Kegel effetti collaterali

[baltazar [Lurker] 1]

Ho letto su questo forum

http://yourbrainonporn.com/kegel-exercises

che mi e sempre sembrato molto scientifico e pieno di interessanti informazioni che i kegel se fatti per un tempo ripetuto senza i reverse kegel che rendano piu elastico il muscolo possono portare a eiaculazione precoce.
Inoltre non riesco a trovare una spiegazione comprensibile di questi reverse.. tutti parlano di respirazione col diaframma ma che questo non deve venire con la contrazione degli addominali( questo mi viene piuttosto difficile da comprendere inoltre) http://www.risingmaster.com/reverse-kegels/

Io mi alleno da un po coi kegel normali e finora ho solo avuto benefici in durata e durezza..
Qualche esperienza in materia'?