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Vitamina D


Vex

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narcissus
Il 29/3/2020 alle 13:45 , TerraBruciata ha scritto:

Ciao,

assumo vitamina D3 da 3 anni per un valori pari a 10.000UI al giorno tranne in estate che dimezzo a 5.000UI al giorno come mantenimento.

Purtroppo l'assunzione di D3 è in parte messa in discussione dalla medicina/scienza ufficiale, mentre valutata come fondamentale nella medicina funzionale/evoluzionistica.

Io seguo, come penso si sia capito, medici funzionali/evoluzionistici da quando sono passato, per motivi di salute, ad una alimentazione Paleo Diet seguendo in primis il Biologo Dott. Robb Wolf che ha scritto più libri su tale dieta. Nel libro parla a 360° di stile di vita, quindi non si ferma alla sola alimentazione che è un tassello importante ma non unico e solo per poter risolvere alcune problematiche dato dallo stile di vita che si è imposto dal neolitico circa 12.000 anni fà.

Gli studi sono basati su antropologia, archeologia, biologia e biochimica.

Tornando all'integrazione, gli studi portati in evidenza parlando di valori ng/ml nel sangue di circa 60ng/ml e non 20ng/ml come da direttiva ufficiale.

Una insufficienza di tale pro-ormone porta a scompensi importanti nel nostro organismo che vanno da problemi immunologici a problemi psico-fisici.

Personalmente, da quando integro la D3, portanto il mio valore di carenza al valore consigliato, ho avuto miglioramenti ed eliminazione di tutte le mie problematiche/sintomi che erano oltre a 25 manifestazioni casuali. Tutto questo dopo essere stato per 2 anni seguito da vari specialisti senza nessun miglioramento costringendomi a documentarmi da solo ma sempre con studi certi, scientifici non tenuti in considerazione dalla medicina ufficiale.

Quindi, avendo un valore di forte ed accertata insufficienza di consiglio in tranquillità di assumere D3 10.000UI al dì e ripetere le analisi dopo 3 mesi. Oltre alla D3 serve magnesio (supremo ti consiglio) da integrare 1-2 volte al dì secondo modalità indicate nella confezione, vitamina C in forma di acido ascorbico da 6gr a 15gr al dì (devi trovare la tua tolleranza intestinale all'inizio), vitamina K2-MK7 200mcg giornalieri e lontano dalla D3 (questa mattina a colazione o pranzo, K2 sera a cena) e per ultimo ma non meno importante Omega 3 certificati ifos.

Se vuoi indicazioni maggiori sui marchi, perchè la qualità è in assoluto uno dei parametri più importanti (anche nell'alimentazione) chiedi pure.

Un ultima cosa importante, movimento e sport sono indispensabili per una vita sana, come stare in mezzo alla natura camminando a piedi scalzi, come prendere il sole senza protezione ma con intelligenza, cioè andando a creare un callo solare con esposizioni brevi i primi tempi sin che la pelle non prende colore per poter aumentare sempre di più l'esposizione. Considera che, assumendo D3 e portando ai valori indicati non avrai più scottature neanche i primi giorni di esposizione.

Saluti

Concordo con le 10000 UI al giorno. In realtà i valori nel sangue dovrebbero stare tra gli 80 e i 110 ng/ml come un africano che sta tutto il giorno al sole. Ah é una cazzata quella cosa che dicono che bastano 15 min al sole a braccia scoperte per assumere la quantità necessaria di vitamina D

 

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Roose Bolton
1 ora fa, sasa4 ha scritto:

Inoltre tengo a dire che al giorno d'oggi più che integrare dovremmo rimuovere dalla nostra alimentazione. Siamo sovra-alimentati

Verissimo.

 

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Roose Bolton
8 minuti fa, narcissus ha scritto:

 

 

Fantozzi va ancora in giro?

Mica male essere così gonfi e grassi per uno che sostiene di stare senza cereali e legumi dagli anni 90. Poi magari può anche essere che mangia due kg di burro al giorno.

Modificato da Roose Bolton
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narcissus
4 minuti fa, Roose Bolton ha scritto:

Fantozzi va ancora in giro?

Mica male essere così gonfi e grassi per uno che sostiene di stare senza cereali e legumi dagli anni 90. Poi magari può anche essere che mangia due kg di burro al giorno.

In realtà lui dice che a volte cede e fa sgarri. Poi una volta che hai l'insulinoresistenza non si può tornare indietro. Io sono al 6% di grasso e sono al top. Stai sempre a estremizzare, ti piace vero?

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Roose Bolton
5 minuti fa, narcissus ha scritto:

In realtà lui dice che a volte cede e fa sgarri. Poi una volta che hai l'insulinoresistenza non si può tornare indietro. Io sono al 6% di grasso e sono al top. Stai sempre a estremizzare, ti piace vero?

estremizzare? dai per favore non iniziamo a fare i fanboy che si alterano quando gli viene toccato il guru. Fantozzi è un fanfarone insieme a quell'altro soggettone che parla di culturisti preistorici alti 190 cm.

Uno che dopo aver fallito il suo progetto di diventare guru dell'allenamento si è riciclato con la paleodieta.

A volte cede e fa sgarri, giusto ogni tanto....

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44 minuti fa, vexLP ha scritto:

Ti ringrazio la per risposta. Alla fine sto assumendo da circa 10 giorni Colecalciferolo da 1000 UI al giorno durante la colazione. Non so se è una coincidenza, però ho già avuto un miglioramento per quanto riguarda l'umore in generale. Tra un paio di mesi farò le analisi, se dovesse risultare ancora bassa andrò da un medico specializzato in questo ambito.

Figurati.

La regolazione della sintesi delle neuroammine (dopamina, serotonina etc.) avviene a livello genico (DNA) attraverso degli interruttori che favoriscono/sfavoriscono la trascrizione di geni che codificano per tali molecole (o il macchinario cellulare deputato alla loro produzione), quindi richiede del tempo.

Gli stessi antidepressivi, sia quelli tradizionali che quelli di nuova generazione richiedono almeno 3 settimane di utilizzo per avere effetti terapeutici (proprio perché la loro efficacia si è dimostrata maggiore quando il farmaco induceva modificazioni sulla trascrizione genica delle cellule del SNC).

Probabile che sia indipendente o in parte associato ad un effetto placebo che tu attribuisci alla nuova assunzione di farmaco.

Reputo sia più importante mantenere livelli costanti ed adeguati della vitamina (come anche delle altre) nel tempo per favorire la normale omeostasi, cosa che già avverrebbe se avessimo una vita regolare (esposizione corretta al sole, giusta alimentazione etc) senza necessità di integrazione.

Per quanto riguarda il video, non l'ho visto e non mi va di vederlo, perché, in quanto sia apertissimo al confronto con le scienze alternative (omeopatia, paleo-diete etc), già la premessa che il 90% dei medici non voglia prescrivere la Vit D fa capire il valore dello stesso.

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14 minuti fa, narcissus ha scritto:

In realtà lui dice che a volte cede e fa sgarri. Poi una volta che hai l'insulinoresistenza non si può tornare indietro. Io sono al 6% di grasso e sono al top. Stai sempre a estremizzare, ti piace vero?

L'insulino-resistenza? Non si può tornare indietro?

Non ho nulla contro di te, nemmeno nel fatto di vedere alcuni video e seguire una data scia, ma stai dicendo cose inesatte.

E discutere tra di voi fate la lotta tra poveri.

Se non si conoscono alcune cose, o informarsi (ma in questo caso non serve leggere un articolo su internet, ma esistono corsi di laurea) o almeno avere l'umiltà di chiedere.

 

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Roose Bolton

l'approccio paleo funziona perchè se all'americano medio ( o chiunque ha uno stile di vita schifoso ), che mangia merda abitualmente, lo metti a mangiare roba sana levandogli i dolci e le schifezze varie che mangia ( farine raffinate, sciroppo di mais, grassi idrogenati, bevande gassate ) gli hai fatto fare un salto di qualità alimentare incredibile.

ma avrebbe funzionato anche metterlo a fare una dieta vegana, una dieta mediterranea o qualsiasi altro tipo di dieta che esclude i cibi che fanno male ( cibi elencati da anni dalla medicina ufficiale )

Se a uno gli togli sigarette e lo metti a fare esercizio, è logico che si senta meglio. Non è che ci volevano tocci e cianti, sono cose che si sanno da un secolo e più....

 

 

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TerraBruciata
2 minuti fa, Roose Bolton ha scritto:

l'approccio paleo funziona perchè se all'americano medio ( o chiunque ha uno stile di vita schifoso ), che mangia merda abitualmente, lo metti a mangiare roba sana levandogli i dolci e le schifezze varie che mangia ( farine raffinate, sciroppo di mais, grassi idrogenati, bevande gassate ) gli hai fatto fare un salto di qualità alimentare incredibile.

ma avrebbe funzionato anche metterlo a fare una dieta vegana, una dieta mediterranea o qualsiasi altro tipo di dieta che esclude i cibi che fanno male ( cibi elencati da anni dalla medicina ufficiale )

Se a uno gli togli sigarette e lo metti a fare esercizio, è logico che si senta meglio. Non è che ci volevano tocci e cianti, sono cose che si sanno da un secolo e più....

 

Mi spiace ma queste sono convinzioni radicate nelle persone e dai medici.

Io in prima persona, mangiando sano secondo la medicina ufficiale che proclama la tanto decantata dieta Mediterranea, patrimonio dell'Unesco qui e in spagna, senza consumo di prodotti industriali, zucchero e grassi trans, stavo MALE! Con dieta vegetariana ed escludendo il glutine stato male... solo con una alimentazione funzionale/evoluzionista ho ripreso il controllo della mia vita e del mio corpo e rullo di tamburi... senza il bisogno di Medici. Mi domando com'è possibile che l'uomo possa essere vissuto, evolversi ecc. per milioni di anni senza medici, dietologi e nutrizionisti, miracolo "divino".

Quindi ...quando leggo o sento medici affermare ciò, scappo a gambe elevate, perchè ho avuto 2 anni di esperienza a presso a Professori, specialisti ecc. senza nessun risultato anzi...

Per quanto concerne Tozzi...meglio evitarlo senza ombra di dubbio.

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narcissus
3 minuti fa, sasa4 ha scritto:

L'insulino-resistenza? Non si può tornare indietro?

Non ho nulla contro di te, nemmeno nel fatto di vedere alcuni video e seguire una data scia, ma stai dicendo cose inesatte.

E discutere tra di voi fate la lotta tra poveri.

Se non si conoscono alcune cose, o informarsi (ma in questo caso non serve leggere un articolo su internet, ma esistono corsi di laurea) o almeno avere l'umiltà di chiedere.

 

Hahahah lotta tra poveri? Ripeto io sto benissimo, non seguo nessuno, ho linkato il video non per il personaggio, ma perché in quel video dice cose giuste e volevo dare un aiuto a chi l ha chiesto. Ma in questo forum missà che non posso fare neanche questo perché c'é una tale diarrea verbale e voler fare il punto sul nulla... Come se un corso di laurea (che li ho fatti) sia la soluzione all ignoranza. 

Tornerò a seguire solo Zema e Aivia, e lasciare i batibecchi da puttane a voi

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