Palestra + Nuoto

[kyros [Partecipante] 6]

La domanda è...

Che scopo hai?

Se il tuo scopo è la massa muscolare, non va bene.

[Weltmeister [Partecipante] 0]

insomma se volete risulati (qualunque risultato) occorre pianificare attentamente tutta l'attività; occorre diventare maniaci della dieta e della palestra ma senza ovviamente trascurare i propri interessi e la vita vera in generale.

è sempre vero il detto NO PAIN NO GAIN

( senza sacrifici nessun risultato)

Questo è verissimo, anche se quando uno è agli inizi qualsiasi esercizio farà anche senza curare l'alimentazione in modo maniacale crescerà lo stesso...cioè a me capitò così 3 anni fa, per i primi 6 mesi ebbi ottimi risultati poi effettivamente mi bloccai, non crescevo più, dopo iniziai a curare la dieta, a riposarmi parecchio mentre prima al riposo non davo proprio importanza ed ora i frutti dei sacrifici si vedono...

[Matrix [Partecipante] 0]

1)

sulla genetica purtroppo non possiamo intervenire ma possiamo calibrare gli allenamenti a secondo del tipo a cui apparteniamo. ( per gli interessati esiste un prodotto che promette di cambiare la genetica....)

2)

tradotto io bevo un prodotto che contiene destrosio, creatina, glutammina, acido lipoico appena terminato il workout; faccio la doccia in palestra e entro 1 ora dalla fine della sessione cerco di mangiare un piatto gigante di qualunque cosa contenga proteine ( pollo, tonno, o se per motivi di tempi e orari non riesci a cucinare le proteine in polvere risolvono il problema). infatti entro 1 ora dalla fine dell'allenamento, l'organismo "lascia aperta una finestra" dove l'assorbimento di proteine o meglio di aminoacidi è massima.

3)

il mio allenamento è strutturato su base annuale. decido come allenarmi in funzione dei livelli di testosterone endogeno, quindi ci sono periodi ideali per la crescita muscolare, altri per la definizione.

Potresti ripondere in merito a queste tre domande?

per cambiare la genetica spero non usi roba come steroidi.

Cosa bevi?

E come calcoli i livelli di testorsterone?

thankss

[rubix_ [Partecipante] 282]

conoscete esercizi per potenziare il fisico da fare da casa, invece che andare in palestra?