Visualizzazione

[Ali [Partecipante] 0]

Ciao ragazzi, ultimamente mi sono avvicinato alla PNL e devo dire che mi affascina parecchio, solo che molte tecniche si basano sulla visualizzazione di immagini mentali ed io non riesco a visualizzare niente o comunque quel poco è molto sfocato e impreciso, inoltre tutto si complica ancora di più quando è richiesto anche di ascoltare voci e sentire sensazioni.... qualcuno i voi mi può dare qualche consiglio o esercizi per migliorare la capacita i visualizzare... a dimenticavo quello che mi risulta incredibilmente difficile è visualizzare me stesso (spesso viene chiesto questo)

[CoolAid [Élite] 1130]

1) Elimina tutte le fonti di distrazione, niente musica, chiudi la finestra, spegni il pc, il cellulare ecc.

2) Rilassati!

proprio fisicamente, mettiti comodo su una poltrona e comincia a rilassare pezzo per pezzo tutto

il tuo corpo, fai qualche respiro lento e prfondo e rilassati.

3) Se proprio non riesci a visualizzare niente comincia con cose semplici anche slegate dagli esercizi

di pnl, ad esempio cerca di visualizzare ad occhi chiusi un puntino bianco e cerca di concentrarti

solo su quello per qualche secondo, giusto per abituare la mente, poi passa a visualizzare man

mano oggetti più complessi, una scatola, un fiore ecc.

Ci vorà qualche giorno, forse settimane ma poi piano piano gli esercizi di pnl ti verranno più facili.

4) non avere fretta e sii costante, ci vuole molta pratica se non sei abituato a certe cose.

[Ali [Partecipante] 0]

Grazie CoolAid per la tua risposta, cercherò di applicare ciò che mi hai detto fin da subito