Amanti del BB - Nostre Foto

[BackToLife [Partecipante] 3548]

Molti amici mi hanno detto che il riposo è fondamentale nell'allenamento. Ma Back? Come è possibile dormire 8 ore per notte? Se riesco a farne 5 è un traguardo! Visto che mi è impossibile dormire 8 ore per notte ti chiedo: Dormendo poco quali svantaggi si hanno? E' davvero fondamentale dormire così "tanto"?

quando dormi recuperi più velocemente (crescita di nuove fibre ecc).

diciamo che : alimentazione,riposo,allenamento influiscono in parti uguali sul risultato : http://www.my-personaltrainer.it/massa-muscolare.gif

[SandStorm [Partecipante] 428]

Il polso un po' si ingrossa ma pochissimo, se ti crescono gli avambracci un po' si allarga anche lì, poi magari con un po' di grasso potresti aumentare la circonferenza di 1cm, magari 2cm ma non ci giurerei.

[BricioleColorate [Partecipante] 4]

ho il polso di 12 cm....secondo voi davvero potrei diventare un bodybuilder? ho gia' cominciato da 4 mesi...consigli?

[BackToLife [Partecipante] 3548]

ho il polso di 12 cm....secondo voi davvero potrei diventare un bodybuilder? ho gia' cominciato da 4 mesi...consigli?

continuare.... 4 mesi sono nulla...

[BricioleColorate [Partecipante] 4]

il problema è che non ho messo nemmeno un po' di kg.....e mi sono allenato abbastanza bene con tutti i gruppi muscolari.....pesavo 54 kg x 1,76 e sono rimasto 54 kg..ho ingrossato solo le braccia...a volte mi chiedo come faccia ad fchiudere con questo peso e questa ossatura esile!

[BackToLife [Partecipante] 3548]

il problema è che non ho messo nemmeno un po' di kg.....e mi sono allenato abbastanza bene con tutti i gruppi muscolari.....pesavo 54 kg x 1,76 e sono rimasto 54 kg..ho ingrossato solo le braccia...a volte mi chiedo come faccia ad fchiudere con questo peso e questa ossatura esile!

mangi poco...

[BricioleColorate [Partecipante] 4]

no invece.....non mangio verdura e frutta, che purtroppo non riesco perchè sono intollerante a queste cose....secondo te potrei prendere proteine in polvere?

[omrac [Élite] 41]

Non sono un vero BB (non sono molto costante...) comunque mi aggiungo alla parata XD

28 anni, 171cm x 65.5 kg

sono sempre stato un pelino sottopeso tranne un paio d'anni qualche anno fa che ero arrivato a 80 kg circa (stress e cibo spazzatura dalle macchinette sul lavoro). poi con esercizio e disciplina alimentare sono tornato lentamente verso i 62 / 63. a fine maggio ero 63.5, poi ho capito che ero magro (va bhe c'è una one-itis - credo superata - di mezzo), quindi ho deciso di mettere su massa.

[BackToLife [Partecipante] 3548]

no invece.....non mangio verdura e frutta, che purtroppo non riesco perchè sono intollerante a queste cose....secondo te potrei prendere proteine in polvere?

prova a fare un calcolo spannometrico di quante proteine assumi al giorno,

pensa a questa settimana, a cosa hai mangiato durante il giorno.

Poi vedi quante proteine hanno gli alimenti.

mettiamo che pesi 70kg hai bisogno di 140g di proteine (2gxkg) per crescere.

Potresti si valutare di integrare con proteine in polvere

[Dagoberto [Partecipante] 5]

ho il polso di 12 cm....secondo voi davvero potrei diventare un bodybuilder? ho gia' cominciato da 4 mesi...consigli?

In che senso? Gareggiare a livello competitivo? Avere un buon fisico?

Modificato 18 Luglio 2012 da Dagoberto