Dormire di meno.

[asblindi [Élite] 218]

Per migliorare la qualità del sonno invece?

Le uniche cose che abbiano fuzionato un po' tra quelle che ho provato sono state:

-togliere ogni fonte di luce dalla camera

-cercare di mantenere un temperatura sul basso in camera (circa sui 20°C)

-cercare di svelgiarsi/andare a dormire sempre allo stesso orario

-dormire in cicli di 1h e mezza. (Cioè dormire 7h e mezza anzichè 8h, oppure 6h, 4h e mezza e così via)

-prendere 3g di melatonina mezz'ora prima di coricarsi

Però i risultati sono stati altalenanti e per niente soddisfacenti (sopratutto con la melatonina). Qualcuno ha provato qualcosa che abbia dato risultati almeno buoni?

Io ho ottenuto buoni risultati così:

- Non assumo zuccheri di nessun tipo dalle 18 (io vado a letto intorno alla mezzanotte)

- Ceno almeno 3 ore prima di andare a dormire e non mangio più pane

- Spengo tutte le luci , guardo la luce di una candela per una decina di minuti e mi concentro sul mio respiro

L'ultimo punto non so se ha qualche fondamento scientifico, è una "pratica" che ho iniziato a fare io perchè l'ho trovata rilassante. Prova a farla anche tu e fammi sapere come ti ci trovi.

Comunque il punto più importante ritengo sia quello di non assumere zuccheri, mi sveglio stanchissimo quando lo faccio.

[michelep95 [Élite] 230]

Dormire di meno non significa ottimizzare il tempo. Dormire è necessario, quanto dormire lo determinano le tue esigenze: se dormendo di meno hai degli strascichi(immagino sia così, altrimenti non avresti fatto la domanda) allora dormi di più e stai tranquillo che risolvi il problema

[Eurogianlu [Partecipante] 187]

Ma voi siete pazzi!!! :-)

Potessi dormirei 10 ore a notte!!!!

Mai scendere sotto le 8 ore!

E io ne dormo a volte 5 per notte :-(