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[dickinson1 [Partecipante] 2640]

Dovrei mettere tre chili puliti ma sto facendo fatica a salire con i pesi, sono in stallo su panca e mi girano per questo;)

se sei in stallo abbandonala per qualche mese.

Se e' da molto che la fai assiduamente e non noti miglioramenti...meglio cambiare esercizio.

il corpo ha bisogno di nuovi stimoli ,probabilmente.

Come alternativa,se ne hai la possibilita',prova a fare la panca su panca inclinata.

Va bene anche al multipower.

Giusto per variare anche l'angolazione dell'esercizio sui pettorali.

PS lo dico perche' ho notato anche io dei momenti di stallo.

E non perche' io sia un istruttore o Personal Trainer

[Alfie Davide [Partecipante] 10]

Salve ragazzi, questo é per il momento il fisico di Alfie Davide.

Ho 18 anni.

Non prendo integratori, ma seguo una dieta iperproteica.

Devo incominciare a prenderli secondo voi?

Modificato 24 Luglio 2014 da Alfie Davide

[bonusax [Partecipante] 477]

se sei in stallo abbandonala per qualche mese.

Se e' da molto che la fai assiduamente e non noti miglioramenti...meglio cambiare esercizio.

il corpo ha bisogno di nuovi stimoli ,probabilmente.

Come alternativa,se ne hai la possibilita',prova a fare la panca su panca inclinata.

Va bene anche al multipower.

Giusto per variare anche l'angolazione dell'esercizio sui pettorali.

PS lo dico perche' ho notato anche io dei momenti di stallo.

E non perche' io sia un istruttore o Personal Trainer

Grazie;) per fortuna fra un mese vado in vacanza e per due settimane non tocco peso!..

Ora ho provato ad allargare la presa, perché secondo me, prendevo troppo stretto, sollecitando molto il tricipite..

Infatti io ho ottime spalle e braccia, ma mi vedo più indietro come pettorale.

Almeno per l'idea che ho io di petto grosso ahaha

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

Grazie;) per fortuna fra un mese vado in vacanza e per due settimane non tocco peso!..

Ora ho provato ad allargare la presa, perché secondo me, prendevo troppo stretto, sollecitando molto il tricipite..

Infatti io ho ottime spalle e braccia, ma mi vedo più indietro come pettorale.

Almeno per l'idea che ho io di petto grosso ahaha

scusa,non ho seguito tutto quello che hai postato.

Quindi mi sorge la domanda:

ti alleni a casa o in palestra?

Perche',il tuo istruttore-nel caso ti allenassi in palestra-ti avrebbe dovuto far notare il "fatto " della presa sulla panca...

eh,si,la presa troppo stretta va piu' sul tricipite.

[bonusax [Partecipante] 477]

scusa,non ho seguito tutto quello che hai postato.

Quindi mi sorge la domanda:

ti alleni a casa o in palestra?

Perche',il tuo istruttore-nel caso ti allenassi in palestra-ti avrebbe dovuto far notare il "fatto " della presa sulla panca...

eh,si,la presa troppo stretta va piu' sul tricipite.

Guarda, mi allena nella palestra più in voga (VIr..n) perché è accanto a casa e perché conoscendo chi gestiva ho pagato non troppo.

Ma a settembre mi scade l'abbon e andrò in un'altra molto molto poco blasonata ma dedicata a chi si allena davvero.

E li diciamo che i trainer è già tanto che ti siano consigli quando li paghi..

Comunque grazie a molta molta lettura ho imparato le tecniche corrette ma von vedendomi mai da fuori non avevo notato questa cosa.

Ora infatti mi sto allenando così, con una presa più larga..

[gelsomino [Partecipante] 6793]

Guarda, mi allena nella palestra più in voga (VIr..n) perché è accanto a casa e perché conoscendo chi gestiva ho pagato non troppo.

Ma a settembre mi scade l'abbon e andrò in un'altra molto molto poco blasonata ma dedicata a chi si allena davvero.

E li diciamo che i trainer è già tanto che ti siano consigli quando li paghi..

Comunque grazie a molta molta lettura ho imparato le tecniche corrette ma von vedendomi mai da fuori non avevo notato questa cosa.

Ora infatti mi sto allenando così, con una presa più larga..

..hanno gia' fatto la "famigerata"domanda .quanto alzi di panca?!

[bonusax [Partecipante] 477]

..hanno gia' fatto la "famigerata"domanda .quanto alzi di panca?!

Eheh aspettavo la domanda;)

Ottanta otto colpi, diciamo che su cinque serie 1x8-2x8-3x6-4x6-5x6..., con novanta quattro/tre colpi.

Non ho fatto mai il massimale...

E ora punto al 5x5 con novanta;)

[gelsomino [Partecipante] 6793]

EBBRAVO!

[bonusax [Partecipante] 477]

EBBRAVO!

Thanks:)

Comunque, non so voi, ma la panca è quella in cui fatico di più ad aumentare.

E soprattutto, è quella in cui incide di più la stanchezza anche mentale.

Se sono leggermente più stanco, faccio il doppio della fatica.!!

.

Mentre con squat o stacchi no, anche se stanco riesco lo stesso...

[gelsomino [Partecipante] 6793]

Mentre con squat o stacchi no, anche se stanco riesco lo stesso...

le gambe sono il muscolo piu' potente,probabilmete non e' neanche il pettorale a "mollarti" ,sono i muscoli "accessori",quelle delle braccia!

non so ehhh..