Come gestire i periodi di stanca

[I love you [Partecipante] 172]

Capita a tutti di avere un periodo in cui guardiamo il mondo con lenti differenti ma peggiorative se così si può dire.

Può essere dovuto ad un cambiamento repentino, poco importa se positivo o negativo (pensate ad una forte emozione positiva che poi lascia indietro un "vuoto" interiore, dovuto alla reazione uguale e contraria che l'emozione ha suscitato), può essere la classica delusione, il tempo che passa, il lavoro che cambia e non in meglio o il l'umore ingiustificato che ci pervade, non suscitato e voluto.

Fatto sta che l'irritazione aumenta, l'adrenalina compie balzi repentini, la ciclotimia diventa uno schema abituale ed arriva il fattore disturbante: la rabbia.

Primo step: si perde la pazienza. Dato che il mondo "non ci corrisponde" ne abbiamo per tutto e tutti. La colpa è del capo, troppo esigente, della mia macchina, troppo vecchia o troppo poco alla moda, la mia donna non vuole scopare mai, fino alle estreme generalizzazioni, non lavorerò mai (più), quella ragazza non me la darà mai, non riuscirò mai a raggiungere l'obiettivo.

Soluzione: riconoscere e disarmare la rabbia. Siamo arrabbiati in base ad uno schema mentale, non in quanto essa è normalmente suscitata da un evento, cosa che la rende utile.

E' giusto evitare di essere vilipesi o tiranneggiati o danneggiati fisicamente arrabbiandosi, non è utile arrabbiarsi per qualsiasi cosa e ad ogni pretesto.

Secondo step: la paralisi

Cosa accade quando la rabbia diventa una reazione appresa? accade che ci blocchiamo. Il semplice rifiuto di agire "tanto andrà male" fino alla deliberata interruzione di ogni flusso comunicativo (non meritano di parlare con uno come me/noi siamo diversi, gli altri sono tutti inferiori) porta il soggetto all'inazione e quindi, per conseguenza, al raggiungimento di obiettivi non propri, che si ritengono inutili, non corrispondenti alle aspettative, comunemente "fallimenti". Questo rinforza la rabbia. La rabbia rinforza ancora l'inazione.

Soluzione: riconoscere la rabbia per evitare la paralisi. Basta fare un respiro, un semplice ed elegante ragionamento mentale: se non stiamo per perdere la vita, tutto è potenzialmente ancora alla nostra portata, ancora in ballo, ancora a disposizione.

Significa che esiste una via facile alla materializzazione dei propri obiettivi? la formula magica, l'abracadabra? no. Vuol dire che abbiamo realizzato che esistono alternative diverse, nuove strade.

E' in ultima istanza possibile agire.

Solo con l'agire si può consapevolmente avvicinarsi alla propria soddisfazione personale.

Terzo step: la ripetizione come unico modello di pensiero

Dopo la rabbia c'è la paralisi, intesa come incapacità appresa di agire, dopo la paralisi c'è la ripetizione meccanica fine a se stessa.

Questo è l'ultimo stadio di ciò che ho (poco e quindi male) definito periodo di stanca. Consiste nella mera ripetizione ossessiva di un'idea-guida, giusta o sbagliata, la quale viene presa a programma o la si cerca nella realtà oppure ancora si vuole a forza inculcarla a qualcuno o qualcosa.

Lei/lui deve cambiare, se mi ami devi fare questo, frequento solo quelli come lei/te.

Quale potrebbe essere la deriva se non un peggioramento della salute fisica (somatizzazione) oppure una vera e propria patologia o psicopatologia?

Quindi non esiste soluzione a questo step, non ci sono cure della causa, soltanto è possibile e non sempre la cura degli effetti.

In generale quindi è importantissimo auto osservarsi. Avere coscienza delle motivazioni del proprio agire per uscire indenni dal periodo di stanca oppure ancora euristicamente evitare soggetti coinvolti da tali schemi oppure non ammantarli di aura di mistero (qui ci vorrebbe un post a parte) ma ritenerli soggetti deboli e a rischio, a volte infettivi.

Modificato 21 Dicembre 2015 da I love you

[poiuyto [Élite] 2194]

E quando hai quel desiderio, quasi un bisogno, di distruggere tutto e tutti incluso te stesso? Far finta che non esista é inutile, meglio farlo sfogare. Ma come?

[spankers [Partecipante] 24]

Ottimo punto ILY, l'auto ossevazione e` fondamentale. Alle volte trovo utile anche prendersi una bella pausa (o vacanza) e staccare dalla gente, come se si aspettasse che passi il raffreddore.