Motivazione e gestione dell'ansia

[leo4567 [Partecipante] 137]

Salve, popolo di IS

Fra pochi giorni devo affrontare un test per il quale mi sto' preparando da mesi. Mi potete dare qualche consiglio per affrontarlo con la giusta tranquillità e concentrazione? Voi come gestite i vostri stati mentali in queste occasioni?

Modificato 28 Marzo 2014 da leo4567

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

e' un test scritto?

Bhe,io ti dico la mia.

La sera prima addormentati ascoltando la tua musica preferita sul PC.

Imposti tre o quattro canzoni che cosi' dopo qualche minuto si puo' spegnere da solo

Basta impostarlo in modo che alla fine dell'esecuzione si spenga,se non vuoi che resti acceso

o devi scaricare roba.

Non so tu,ma io di solito mi addormento in poco tempo.

Alla mattina o prima del test prenditi un bel lettor mp 3 e caricati con la tua musica preferita,idem della sera prima.

Fidati,puo' darti una bella botta.

Se ti agiti facilmente potresti berti una camomilla...

[Maro91 [Partecipante] 111]

La motivazione dovresti già averla , per la gestione dell'ansia si ha poco da fare , la avrai fino al momento in cui non inizierai il test.

come ha detto dickinson1 la musica può aiutarti a rilassarti ma è bene andare all'esame in uno stato psico fisico adatto quindi bisogna non essere stanchi e aver fatto un pasto che dia energia ma non appesantisca.

Per ridurre lo stress è sempre meglio parlare con qualche persona in modo da non pensare all'esame e far trascorrere il tempo più velocemente .

Durante gli esami tengo sempre un orologio , avere il controllo del tempo mi da molta sicurezza.

[albyy96 [Élite] 40]

bo a me sentire la musica non mi rilassa anzi mi fa venir voglia di spaccare tutto in senso buono e di conseguenza non mi addormenterei... qualche minuto prima dell'esame farei dei respiri profondi con la bocca perchè mi ha spiegato un medico che se tu respiri con il naso l'ansia aumenta

[leo4567 [Partecipante] 137]

Grazie ragazzi per i consigli Si, è un test scritto