia nell’avatar

Quanto pesi e quanto sei alto?

Ti alleni con il pompaggio? Curi anche forza e massimali?

Il BB e’ uno “sport” a se stante dove si estremizza L’ipertrofia ed estetica. Negli altri sport l’ipertrofia non conta nulla, si guarda sempre il rapporto peso/potenza. Per un PL avere poca ipertrofia e tanta forza sarebbe l’ideale gli permetterebbe di gareggiare bella categoria di peso inferiore. 

Da quello che ho notato su me stesso facendo anche altri sport ho messo su massa. Però non seguo un piano alimentare nè fasi di massa/definizione. Mangio quando ho fame. Naturalmente più mi alleno durante più o fame. Nei giorni in cui sto fermo spesso mangio 1 volta al giorno. Non ho mai seguito nemmeno programmi di ipertrofia o di definizione. 

avevo letto uno studio che parlava che con la cheto avviene lo stesso una ricarica di glicogeno muscolare. Se lo trovo dopo lo metto.

Per caso sai qualcosa di diete low carb e SHBG? Gira questa voce sul web che le diete low carb e cheto alazano sia il Testosterone che l’insulina.  Ho letto che avere le SHBG alte e’ un male perché sottraggono il testosterone libero ai tessuti. Tu ne sai qualcosa?

Modificato 27 Dicembre 2019 da Menefrego

[Menefrego [Banned] 984]

37 minuti fa, Mr.Cacciatore ha scritto:

1.88 x 100 kg

L'insulina sembra sopprimere la SHBG. Se sia un male è dibattuto, nel mondo della terapia sostitutiva avere SHBG bassa equivale ad avere livelli più instabili nel sangue perché si "brucia" il testosterone più velocemente, il che non è una buona cosa.

Si beh TRT e natural sono 2 binari differenti. Io ho letto da un libro che tratta L’argomento (sia natural che TRT)  come sweet spot per le SHBG intorno ai 30 se troppo basse sono un problema così come se sono troppo alte. Dopo su internet ho sentito di range 50/60. Comunque più sono basse (senza esserlo troppo) più T libero hai.

E’ diversa anche la dieta nel natural vs dopato vs TRT.

Tu citavi i Mr Olympia, loro possono permettersi di fare un po’ quello che vogliono con l'alimentazione anche diete a zero grassi. Chi deve produrre Testosterone  ha bisogno di colesterolo esogeno e grassi saturi per produrne tanto. Si è visto già dagli anni 80 (quando si pensava che i grassi saturi facessero male) che le diete alte in carbo e basse in grassi andassero a sopprimerei gli ormoni sessuali. Ci sono questi studi che girano da un po’: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/6538617/

http://europepmc.org/article/med/3480374

Modificato 27 Dicembre 2019 da Menefrego

[Back Door Man [Élite] 11589]

Posso chiedere una vostra opinione sull'ipertensione arteriosa? Sembrerebbe una cosa endemica in Italia. Tutti (e con ciò intendo quasi tutti) gli over 40 che conosco, me compreso, siamo ipertesi e prendiamo tutti la pasticchina  giornaliera per tenere bassa la pressione.

C'è chi dice che dipene dalla dieta mediterranea, che consumiamo troppo sodio. Ma sono tuttte chiacchiere (magari è vero però sono solo voci che circolano).

Io mi prendo la pasticca a malincuore. Ricordo che i primi tempi mi prescrissero il classico diuretico, però sentivo di avere meno forza al mattino. Col tempo mi sono rassegnato ad assumere la pasticca, che non è un diuretico ma un'associazione di due principi attivi ( perindopril e indapamide 10 + 2,5 mg ) perché avevo dei picchi di pressione pericolosa e temevo un ictus o qualcosa del genere.

I miei valori pressori d'abitudine erano 100 / 150, ma ho avuto minima di 130.

Il pisello va bene, tranne che il periodo refrattario, che si è allungato di molto rispetto ai 20 / 25 anni di età. Se ho compagnia femminile per qualche giorno (e so che faccio sesso) assumo il Cialis generico. Mi ci trovo bene. Il Viagra è più forte e dura meno (parlo per me, ovviamente) ma non mi permette di toccare alcol, pena mal di testa. Faccio sempre l'esmpio classico della cena romantica con una bella donna; con il Viagra non posso nemmeno assaggiare il vino, il Cialis mi permette di bere un bicchiere di Chianti (non di più, è solo per accompagnare piatti di carne o pesce) senza effetti collaterali. L'effetto prolungato mi perette di esser "sempre pronto": mi basta una sola dose diaria. Più che altro lo uso se ho passato un periodo senza sesso e sono arrugginito: mi dà quella sicurezza in più. Se invece ho una relazione avviata e si scopa regolarmente, dopo il primo mese faccio a meno di qualsiasi pasticca.

E se scopo di frequente acquisisco una maggiore lunghezza del pene, un cm almeno, e anche qualcosa di circonferenza, ma è un risultato che ottengo dopo un minimo di 3 mesi di scopate continuate. Al momento sono in un periodo di astinenza.

Mi scuso per essere andato un po' OT, poi un discorso ne tira un altro. Ho letto che parlate di ormoni e farmaci e mi è venuta l'idea di chiedervi un parere (principalmente sull'ipertensione che mi obbliga all'assunzione di un farmaco).

E' difficile mangiare bene. I l cibo di qualità costa e non è facilmente reperibile.

Purtroppo è un periodo che "ho una miseria scianguino" sia in money sia in pussy.

Grazie per aver letto questo post.

PS: ho fatto un Bodi Building negli anni 80. All'epoca c'era meno informazione, anche se si assumevano integratori e volendo, testosterone et similia. Purtroppo è una cosa a cui non riesco a star dietro: ogni ormone sembra concatenato con un'altro, e su farmaci e integratori nel tempo ho sentito dire tutto e il contrario di tutto. Cerco di seguire un po' l'argomento ma nulla più (come ho fatto ora leggendo il vostro 3d).

Saluti.

 

Modificato 27 Dicembre 2019 da BackDoorMan68
Aggiunta di contenuti

[Menefrego [Banned] 984]

@BackDoorMan68

Tu non facevi lo psichiatra?

Orco cane, hai una pressione bella alta. Quanti anni hai?

Per l’ipertensione posso dirti la mia:

Prendi Omega 3 Omegor vitality compresse da 1 grammo lo trovi in farmacia. Fluidificano sangue e cellule. Hanno una miriade di effetti positivi sull’organismo. Tra cui reolare la pressione, e’ un effetto indiretto dato che fluidificano le membrane cellulari e migliorano la circolazione.

in farmacia trovi sempre il Magnesio supremo. E’ magnesio citrato. Se ne assumono di solito 200 o 400 mg prima di andare a letto. Ha una miriade di effetti positivi tra cui regolare la pressione, nel tuo caso abbassarla.

Si la dieta mediterranea con pane pasta pizza e pasticcini e brioche a colazione puo aumentate la pressione. Dato che i carboidrati ti danno ritenzione idrica, in più l’insulina aumenta la pressione. Se non hai evidenze sportive particolari (qui si stava parlando di fasi di massa nel BB) I carbo per me li puoi anche gradualmente ridurre o eliminare. I dolci andrebbero vietati se non come sgarro ogni tanto...

lo sport regola la pressione. 

Quella del sale e’ una troiata, dato che conosco gente ipertesa che mangia tutto senza sale ed e’ sempre ipertesa lo stesso. Io metto sale ovunque e ho la pressione sempre perfetta. Poi non sono esperto sull’argomento. Avevo sentito anche dire che la puoi ereditare geneticamente. 

[Edriv [Élite] 81]

Ragazzi, che test sarebbe opportuno fare per valutare:

-microelementi

-macroelementi

-vitamine

E in caso integrare le evidenti carenze?

Confermo sull'omega3, mi da buonissimi effetti, ma come regolarsi col dosaggio?

[Menefrego [Banned] 984]

9 ore fa, Edriv ha scritto:

Ragazzi, che test sarebbe opportuno fare per valutare:

-microelementi

-macroelementi

-vitamine

E in caso integrare le evidenti carenze?

Confermo sull'omega3, mi da buonissimi effetti, ma come regolarsi col dosaggio?

Di test ed esami del sangue ne puoi fare una miriade per valutare le carenze alimentari il problema e’ che tanti test non sono affidabili. Nel sangue il corpo tramite meccanismi di omeostasi cerca di mantenere tutto costante. Per alcuni nutrienti dalle analisi potresti vedere tutto ok ma poi avere carenze. Un test affidabile per alcuni minarli e’ il mineralogramma del capello. Però non ho mai approfondito ne ho solo sentito parlare. Il capello dovrebbe darti una valutazione completa dei minerali (forse anche di altri nutrienti) di alcuni mesi, dato che ha un ciclo di crescita lungo.

ogni micronutriente va valutato per se. Alcuni li puoi vedere tramite esami del sangue altri no. Se non hai idea bene di come fare ti consiglio di farti una cultura in merito oppure di trovare un nutrizionista o un medico con i contro coglioni a cui appoggiarti.  

Degli esami utili che puoi fare sono:

Vitamina D 25 OH (sarai carente sicuro) il valore ottimale e’ di 50-80 ng/dl

Rame e zinco, vitamine del gruppo B

Per gli omega 3 esistono 2 test:

Questo che valuta i tuoi acidi grassi nel plasma: https://www.omegor.com/hs-omega-3-index.html

Uno ancora più affidabile che valuta la percentuale di acidi grassi nei globuli rossi. E’ un esame un po’ complicato che non tutti i laboratori fanno.

@BackDoorMan68

Mi sono dimenticato:

Anche perdere peso riduce la pressione, molti over 40 sono in sovrappeso o comunque hanno la pancia o quei 5 kg di grasso da perdere. Il grasso intraviscerale e’ pericolosissimo e’ praticamente un organo endocrino che scende sostante infiammatorie e ti predispone a malattie cardio vascolari. Se sei in sovrappeso o hai grasso intraviscerale (pancia) da eliminare subito. 

Anche donare il sangue -oltre ad avere una miriade di effetti positivi- ti abbassa la pressione. Se sei un medico dovresti sapere perche.

Io se fossi iperteso praticherei prima di prendere farmaci praticherei accorgimenti. 

@Rivaroxaban visto che hai comprato la laurea in medicina in Romania perché in Italia non avevi passato il test nel anno accademico 1967, potesti dare qualche contributo alla discussione 🤔

Modificato 28 Dicembre 2019 da Menefrego

[Back Door Man [Élite] 11589]

16 ore fa, Menefrego ha scritto:

Tu non facevi lo psichiatra?

Orco cane, hai una pressione bella alta. Quanti anni hai?

No. Ho solo studiato psicologia da autodidatta, e lo faccio ancora.

Ho compiuto i 51, come da nickname.

@Menefrego : Ti ringrazio per le indicazioni. Ho cominciato ierisera coi due integratori che mi hai consigliato.

Per ora, sarà l'effetto placebo, non lo so... stamani mi sono svegliato più vispo del solito.

Il dosaggio che ho assunto è stato 3 cpr di Omegor Vitality 1000 ante cena (quindi 3 grammi di prodotto) e 2 cucchiai da caffè di Magnesio supremo prima di andare a letto.

Nel bugiardino dell'Omegor c'è scritto che 3 grammi al dì è la dose consigliata per l'ipertensione. 2 cucchiai da caffè di Magnesio, a detta della farmacista dovrebbero corrispondere o superare leggermente, dipende da quanto li si carica, i 400 mg di magnesio. 

A questo punto, per completezza di informazioni, ti chiederei come mi consigli di proseguire; più precisamente come dividere le dosi durante il giorno.

Le 3 cpr di Omegor prima del pranzo, o divise in in due assunzioni?

Il magnesio prima di coricarsi, questo me l'hai detto... Eventuali aggiustamenti di dosaggio?

Il mio peso (stabile da 1 anno) è di 103 kg circa, e la mia altezza è di 183 cm.

Non faccio molta attività fisica e non potrei per pregressi traumi scheletrici. Mi accontento di passeggiate,  e se possibile, scopare.

La dieta l'ho cambiata molto ultimamente. Quello che ho cercato di fare è togliere lo zucchero bianco, uso solo quello integrale di canna e il miele.

Ho sperimentato tantissimo, negli anni giovanili. Prima facevo una dieta iperproteica, mi magnavo delle belle bistecche, ora è cambiato tutto. La carne l'ho ridotta tantissimo. Il problema principale, almeno per me, e come accennai l'altra volta, è reperire cibo di qualità. Faccio solo un esempio banale: da bambino e da adolescente adoravo il pollo arrosto con le patate, ma quelli eano polli o conigli che mio padre rimediava dai contadini che ce li passavano per amicizia. Il pollo che vendono in giro ora mi dà la nausea da lontano quando sento l'odore. Stessa cosa per il vino (col tempo sono diventato quasi astemio).

Insomma, una questione di qualità.

Infine ti ringrazio. A risentirci.

[Menefrego [Banned] 984]

@BackDoorMan68

Le capsule di Omega 3 le puoi prendere quando vuoi, anche tutte insieme, prendile durante un pasto così le assorbi meglio.

il magnesio per il dosaggio regolati un po’ te. Io per praticità compro le buste. All’inzio mi bastavano 200mg, poi 400mg (2 buste). Ho letto in giro che alcuni possono anche necessitare di 1 grammo al giorno. La dose standard e’ di 400mg, poi va personalizzata c’e chi ne prende di più chi meno. Gli effetti collaterali del troppo magnesio sono la diarrea (te ne accorgi subito) oppure stanchezza e/o ipotensione. Occhio che con questi accorgimenti potresti non avere più bisogno dei farmaci per la pressione (perché te la può abbassare troppo), informa comunque il tuo medico curante. 

Se sei 183 x 100kg senza sport, presumo tu sia in un po’ in sovrappeso. Tutto dipende quanta percentuale di grasso hai addosso. Se hai grasso intraviscerale e’ da eliminare subito con la dieta.

Lo zucchero e’ un veleno legalizzato, che sia bianco, di canna o integrale non cambia. Il miele e’ una bomba di fruttosio, se non metabolizzi bene gli zuccheri, se hai qualche problema metabolico (come sospetto) può essere un veleno anche quello.

Sport lo puoi fare comunque. C’e Un ragazzo in palestra da me che ha delle ernie espulse e fa 300 kg di stacco... tutti hanno traumi sportivi e non (me compreso) attività fisica adeguata in particolare allenamento con i pesi fa sempre bene anche se hai traumi, tra i tanti benefici: dal renderti più intelligente, al farti dormire meglio ti alza e ti mantiene alto il testosterone.

Visto che sei over 40 hai mai fatto l’esame del testosterone?

 

Modificato 28 Dicembre 2019 da Menefrego

[Back Door Man [Élite] 11589]

15 minuti fa, Menefrego ha scritto:

Le capsule di Omega 3 le puoi prendere quando vuoi, anche tutte insieme, prendile durante un pasto così le assorbi meglio.

OK

15 minuti fa, Menefrego ha scritto:

il magnesio per il dosaggio regolati un po’ te. Io per praticità compro le buste. All’inzio mi bastavano 200mg, poi 400mg (2 buste). Ho letto in giro che alcuni possono anche necessitare di 1 grammo al giorno. La dose standard e’ di 400mg, poi va personalizzata c’e chi ne prende di più chi meno. Gli effetti collaterali del troppo magnesio sono la diarrea (te ne accorgi subito) oppure stanchezza e/o ipotensione. Occhio che con questi accorgimenti potresti non avere più bisogno dei farmaci per la pressione (perché te la può abbassare troppo), informa comunque il tuo medico curante. 

OK. Per quanto riguarda il magnesio ierisera l'ho comprato in barattolo. Non dovrebbe essere difficile trovare la dose in base al volume. Magari quello in buste è più comodo, anche per portarselo in giro; darò un'occhiata ai prezzi, in teoria le bustine dovrebbero costare di più, vediamo. 

Ho comprato quello al gusto di limone. Ho dato una rapida occhiata agli eccipienti e sembra che non abbia niente di tossico aggiunto rispetto a quello puro, solo aroma di limone.

22 minuti fa, Menefrego ha scritto:

Lo zucchero e’ un veleno legalizzato, che sia bianco, di canna o integrale non cambia. Il miele e’ una bimba di fruttosio, se non metabolizzi bene gli zuccheri, se hai qualche problema metabolico può essere un veleno anche quello.

Una volta, per sperimentare, tolsi completamente lo zucchero dala dieta. Risultato: una vera e propria sindrome di astinenza che durò 30 giorni. Da allora ho abolito completamente quello bianco. Quello integrale di canna non è la stessa cosa della zucchero di canna, non è nemmeno facilmente reperibile, oltre al fatto che lo zucchero di canna dei bar NON è vero zucchero di canna, è quasi sempre zucchero bianco colorato col caramello.

Anche il miele, nella maggioranza dei casi NON è vero miele, ma è tagliato con lo zucchero. Io compro miele agli agrumi (ma mi piace anche quello di castagno con il formaggio) da fonte certa. Se non ci sono patologie come quelle che hai accennato tu, è un ottimo energizzante. Uso quello agli agrumi (o limone o arancio o ambedue) per dolcificare tisane allo zenzero, curcuma e peroncino con tè verde (diciamo che mi è presa così: sono in fase di sperimentazione con zenzero & Co.). 😂

Mi attengo al principio di base che non devono esserci "botte" di glicemia con successivo rilascio di insulina che si verificano con gli zuccheri raffinati a stomaco vuoto. Se si mangia qualcosa di dolce va fatto a stomaco pieno.

42 minuti fa, Menefrego ha scritto:

Sport lo puoi fare comunque. C’e Un ragazzo in palestra da me che ha delle ernie espulse e fa 300 kg di stacco... tutti hanno traumi sportivi e non (me compreso) attività fisica adeguata in particolare allenamento con i pesi fa sempre bene, tra i tanti benefici: dal renderti più intelligente, al farti dormire meglio ti alza e ti mantiene alto il testosterone.

Su questo ci penserò.

Piuttosto, come hai chiesto tu, NON HO MAI FATTO esami per il testosterone o altri ormoni. Una volta erano esami costosissimi e nessuno li prescriveva, ora sono più abbordabili e vorrei farli. C'è stato tanto progresso in tal senso.

Cosa mi consigli? Quali esami ritieni prioritari? Testosterone e basta, oppure?

Sul peso che ti devo dire... posso dirti che con i miei 103 non ho pancetta sporgente. L'ultima volta che mi sono fatto parecchio male, 4 anni fa, per un fuoristrada con l'auto a causa della strada ghiacciata, a cui seguirono mesi di immobilità (il 90% del tempo lo passavo a letto) ero arrivato a 130 e quando andavo a pisciare non me lo vedevo, e dovevo strizzarmi la pancia per prendere la mira... 😂😞

Diciamo che mi accontento dei 103, per ora. Quello che vorrei risolvere è sto problema dell'ipertensione. Proprio ieri sera, quando ho comprato i prodotti in farmacia, la farmacista mi ha detto che non va assolutamente bene una pressione di 150 / 90 con terapia di Perindopril eccetera. Soprattutto, essendo alta la minima, mi ha detto che "il cuore non riposa".

Insomma, procedo per priorità e con calma. Già ho sempre da smaltire il trauma dell'aver passato i 50. Vaffan**lo. Quando ero più giovane rimediavo più figa.

Grazie di tutto. Alla prox.