Melatonina e sogni

[Madpiercing [Partecipante] 0]

Ciao ragazzi!

Mi sono accorto solo ora di questa interessantissima discussione. Vi chiedete come mai la melatonina aumenta i sogni eh? E' semplice in realta, ve lo spiego subito!

Vedo che molti di voi sanno come funzionano le fasi del sonno ed è stato gia discusso, quindi ci passo sopra. La melatonina cosa fa in parole povere? Accorcia o annulla le fasi rem all'inizio della notte, aumentando la lunghezza e la qualita delle fasi di sonno profondo.

Per autoregolazione del corpo, aumenta però la lunghezza delle fasi rem alla fine della notte, fino anche al 200%, con conseguente aumento della durata dei sogni. Questo effetto di autoregolazione è chiamato in gergo REM REBOUND. Stesso effetto si ottiene col 5-HTP, un derivato del triptofano e precursore della serotonina che viene usato largamente in america come antidepressivo naturale.

Come mai la melatonina non funziona con tutti nell'aumentare i sogni? Beh, se una persona non è abituata a ricordare i suoi sogni naturalmente o scrivendoli su un diario, difficilmente questa condizione cambiera. I sogni saranno si più lunghi, ma non verranno comunque ricordati.

Per chi volesse incrementare questa sua abilità, consiglio di puntare la sveglia 10 minuti prima del risveglio naturale. Cosi ci si alza prima che la REM sia finita, e si ricorda il sogno, che va trascritto subito per non sfuggire dalla memoria.

[cunningham [Partecipante] 88]

I sogni lucidi sono un'altra cosa:

L'onironautica, o sogno lucido (dall'inglese lucid dream), è un'esperienza durante la quale si può prendere coscienza del fatto di stare sognando. Il sognatore in questione, detto onironauta, può quindi, con la pratica, esplorare e modificare a piacere il proprio sogno.

Stephen LaBerge, scienziato all'università di Stanford e fondatore del Lucidity Institute, un centro di ricerca sul fenomeno dei sogni lucidi, descrive l'esperienza come "il sognare sapendo di stare sognando".

I sogni lucidi sono argomento di interesse per una larga cerchia di gruppi tra cui psicologi, aderenti alla cultura new age, occultisti e artisti. Inoltre, secondo LaBerge, l'esperienza dei sogni lucidi può essere d'aiuto negli ambiti più disparati, come il Problem solving, lo sviluppo della creatività, il rafforzamento dell'autostima, la capacità di affrontare paure e inibizioni e, più in generale, il raggiungimento di un senso di liberazione e armonia nella propria vita.

http://it.wikipedia.org/wiki/Onironautica

Modificato 1 Aprile 2010 da cunningham

[Madpiercing [Partecipante] 0]

I sogni lucidi sono un'altra cosa:

L'onironautica, o sogno lucido (dall'inglese lucid dream), è un'esperienza durante la quale si può prendere coscienza del fatto di stare sognando. Il sognatore in questione, detto onironauta, può quindi, con la pratica, esplorare e modificare a piacere il proprio sogno.

Stephen LaBerge, scienziato all'università di Stanford e fondatore del Lucidity Institute, un centro di ricerca sul fenomeno dei sogni lucidi, descrive l'esperienza come "il sognare sapendo di stare sognando".

I sogni lucidi sono argomento di interesse per una larga cerchia di gruppi tra cui psicologi, aderenti alla cultura new age, occultisti e artisti. Inoltre, secondo LaBerge, l'esperienza dei sogni lucidi può essere d'aiuto negli ambiti più disparati, come il Problem solving, lo sviluppo della creatività, il rafforzamento dell'autostima, la capacità di affrontare paure e inibizioni e, più in generale, il raggiungimento di un senso di liberazione e armonia nella propria vita.

http://it.wikipedia.org/wiki/Onironautica

Aggiungo alle fonti citate da Cunningham per chi è interessato, lo studio dello Yoga Tibetano http://en.wikipedia.org/wiki/Dream_yoga , e i lavori di Carlos Castaneda (l'arte di sognare in particolare). Dal punto di vista scientifico LaBerge è ottimo, per informarsi invece sulla "chimica del sogno", consiglio i lavori di Thomas Yuschak http://www.amazon.com/s?ie=UTF8&rh=i:s...chak&page=1 . Qui ci trovate spiegazioni dettagliate ma comprensibili su come funziona la melatonina e tanti altri integratori nell'influenzare l'esperienza onirica.

I libri citati li potete trovare in pdf su internet su un noto sito di ebook, o se siete interessati contattatemi pure che vi passo qualcosa.

Ciao ciao

[-eFFe- [Partecipante] 40]

grazie Madpiercing per le info interessanti

Per quanto mi riguarda ho provato da qualche giorno la melatonina (5mg sara' troppo?) e devo dire che funziona: dormo piu' profondamente (mai avuto problemi di sonno comunque) e sogno moltissimo!

Il problema grave e' che rimango stordito per tutto il giorno dopo!!!

Non fa per me

[The LoveFreekz [Partecipante] 1]

Mi dispiace