Ecco come sono dimagrito di 30 chili!

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

tranquillo,anche da queste parti ci sta un bel caldo.

Ma si sopravvive.

Il bello (o il brutto) e' che si suda anche solo dopo pochi minuti che si e' al lavoro o

in palestra.

E in piu' anche quando si sta fermi.

Ma piu' che altro e' l'umidita' bastarda porca che ti frega di brutto.

Ma passera',e' sempre passata tutti gli anni.

In inverno nessuno di lamentera' di sicuro...

[Bacardi [Partecipante] 727]

Se non ti iscrivi in palestra perdi anche massa muscolare e lo rimpiangerai.
Inoltre, a differenza dell'attività aerobica, il sollevamento pesi ti fa bruciare calorie e grassi anche a riposo, essendo che i muscoli si ricostruiscono e lavorano a riposo. Quindi bruci calorie anche mentre dormi, rassodi e ti fai un fisicaccio.

Il percorso è stato lungo, ma non ti cullare. Molti perdono molti kg e poi ritornano a riprenderli per inerzia. Invece continua a fare attività, smetti di andare al mc donald per dio, e iscriviti a qualche sport o in palestra. Quando vedrai i primi risultati anche muscolari, ti assicuro che non smetterai più.

[Neiral Blackarm [Élite] 165]

Ciao bacardi e grazie per i consigli. Ora mi mantengo comunque sul camminare un ora al giorno. Pensavo di iscrivermi in palestra a settembre, ora sono davvero troppo occupato!

Vado comunque in montagna ogni domenica, cerco di tenermi in forma. Ora mi mantengo sui 76 chili!

[Neiral Blackarm [Élite] 165]

Ciao ragazzi, piccolo aggiornamento: Sto viaggiando sui 77 chili abbondanti. Che rabbia, cammino un ora al giorno eppure non riesco a mantenere i 75 che volevo.

Decidendomi quindi si intraprendere un attività fisica cardio avevo iniziato con la corsa (avendo anche qualche soddisfazione personale...partendo da zero riuscivo dopo poco a farmi un ora in piana senza infarto)...ma mi sono usciti problemi alle ginocchia. Il medico mi ha consigliato la bici per rinforzare, e dato che abito in zona montuosa credo di dedicarmi al mountain-bike.

Alcune domande per voi esperti:

- perché ora camminando un ora al giorno riesco a malapena a mantenere il peso?

- la bicicletta (nel mio caso mountain-bike) può darmi una mano per asciugarmi un po il fisico? Speravo di arrivare sui 74/75 stabili entro ottobre

Grazie;)

[WEagle [Lurker] 3]

Perché ti si è abbassato il metabolismo...

Hai perso massa magra (muscolatura) e cosi si è abbassato anche il tuo fabbisogno calorico giornaliero.

Come ti è stato suggerito integra la palestra per mettere su un po' di muscoli. L'alta intensità fa si che il tuo corpo lavori anche a fine sessione dovendo espellere acido lattico, tossine e altri prodotti nati dall'attività fisica... poi dovrà riparare i "danni subiti" e procedere con la crescita muscolare che a sua volta innalza il tuo metabolismo e cosi bruci di più, anzi, sempre di più (in base a quanto cresci ovviamente ).

Se hai in mente la MTB va bene anche quella. In salita sopratutto ti sfoghi, migliori la tue capacità aerobiche e la resistenza, stai in mezzo al verde e di volta in volta puoi cambiare percorso e farti un bel giro

Oltre a questo rafforzi i muscoli delle gambe ma io metterei comunque un po' di palestra o almeno esercizi da fare a casa per la parte superiore del corpo.

Comunque complimenti per il traguardo che raggiunto, non mollare!!

[Neiral Blackarm [Élite] 165]

Piccolo aggiornamento.

Circa tre settimane fa ho messo la parola stop momentanea alle birre, e subito ho notato che sono tornato senza grossi problemi agli amati 74/75. Quindi per ora vado avanti no alcol.

[Andreone [Lurker] 1]

Piccolo aggiornamento.

Circa tre settimane fa ho messo la parola stop momentanea alle birre, e subito ho notato che sono tornato senza grossi problemi agli amati 74/75. Quindi per ora vado avanti no alcol.

Di solito non ci pensiamo, ma l'alcool ha una discreta quantità di calorie.. bisogna considerarle ai fini di una dieta. Come qualcun altro, ti consiglio anche io la palestra... e ti stringo virtualmente la mano, io di chili ne ho persi quasi 40.. ma ancora non sono al mio peso forma

[Twoism [Partecipante] 266]

...io ho fatto quasi 10 anni di mtb agonistica e viaggiavo sempre sui 70/72 kg per 174cm...ero tutto ben piantato!

4 uscite la settimana di circa 2 ore o più e la domenica mattina gara, cross country o granfondo.

Mangiavo di tutto senza problemi e bruciavo alla grande qualsiasi cosa...per cui se vuoi dedicarti alla mtb vai tranquillo!

Io ho dovuto mollare per una aritmia ma questa è un'altra storia...

[dickinson1 [Partecipante] 2641]

Di solito non ci pensiamo, ma l'alcool ha una discreta quantità di calorie.. bisogna considerarle ai fini di una dieta. Come qualcun altro, ti consiglio anche io la palestra... e ti stringo virtualmente la mano, io di chili ne ho persi quasi 40.. ma ancora non sono al mio peso forma

anche il tuo e' un grande risultato!

A me viene in mente un mio collega.

Dopo un infortunio ad una gamba,sul lavoro,dopo la convalescenza (quasi due mesi a casa,di cui almeno un mese col gesso),

aveva raggiunto il quintale e mezzo .

E lui era sempre stato sui 140 chili.

Molto sovrappeso per uno di un metro e ottanta.

Dopo di che,essendo passato dal medico che lo ha messo con le spalle al muro (o cali o rischi di farti operare),

ha iniziato la rincorsa al peso forma.

In un anno,dopo palestra e dieta sofferta (per lui,poi!) ha perso ben trenta chili.

Ed e' tutt'ora in corsa.

[Neiral Blackarm [Élite] 165]

Un piccolo aggiornamento non fa mai male

Cambio di alimentazione: Colazione abbondante, pranzo nella norma e cena scarsa (ma senza abbandonare i carboidrati).

Attività fisica: Da 20 a 60 minuti al giorno (semplice camminata, ora che sta arrivando l'inverno la sera non arrivo a correre). Alterno flessioni e addominali e sto valutando l'idea di iniziare esercizi per bicipiti e aumento massa muscolare.

Peso: 73/76 chili

2 giorni a settimana faccio uno strappo e mangio quanto voglio.

Mi accorgo solo ora di quanta poca fatica faccio a lavorare a differenza di quando pesavo 100 e passa chili..