Amanti del BB - Nostre Foto

[proxy1 [Partecipante] 244]

Hai fatto un buon lavoro allora, bravo.

[-Styler- [Partecipante] 368]

Io partivo da 177/61, 5 mesi per 3kg, completamente naturale...ora sono così:

http://imgur.com/ktSos

http://imgur.com/IUi01

http://imgur.com/CTpEH

[BackToLife [Partecipante] 3547]

Io partivo da 177/61, 5 mesi per 3kg, completamente naturale...ora sono così:

http://imgur.com/ktSos

http://imgur.com/IUi01

http://imgur.com/CTpEH

a livello bf stai messo bene

integrando proteine (se sei in carenza con la dieta) e facendo un'allenamento serio per la massa (squat, stacchi..) potresti prendere molto più di 3 kg in 5 mesi !

fai conto che io sono partito con un fisico molto simile al tuo.

dacci dentro

[soulboy [Partecipante] 1237]

la foto un po' inganna, come vedi il braccio è piegato..

diciamo che partivo da una base buona, ero molto magro ma ho passato l'adolescenza a fare arti marziali, la muscolatura era già (seppur più piccola) molto

definita.

Claro grazie Back. Devo dire che pure la mia muscolatura è definita di "default".

Vado in palestra ma non l'ho mai presa seriamente, ho un fisico asciutto, in alcuni punti più tonico e pompato, in altre parti meno.

Vorrei uniformare il tutto.

Da ottobre reinizio SERIAMENTE, al massimo integrerò pure io con proteine e cicli di cheratina. Voglio dare il boost.

Ho una buona base genetica, credo di poter cambiare molto.

Preparati Back... Da ottobre ti scasserò le palle a profusione!!!!!

[-Styler- [Partecipante] 368]

A settembre/ottobre, quando mi trasferisco a Roma ricomincio e ci do dentro per "Allenamento serio per la massa"...del tipo?

Soul, la CHERATINA mi sa che è un'altra cosaXD

Modificato 12 Luglio 2012 da -Styler-

[BackToLife [Partecipante] 3547]

Claro grazie Back. Devo dire che pure la mia muscolatura è definita di "default".

Vado in palestra ma non l'ho mai presa seriamente, ho un fisico asciutto, in alcuni punti più tonico e pompato, in altre parti meno.

Vorrei uniformare il tutto.

Da ottobre reinizio SERIAMENTE, al massimo integrerò pure io con proteine e cicli di cheratina. Voglio dare il boost.

Ho una buona base genetica, credo di poter cambiare molto.

Preparati Back... Da ottobre ti scasserò le palle a profusione!!!!!

quando vuoi, senza problemi

anche se qui, sul forum, ci sono persone molto più preparate di me in materia... io sono ancora un neofita (ma applico e studio con passione )

[BackToLife [Partecipante] 3547]

A settembre/ottobre, quando mi trasferisco a Roma ricomincio e ci do dentro per "Allenamento serio per la massa"...del tipo?

qui dalle mie parti ci sono veramente pochi personal trainer preparati e.... hanno troppa paura di caricare i nuovi arrivati.

le schede vengono fatte al volo, senza star troppo a pensare.

e così molti si ritrovano a seguire programmi di allenamento con troppe serie/ripetizioni e con tantissimi esercizi alle macchine,

che vengono mantenuti per mesi e mesi senza mai variare.

per non parlare degli esercizi fondamentali (squat, stacchi) che vengono visti come troppo difficili/pericolosi.

Quando inizierai mandami un MP che vediamo di tirar fuori un buon programma di allenamento.

[-Styler- [Partecipante] 368]

qui dalle mie parti ci sono veramente pochi personal trainer preparati e.... hanno troppa paura di caricare i nuovi arrivati.

le schede vengono fatte al volo, senza star troppo a pensare.

e così molti si ritrovano a seguire programmi di allenamento con troppe serie/ripetizioni e con tantissimi esercizi alle macchine,

che vengono mantenuti per mesi e mesi senza mai variare.

per non parlare degli esercizi fondamentali (squat, stacchi) che vengono visti come troppo difficili/pericolosi.

Quando inizierai mandami un MP che vediamo di tirar fuori un buon programma di allenamento.

Vero, anche qui...Io cambiavo scheda piu o meno ogni mese, ma erano sempre un mare di esercizi e serie, a votle anche in superserie 3 esercizi di 3 gruppi diversi...mi sa ch epure io ti romperò le palle a profusione!XD

[Fraz [Partecipante] 2025]

A settembre anche io ti scasserò le balls. Io sono più o meno grosso come te ma meno definito. E più che altro mi rimane sempre sta caxxo di pancetta odiosa... hai qualche esercizio per la pancetta? Al 90% è determinata da una sorta di gonfiore addominale che mi porto da un pò ma principalmente (secondo me) dovuto alla postura...

[proxy1 [Partecipante] 244]

Esercizi per la pancetta??? La tavola....