No more Mr. Nice Guy

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 6

Leggi l’elenco sopra. Annota esempi di situazioni in cui hai cercato di nascondere o distogliere l'attenzione da uno di questi difetti percepiti. Quanto pensi sia efficacie nascondere queste cose alle persone che ami?

-Se dimenticano qualcosa.

Ho una veramente un'ottima memoria, ma sono perennemente distratto. Posso imparare 10 pagine di diritto in 45 minuti e poi uscire di casa e scordarmi le chiavi, tornare in casa a prenderle, accorgermi di aver lasciato anche il cellulare accanto alle chiavi, prendere solo quello e riuscire di nuovo senza esse. Questo capita soprattutto in famiglia dove, a distanza di pochi minuti, posso scordarmi completamente quello che mi e' stato detto. Con gli amici no, perche' questa insicurezza mi porta ad essere piu' recettivo. Ho cominciato da poco a dire semplicemente "e' successo" quando questo capita nel mio gruppo di amici, prima avevo bisogno di inventarmi scuse ad ogni costo per nascondere quello che avevo fatto.

-Se sono in ritardo.

Con gli amici piu' stretti oramai se arrivo in ritardo non mi scuso. Ci sono arrivato e basta, come hanno fatto anche loro altre volte, quindi non mi rompessero. Se pero' lo faccio con persone che conosco meno, devo sempre scusarmi e mettere su una scusa.

-Se rompono qualcosa.

Se sono in situazioni a me familiari, non metto scuse. Ma per fare un esempio, se sono al ristorante e faccio cadere un bicchiere davanti ai miei amici, devo mettere una scusa, non riesco a dire "vabbe', mi si e' rotto" e fine.

- Se non capiscono qualcosa.

In questo non ho molte difficolta', sono sempre stato abbastanza recettivo e di solito quello che voglio capire lo capisco. In caso contrario lascio perdere dicendo a me stesso che "ci ragionero' da solo e lo capiro'". Ma in classe, ho timore a chiedere spiegazioni una seconda o terza volta, per paura di poter indispettire gli altri e passare per quello che non capisce.

-Se fanno qualcosa di sbagliato.

Il problema e' che qui "sbagliato" e' riferito sempre in base agli altri. Quando mi incolpano di cose come questa, di solito faccio finta di fregarmene, ma non e' cosi': dentro ci sto male, perche' non voglio che pensino che io possa fare qualcosa che loro reputino sbagliata.

-Se sono depressi.

&

-Se sono nel dolore.

Quando sono depresso o nel dolore, posso reagire in due modi: minimizzare il tutto, oppure amplificarlo per avere attenzione. Ultimamente non mi interessa piu' il fatto di amplificare i miei problemi per avere attenzione, sto imparando, almeno in questo, a fregarmene e basta. Anche se con i miei 3-4 amici piu' stretti piace condividere problemi, soprattutto se sentimentali...forse per sentirmi dire che le situazioni che mi provocano dolore non sono colpa mia.

-Se fanno qualche pasticcio.

Cerco sempre di nasconderli, di evitare il discorso, perche' mi mette a disagio.

La necessità dei bravi ragazzi di nascondere è spesso la più pronunciata in aree che sono una parte naturale dell'essere umano.

-Che sono sessuali

Qui devo ancora lavorare. Non riesco a dimostrare ad una ragazza il fatto che la apprezzo senza sbilanciarmi troppo! Penso ancora che i complimenti verso una ragazza possano essere motivo di presa in giro da parte sua o di altre persone. Penso che se facessi capire ad una ragazza che mi piace (e non sto parlando di essermi innamorato), sarei troppo sfrontato, ed il suo interesse nei miei confronti sparirebbe. L'idea di dire chiaro e tondo ad una ragazza che me la farei volentieri e' fuori dal mio modo di pensare.

-Che stanno perdendo i capelli.

Prima ne facevo un dramma ed evitavo i discorsi a riguardo, che mi mettevano in forte imbarazzo.

Ora la prendo a ridere, non me ne frega niente, so che i capelli non saranno mai un problema nel mio cammino, anche se l'idea di rimanere calvo alla mia eta' mi spaventa.

-Che hanno esigenze.

Cerco di non mostrarle mai. Non so perche', ma ad esse associo l'idea di vulnerabilita', come se fossi l'unico ad avere esigenze.

-Che sono imperfetti.

Devo trovare sempre scuse diverse a seconda della situazione.

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 7

Credi che le persone possano vedere le tue imperfezioni umane e continuare ad amarti ancora?

A questo punto, si. Capisco solo ora quanto i miei tentativi di apparire "perfetto" siano stati TOTALMENTE autodistruttivi. Mi hanno fatto apparire viscido, impalpabile, quasi non-umano. Ecco perche' nonostante i miei sforzi, incontri ancora delle difficolta' nei rapporti umani: non riesco a creare empatia, proprio per questa mia caratteristica! Sebbene sia sempre spiritoso, non riesco ad entrare ad un livello piu' profondo di comunicazione. E la cosa piu' inquietante e' che non ero assolutamente consapevole di tutto cio'..

Questo e' un passo molto importante: basta nascondere i miei difetti! Io sono quello che sono, e posso solamente lavorare sui miei limiti, ma nasconderli non ha senso! Quindi devo smetterla, le persone mi apprezzeranno per questo.

Come vorresti essere diverso se sapessi che le persone che si prendono cura di te non ti lascerebbero mai o non smettessero d’amarti - non importa cosa?

Mi sentirei libero di esprimermi in tutti i modi che voglio. Smetterei di sentire questa oppressione che mi accompagna da anni. Comincerei a vivere, a dire sempre al 100% quello che penso senza aspettare / sperare in una conferma. Comincerei ad esprimere veramente la persona che sono.

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 8

Torna alla lista dei comportamenti alla ricerca di approvazione all'inizio di questo capitolo. Scegli uno dei modi in cui tenti di ottenere la validazione esterna ed esegui una delle seguenti operazioni:

1) Fai una moratoria da questo comportamento. Imposta un periodo di tempo per smettere di farlo. Di pure alla gente intorno a te ciò che si sta facendo. Se scivoli dillo ad una persona fidata. Utilizza lo scorrimento di informazioni sul perché, in quel particolare momento, hai sentito il bisogno di ottenere l'approvazione esterna.

2) Consapevolmente fai di più di questo comportamento. Questo non può avere senso logico, ma è un modo potente per esplorare qualsiasi comportamento disfunzionale. Osserva come ci si sente quando si tenta coscientemente di fare di più per ottenere la validazione esterna.

Scelgo la prima opzione, ma delle varie voci, me ne rimane una su cui lavorare:

-Rispettare le donne.

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 12

Credi che va bene per te avere bisogni?

Si, cazzo. Io devo prendermi quello che voglio, perche' nessuno me lo portera' su un piatto d'argento mentre io sono impegnato a soddisfare gli altri. Quindi basta pensare prima agli altri per rimanere poi costantemente deluso: io sono la persona piu' importante della mia vita, e' a me che devo pensare in primis.

Credi che la gente vuole aiutarti a soddisfare le tue esigenze?

Solamente poche persone fidate, il resto del mondo se ne sbatte, com'e' giustissimo che sia.

Credi che questo mondo è un luogo di abbondanza?

Si, assolutamente si. Ci sono opportunita' per tutti, e posso soddisfare i miei bisogni senza sentirmi in colpa. Se non ci penso io, nessuno lo fara' per me.

[carruba [Partecipante] 401]

Breaking free: attività # 8

Torna alla lista dei comportamenti alla ricerca di approvazione all'inizio di questo capitolo. Scegli uno dei modi in cui tenti di ottenere la validazione esterna ed esegui una delle seguenti operazioni:

1) Fai una moratoria da questo comportamento. Imposta un periodo di tempo per smettere di farlo. Di pure alla gente intorno a te ciò che si sta facendo. Se scivoli dillo ad una persona fidata. Utilizza lo scorrimento di informazioni sul perché, in quel particolare momento, hai sentito il bisogno di ottenere l'approvazione esterna.

2) Consapevolmente fai di più di questo comportamento. Questo non può avere senso logico, ma è un modo potente per esplorare qualsiasi comportamento disfunzionale. Osserva come ci si sente quando si tenta coscientemente di fare di più per ottenere la validazione esterna.

Scelgo la prima opzione, ma delle varie voci, me ne rimane una su cui lavorare:

-Rispettare le donne.

Stai andando avanti come un razzo! Complimenti!

Anche per la scelta qui sopra, è probabilmente la più dura per un "bravo ragazzo", ma probabilmente la più efficace!

[S.Barney [Partecipante] 716]

Stai andando avanti come un razzo! Complimenti!

Anche per la scelta qui sopra, è probabilmente la più dura per un "bravo ragazzo", ma probabilmente la più efficace!

Leggendo il libro capisco che effettivamente avevo gia' fatto una grande percentuale del lavoro da solo

Mi rimane questo blocco delle ragazze, ma sicuramente lo superero'.

[S.Barney [Partecipante] 716]

Ho saltato tutta la restante parte del capitolo xk si stava concentrando su aspetti che ho gia' superato di mio e che non sento il bisogno di ribadire. Passo al capitolo dopo.

Breaking free: attività # 24

Leggi la lista sopra. Nota i modi in cui consciamente o inconsciamente hai cercato di essere diverso da tuo padre e/o dagli altri uomini. In che modo la convinzione che sei diverso ti ha scollegato dagli altri uomini?

Questo centra esattamente il problema.

Mio padre ha sempre ragionato secondo un credo preciso:

"io sono io, gli altri uomini sono degli idioti. Io resco a fare tutto meglio di loro e quello che ottengono piu' di me e' solamente per culo, oppure perche' io non voglio ottenerlo e quindi glielo lascio prendere".

Capisco solo ora quanto anche io ragioni inconsciamente in questo modo.

Mi sento diverso dagli altri ragazzi, ed ora ho capito il motivo: senza saperlo, sono convinto di essere dieci spanne migliore degli altri, in tutto. Anche con le donne, dove per assurdo mi trovo poi a chiedere consigli! Mi sono sempre sentito un "eletto", uno di quei ragazzi che nascono di rado e che proprio per la loro superiorita' fanno fatica a mischiarsi con gli altri. Un po un supereroe (super di che poi...boh) che proprio per la sua diversita' e' infelice.

Cazzo, ora veramente mi sono chiare molte cose...

Giusto due giorni fa, un mio amico mi ha detto che teneva a me e che mi voleva bene, mettendomi a disagio. La prima cosa che mi e' saltata in mente di fare e' stata lanciare un sorriso e svagare, risultando effettivamente visicido.

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 26

Identifica tre modi in cui trascuri il tuo corpo. Scrivi tre modi per iniziare a prenderti più cura di te stesso.

1) Posso sicuramente mangiare meglio.

2) Posso mettere a posto la mia camera in modo da non dover dormire in mezzo al casino e alla polvere.

3) Posso ricominciare a fare esercizio fisico.

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 27

Visualizza ciò che pensi sia simile ad un maschio sano. Quali tratti della personalità dovrebbe possedere? Scrivi queste cose.

-E' sicuro di se

-Se ne fotte di quello che pensa la gente, ma allo stesso tempo ascolta le critiche e ne fa tesoro

-E' umile.

-Ha un rapporto sano con le donne

-E' affascinante, attrae le donne con il suo carisma

-Ha una vita sessuale attiva e che lo soddisfa.

-Sa come divertirsi con i suoi amici

-Sa instaurare rapporti con altri uomini

-Cura il suo corpo ed il suo stile di vita

-Mira alla felicita' personale.

-Sa essere leader quando serve, ma non fa dell' "alphaness" una religione.

-E' ottimista

Conosci qualcuno che ha un certo numero di queste caratteristiche? Come usi questa persona come sano modello?

Il mio migliore amico ha alcune di queste caratteristiche, e da lui ho imparato molto.

Modificato 27 Giugno 2013 da S.Barney

[S.Barney [Partecipante] 716]

Breaking free: attività # 28

Abbracciare la mascolinità comprende l’iniziare a vedere il proprio papà più accuratamente. Per facilitare questo processo, crea una lista. Sul lato sinistro, elenca una serie di caratteristiche di tuo padre. Scrivi la caratteristica opposta sul lato destro. Indica dove ti vedi tra i due spettri.

Quando i bravi ragazzi in recupero fanno questo esercizio sono spesso sorpresi di quello che scoprono di loro padre e di loro stessi.

Spesso vedono come hanno fatto dei loro padri una caricatura - una distorsione di quello che realmente sono.

Si rendono conto che l’uomo che sono diventati si basa su una reazione di come hanno visto i loro padri, anche loro sono diventati caricature. Ricorda, l'opposto di folle è ancora pazzo.

Si rendono conto che se la loro vita è una reazione al papà, allora papà è ancora sotto controllo.

Scoprono che si può essere diversi dal padre, senza esserne il contrario.

Spesso si rendono conto che hanno più caratteristiche in comune con i loro padri di quante non ne avessero in precedenza notato o voluto accettare.

E' presuntuoso, si crede -----------------------------------------Molto umile

una spanna sopra gli altri

Non ascolta e da consigli----------------------------Ascolta molto e da consigli profondi.

superficiali

E' menefreghista--------------------------------------E' altruista

E' autoritario--------------------------------------------E' accomodante

Non dimostra il suo affetto---------------------------Comunica i suoi sentimenti

E' generoso--------------------------------------------E' avaro

E' intelligente-------------------------------------------E' ottuso

E' sempre stato bravissimo---------------------------AFC di natura

con le donne

E' un imprenditore molto bravo----------------------Incompetente sul lavoro

Fa fatica a stringere amicizie,------------------------E' espansivo e ha molte amicizie

e' molto sulle sue

1)Penso che un po di presunzione io l'abbia ereditata. A differenza di mio padre ( o almeno, di quello che fa sembrare), piu' che presuntuoso io mi definirei una persona che non si preclude nessuna possibilita' a propri. Ma sicuramente qui l'ago della bilancia pende dalla parte dell'umilta': nel mio percorso di crescita / trasformazione sono stato costretto a riesaminare e criticare il mio modo di vedere il mondo, e continuo a farlo.

2)Sono sempre stato un grande ascoltatore. Il classico ragazzo che finche' si tratta di dare consigli agli altri diventa uno psicologo, mentre quando deve risolvere un dilemma personale va nel panico. E' una caratteristica che negli anni si e' molto attenuata, e sono contento di questo. Al momento direi che sono a meta'.

3) Su questo mi trovo in difficolta'. Riesco a comunicare affetto solamente a persone con cui ho un legame stretto, e comunque mi sento un po a disagio nel farlo. In linea generale comunque, se ad una persona ci tengo, lo dimostro.

4) Sono sempre stato molto generoso. Ho dovuto dare un taglio alla mia generosita' perche' mi stava rovinando la vita.

5) Mi ritengo (e mi hanno sempre ritenuto) un ragazzo intelligente.

6) Sono partito da un livello molto inferiore all'AFC e mi sto migliorando sempre di piu'.

7) Devo testare le mie competenze sul lavoro. Sono sicuro che avro' successo in quello che faro'.

8) Stringo molte amicizie, ma alla fine mio circolo sociale difficilmente si allarga oltre le solite conoscenze.