La borsa della spesa

[stefania568 [Donna] 752]

Io prendo solo le proteine in polvere e il ferro a periodi . Non prendo più magnesio mi si abbassava la pressione   . Prendo il ferro puro  si  chiama tardyfer  prima del ciclo   Tra le 11 di mattina  e le 15  di pomeriggio

 

Modificato 7 Dicembre 2021 da stefania568

[stefania568 [Donna] 752]

7 ore fa, OdetoJoy ha scritto:

Mangio:

Riso, patate dolci, patate normali

Uova, carne bianca di ogni genere, carne rossa di ogni genere, a volte fegato (meglio se regionali)

Pesce, preferibilmente pescato, (salmone, tonno, merluzzo, nasello, orata/spigola, frutti di mare di vario genere)

Frutta e verdura di stagione

Integro

D3 5000 ui/die

Magnesio citrato + vari altri sali di magnesio 600mg/die

Non mangio patate di nessun tipo più  / carne rossa  per un problema di insonnia   

[Back Door Man [Élite] 11589]

9 hours ago, OdetoJoy said:

Integro

D3 5000 ui/die

Anch'io

9 hours ago, OdetoJoy said:

Magnesio citrato + vari altri sali di magnesio 600mg/die

Ho lì il barattolo (magnesio Supremo) ma lo prendo di rado, perché sono sensibile all'effetto lassativo.

Lo prendo una tantum o assumo dose ogni due giorni.

A scopo lassativo oppure per ammorbidire le feci lo prendo per tre giorni di fila.

Assumo zinco, una capsula per dia.

Per un certo periodo, fino ad esaurimento scorta, ho assunto capsule di pregnenolone e capsule di DHEA, 25 mg l'una.

Non ci sono molte informazioni sul pregnenolone. Non si sa se funziona davvero o è un effetto placebo.

Per un po' l'ho preso come atto di fede. Ora l'ho finito, con calma cercherò info.

 

Modificato 7 Dicembre 2021 da Back Door Man

[evolutionator [Partecipante] 413]

10 hours ago, leavingmyheart said:

Sono l'unico qui a non mangiare la frutta? 😛

solo succhi

[Back Door Man [Élite] 11589]

10 hours ago, leavingmyheart said:

Sono l'unico qui a non mangiare la frutta? 😛

Non la mangio neanch'io.

Credo che sia sufficiente la verdura.

E poi la mangerei se ci fosse qualche frutto che mi tira, ultimamente solo qualche mandarino. Ma quando andai in vacanza al Caribe la mangiavo.

Hanno certa frutta da quelle parti che è il massimo.

_

I succhi solo senza zucchero aggiunto, e molti succhi sono ugualmente troppo dolci.

Ho tolto lo zucchero in polvere perché il dottore me l'ha proebito.

😆

(Proebito= Forma toscana arcaica, gradevole da leggere / ascoltare)

 

[stefania568 [Donna] 752]

@Back Door Man prendi questo di magnesio    Non è quello in polvere  non fa venire L effetto lassativo  forse ne hai preso troppo 

Modificato 7 Dicembre 2021 da stefania568

[Back Door Man [Élite] 11589]

On 12/7/2021 at 9:03 AM, stefania568 said:

@Back Door Man prendi questo di magnesio    Non è quello in polvere  non fa venire L effetto lassativo  forse ne hai preso troppo 

Ma è liquido?

 

[stefania568 [Donna] 752]

Si  

[stefania568 [Donna] 752]

Scusate ma L olio di pesce a che serve .  

[Back Door Man [Élite] 11589]

11 hours ago, stefania568 said:

Scusate ma L olio di pesce a che serve .  

Ci ha i grassi Omega 3.

Io ho fatto un paio di cicli di perline di olio di pesce, ma, appunto, preferisco variare gli integratori, per un po' integro una cosa, per un po' un'altra.

Avevo ipertensione, li comprai per quel motivo.

Ora la mia ipertensione è migliorata: c'era una componente psichica. Dacché sono espatriato sto meglio.

Ora che siamo d'inverno integro Vitamina D e zinco.

E mi sto orientando verso la dieta pescitariana, stante il fatto che il pesce ha lo stesso prezzo della carne, e perché in Italia ne ho mangiato pochissimo per anni e anni.

Da bambino se andava bene mi toccava una volta a settimana.