"non hai culo" .. è risolvibile?

[Wrathchild [Partecipante] 17]

Squat e via ?

[Fred94 [Élite] 7]

Gli esercizi per migliorare i glutei sono lo squat,stacchi rumeni e gli affondi.

Nel giro di pochi mesi noterai subito dei miglioramenti.

[scarface35 [Partecipante] 32]

Senza culo .. classico problema di chi è abbastanza magro .. inutile farsi trip mentali miracolosi (sono anni che faccio attività sportiva) .. ovviamente un po si può migliorare ..

ponte .. stacco rumeno .. quadricipiti e corsa .. specialmente corsa per via che tutta la parte posteriore della gamba è quella che in fin dei conti tiene su tutto

[dickinson1 [Partecipante] 2640]

che poi i polpacci sono davvero una brutta bestia di muscolo.

Se non ce li hai di genetica...si fa una bella fatica a farli crescere come si vuole.

Ovvio,con i giusti esercizi si puo' tutto...

ma poi ti vedi gente che li ha il doppio dei tuoi e ti viene da mangiarti le mani.

Addirittura avevo sentito il mito che raccontava di camminare sulle punte dei piedi:

non so quanto sia vero.

[michelep95 [Élite] 230]

Il problema dei polpacci sono le percentuali di fibre rosse e fibre bianche, c'è chi ha polpacci enormi senza nessuna fatica...tuttavia lo sviluppo credo sia possibile per tutti, basta guardare i calciatori...hanno tutti una genetica pazzesca per quanto riguarda i polpacci? non credo..il problema è capire come farli crescere