Mewing

[Davide7777 [Banned] 218]

4 ore fa, Berba ha scritto:

Scusate di nuovo. 

Sto avendo un altro problema: Avendo il palato un po stretto, quando eseguo la posizione, parte della lingua viene leggermente schiacciata dai molari, causando un leggero dolore ai molari.

Da quello che so é che con il tempo il palato si dovrebbe allargare e successivamente questo problema dovrebbe svanire.

Ma al momento va bene comunque la situazione attuale o devo cercare un modo per far si che questo non accada ( e come)?

Grazie questa é l ultima domanda

Penso sia abbastanza normale avere la lingua che tocca i molari ai lati, non mi stupisce il fatto che tu abbia qualche dolorino all inizio, è abbastanza comune, io ho avuto mal di denti e mal di testa per più  giorni di fila la prima settimana e poi si è sistemato tutto, vedi come si evolve la situazione. 

Sicuro che il dolore ai molari non sia causato dal fatto che stringi troppo i denti a riposo?

Inoltre volevo ricordarti, di fare numerose foto per valutare i cambiamenti, da ogni angolazione, di fronte e di profilo, io dopo 6 mesi pensavo di non aver fatto nessun progresso, fino a che non mi son messo a confrontare le foto vecchie con delle foto nuove scattate nella stessa posizione, con la stessa luce e con la stessa fotocamera.

 

[Berba [Lurker] 1]

Dopo giorni non riesco ancora a capire la posizione corretta.

Esiste una "tecnica" per far aderire la lingua al palato?

Quando si porta la lingua al palato, la bocca deve essere aperta o chiusa? Perche prima di eseguire il mewing ( durante la parte in cui si aderisce la lingua al palato) ho visto alcuni tutorial in cui partivano con la bocca aperta. Non so se partire dalla bocca in questa posizione sia solo a scopo illustrativo o é proprio cosi che si deve fare?

 

[Davide7777 [Banned] 218]

Il 25/3/2020 alle 09:56 , Berba ha scritto:

Dopo giorni non riesco ancora a capire la posizione corretta.

Esiste una "tecnica" per far aderire la lingua al palato?

Quando si porta la lingua al palato, la bocca deve essere aperta o chiusa? Perche prima di eseguire il mewing ( durante la parte in cui si aderisce la lingua al palato) ho visto alcuni tutorial in cui partivano con la bocca aperta. Non so se partire dalla bocca in questa posizione sia solo a scopo illustrativo o é proprio cosi che si deve fare?

 

È normale che tu dopo qualche giorno non abbia capito ancora come tenerla, per sistemare la postura della lingua ci metterai mesi, io è da quasi un anno che lo faccio e ancora non son sicuro di tenerla per bene, comunque ti posso consigliare di guardarti tutti i video sul canale del dottor Mew e di informarti tutti i giorni a riguardo, solo così comprenderai veramente la situazione e sarai in grado di regolarti da solo prima o poi.

Per tenere la lingua su ti posso consigliare vari esercizi come il "tongue chewing"(letteralmente masticare con la lingua), puoi trovare un video a riguardo sul canale del dottor Mew, consiste nell allenare la lingua premendo una gomma da masticare sul palato, è molto efficace per fartela mantenere su 24/24, lo puoi fare anche una mezz ora tutti i giorni e riposarti quando senti la lingua affaticata.

Praticamente a forza di allenarla rimarrà su da sola senza nemmeno doverci pensare, giorno e notte (Anche mentre dormi).

Ti consiglio di vedere anche i video su tongue push ups, mew push swallow e correct swallowing.

Ma tu prima di iniziare a fare mewing avevi la lingua pigra che stava adagiata tra i denti inferiori, magari toccando pure i denti davanti?Respiravi con la bocca?

Comunque no non c'è bisogno di tenere la bocca aperta per mandarla su, la lingua di deve stare su da sola a forza di lavorarci sopra con i vari esercizi.

[Berba [Lurker] 1]

Rispondendo alle domande: si ho la lingua pigra, mentre ho sempre respirato con il naso.

Ora ho compreso la posizione della parte posteriore e la punta della lingua, ma non capisco: quando la parte centrale della lingua é sul palato?

Poi vedendo alcuni video, c era gente che portava la mascella in avanti, allineando gli incisivi. É una cosa corretta? Se gli incisivi si toccano costantemente potrebbe accadere uno spostamento all infuori o alla indentro dei denti?

Esercizi per la mascella sono utili?

[Davide7777 [Banned] 218]

33 minuti fa, Berba ha scritto:

Rispondendo alle domande: si ho la lingua pigra, mentre ho sempre respirato con il naso.

Ora ho compreso la posizione della parte posteriore e la punta della lingua, ma non capisco: quando la parte centrale della lingua é sul palato?

Poi vedendo alcuni video, c era gente che portava la mascella in avanti, allineando gli incisivi. É una cosa corretta? Se gli incisivi si toccano costantemente potrebbe accadere uno spostamento all infuori o alla indentro dei denti?

Esercizi per la mascella sono utili?

Prendi la solita gomma e schiacciala sul palato con la parte centrale della lingua, lo puoi fare quasi tutti giorni, devi sentire la lingua che lavora, sta sicuro che così dopo qualche settimana la parte centrale della lingua non ti si stacca più.

Non so che video hai visto tu, ma di canali affidabili su youtube riguardo al mewing ce ne saranno 3-4 massimo, il resto è fuffa di gente che non ci capisce una sega.

Portare la mandibola in avanti per allineare gli incisivi non ha proprio senso, sicuramente può fare più male che bene.

Se con esercizi per la mascella intendi masticare gomme direi di sì, è praticamente raccomandato dal dottor Mew e da diversa altra gente.

Io ho masticato gomme fin da subito, ovviamente partendo con poche gomme morbide, aumentando pian piano la quantità e la durezza delle gomme che tenevo in bocca, masticando da entrambi i lati in maniera equilibrata. 

C'è da dire che se mastichi molto ma non hai una buona postura della lingua ti ritroverai con l'articolazione della mandibola che fa male e scricchiola, per questo motivo il lavoro fatto con la masticazione va controbilanciato con esercizi per rafforzare la lingua(tongue  chewing).

[Pike_Hunter [Partecipante] 160]

Mi interessa questo argomento... immagino funzioni visto l'entusiasmo con cui ne parlate.

All'incirca per quanto tempo e per quanti mesi andrebbe fatto per ottenere risultati?

[Davide7777 [Banned] 218]

Il 28/3/2020 alle 15:54 , Pike_Hunter ha scritto:

Mi interessa questo argomento... immagino funzioni visto l'entusiasmo con cui ne parlate.

All'incirca per quanto tempo e per quanti mesi andrebbe fatto per ottenere risultati?

Per mewing si intende il ripristino della postura corretta della bocca e di tutto il corpo, il termine deriva dal nome del dottor John Mew, odontoiatria inglese che nel corso della sua vita ha condotto numerosi studi sulla causa della malocclusione dentale, tuttora gestisce un canale Youtube insieme a suo figlio Micheal(Mike), egli stesso odontoiatria (John oramai ha più di 90 anni).

La postura corretta va mantenuta a vita e per ottenere risultati concreti serve totale dedizione, il tempo necessario per ottenere miglioramenti cambia molto in base a vari fattori, soprattutto l'età, più si è piccoli e più facile sarà ottenere cambiamenti, c'è però da dire che con il duro lavoro hanno ottenuto progressi anche persone non giovanissime, io stesso (20 anni) nell arco di 11 mesi ho ottenuto cambiamenti ossei molto evidenti, migliorata anche la mia salute, sono più resistente a tutti quei problemi del tratto respiratorio, raffreddore, tosse, nell ultimo anno non ho mai avuto febbre, non mi è più venuto il singhiozzo, ho sistemato la mia respirazione, prima mi capitava di respirare con la bocca durante il sonno e questo mi causava non pochi problemi(mi svegliavo stanco e mi si stava deformando la faccia nel tempo).

Comunque direi che buoni cambiamenti si ottengono nell arco di 6 mesi/2-3 anni.

Ribadisco che la postura va mantenuta a vita, altrimenti i progressi si perderanno e la salute tornerà a peggiorare, comunque non è nulla di troppo impegnativo, basta una mezz'oretta di esercizi mirati al giorno.

Inoltre molte persone, generalmente le più attraenti, hanno già la postura corretta, dato che non l hanno persa durante la crescita.

La postura corretta è, lingua a contatto con il palato da cima a fondo, con la punta dietro agli incisivi superiori senza toccarli, denti(molari) a contatto o leggermente separati, labbra chiuse. 

Va mantenuta tutto il giorno, notte durante il sonno compresa, ovviamente non si può mantenere quando si parla o quando si mangia.

Mi è stato detto da uno specialista che la postura corretta si apprende con un adeguato allattamento al seno e si perde a causa di alcuni comportamenti e problematiche legate al mondo moderno come ciucci, bieberon, allergie, continui raffreddori e naso chiuso che costringono il bambino a respirare con la bocca ecc.

[Berba [Lurker] 1]

É normale se a mantenere questa posizione  non sento alcun tipo di dolore o affaticamento? 

[Kurt Bi [Partecipante] 910]

12 minuti fa, Berba ha scritto:

É normale se a mantenere questa posizione  non sento alcun tipo di dolore o affaticamento? 

Dipende. 

Se per tutta la via hai avuto la lingua pigra, ti capitava di respirare con la bocca aperta e avevi una postura non corretta, allora nel momento in cui tieni la lingua sul palato, respiri sempre col naso e cambi postura dovresti sentire una sorta di resistenza. 

Stai cambiando le tue abitudini e anche il tuo corpo subisce una resistenza dovuta dai seguenti cambiamenti:

- La lingua spinge anziché essere adagiata sul fondo della bocca. 

- L'arcata superiore del palato subisce la pressione della lingua, mentre prima era assolutamente priva di ció. 

- I muscoli della mandibola e della mascella si ritrovano a lavorare 24h su 24 per tenere la bocca chiusa (non devi stringere i denti, ma comunque la bocca va tenuta chiusa e i muscoli lavorano) 

- Il naso inspira molta più aria di prima e tramite una postura diversa da quella di prima, se prima respiravi anche con la bocca. 

- Altre variazioni di cui non ho le competenze per parlare. 

 

Se invece, come Brad Pitt, hai sempre tenuto una postura corretta allora fare Mewing non porta alcun tipo di modifica e quindi anche a livello di "sentire affaticamento" non dovrebbe cambiare nulla.

Io non sono Brad Pitt, ma ormai è un anno che ho assunto la postura corretta e la mantengo senza più accorgermene e soprattutto senza sentire affaticamento come il primo mese. 

Questo vuol dire che siccome non sento affaticamento smetteró di migliorare? 

No.

Semplicemente stiamo parlando di ossa e hanno bisogno di una pressione costante protratta nel lungo periodo (vedi l'apparecchio per i denti che viene tenuto minimo due anni). 

 

Detto ció, hai scritto più volte di non aver mantenuto una postura così corretta in  passato, quindi assumo che tu rientri nel primo caso e che quindi dovresti sentire questo affaticamento. 

Peró se anche non lo senti, evita di sforzarti e di concentrarti eccessivamente sullo spingere della lingua. Rischi solo di farti male.

E se ancora non hai capito se lo stai facendo correttamente o no, sappi che il click arriverà da solo. Sarai lì che manco ci stai pensando e di colpo avrai la sensazione che tutto è al suo posto, come sarebbe sempre dovuto essere. Arriva dopo circa tre settimane o un mese. 

Il Mewing, come già detto sia da me che da @Davide7777 è un qualcosa di naturale, solo che molti di noi perdono questa postura e allora va recuperata.

Tuttavia siccome si parla di ossa, di denti, di legamenti e non di muscoli non va interpretato come un workout, dove per ottenere risultati devi spingere e sentire affaticamento e raggiungere cedimento. Il Mewing è più una Maratona, non "vince" chi spinge di più, ma chi corre più a lungo. 

 

Vuoi aggiungere la masticazione di una cicca per rafforzare i muscoli mandibolari? Va bene. 

Vuoi fare degli esercizi per rafforzare la lingua stessa? Va bene. 

Ma la base è mantenere la postura il più a lungo possibile durante il giorno e durante la notte. Tutti i giorni. 

[Berba [Lurker] 1]

Non capisco come deglutire correttamente. Qualcuno sa come farlo?