Vai al contenuto

Troppi pensieri


Febb

Messaggi raccomandati

Ogni tanto mi capita di avere tanti pensieri per la testa, non riesco a staccarmi dallo stress che mi procurano.

Mi accorgo di non essere concentrato su ciò che mi accade intorno, e perdo tanto.

Come fate voi quando capitate in queste situazioni? Come date tregua a voi stessi dai troppi pensieri?

Link al commento
Condividi su altri siti

black mamba

Meditazione. O Mindfulness, se preferisci.

 

anche se il "metodo" suggerito da @Druid non è assolutamente da scartare :)

  • Mi piace! 3
Link al commento
Condividi su altri siti

Crescendo63
3 hours ago, Febb said:

Come fate voi quando capitate in queste situazioni? Come date tregua a voi stessi dai troppi pensieri?

Io in genere i miei continui pensieri me li godo. E' come essere al cinema :-D

 

Se però parli di pensieri pesanti, negativi, ansiogeni...

- Un metodo è adottare una prospettiva diversa. Se per esempio mi preoccupo perché non ho i soldi per un certo acquisto, posso pensare a chi non ha nemmeno i soldi per mangiare, o nemmeno acqua da bere ---> Il mio "problema" appare molto meno grave. O se il terrorismo mi crea ansia, posso pensare a catastrofi come guerre mondiali o la peste nera del 1300, e in confronto ora andiamo alla grande.

Insomma, c'è sempre chi sta molto peggio ;-)

- Di fronte a preoccupazioni o paure, posso chiedermi: "E se anche succedesse, qual è la cosa peggiore che potrebbe capitarmi?"

A volte ci preoccupiamo in anticipo, come se un evento potesse distruggerci la vita, ma se ci poniamo quella domanda, poi ci rendiamo conto che non sarebbe così grave.

Per esempio con una donna che mi piace, ma ho paura di approcciare: e se anche mi rifiuta, non è che poi muoio o mi cade il pisello ;-D Sopravviverò.

- Un altro sistema per "sgombrare" la mente è impegnarsi in qualcosa di fisico, p.es. danzare, suonare uno strumento, correre, fare sesso... immergendosi nelle sensazioni.

Più siamo nel corpo, meno tendiamo a restare nella mente.

 

 

  • Mi piace! 1
Link al commento
Condividi su altri siti

  • 3 settimane dopo...
Jacob96

Meditazione tutta la vita!  Anche soltanto 15 minuti al giorno bastano, da quando ho cominciato sento la testa molto più leggera 

Link al commento
Condividi su altri siti

Apollodoro

Evidentemente hai dei problemi nella tua vita personale che devi risolvere e quindi piuttosto che vivere il "momento" ti estranei. Ovviamente se li pensi soltanto non li risolverai e finirai ad estraniarti. Può trattarsi di una forma di ansia, di paura per qualcosa.

La meditazione può essere di aiuto. Ma cerca di capire che cosa vogliono dirti quei pensieri. Forse c'è qualcosa da risolvere. 

  • Mi piace! 1
Link al commento
Condividi su altri siti

mrc77

Proprio prima ho letto una cosa al riguardo, da un sito di psicologia. In sostanza dice: i nostri pensieri sono in nostro possesso, li decidiamo noi. Tendenzialmente noi abbiamo la propensione di pensare sempre al negativo e questo è nell'indole delle persone. Per virare verso il positivo bisogna lavorare, ma essendo in nostro possesso i nostri pensieri negativi possono e devono essere cambiati con altri positivi. Sono nostri e lo possiamo fare. E poi da li la mente va meglio e anche la vita reale. Questo perché la realtà è condizionata dai nostri pensieri.

Ti faccio un esempio: se io nella mia testa penso che la mia ragazza mi tradisca nella realtà vado a cercare le conferme a questo mio pensiero e magari rischio di travisare anche cose banali ( che ne so anche un semplicissimo on line su whattsapp) perché condizionato dal mio pensiero. Se invece penso che non mi tradisca magari vedo le stesse cose ma non mi fanno nessun effetto. Poi se nella realtà tua ragazza ti tradisce e lo scopri hai lo stesso una batosta ma almeno fin li hai vissuto bene e senza ansie.

Se invece hai già del tuo pensieri positivi puoi solo goderteli perché ti danno sensazioni piacevoli.

Spero di essermi spiegato, questo per quello che ho letto almeno, non sono uno psicologo.

  • Mi piace! 2
Link al commento
Condividi su altri siti

motogio
16 minuti fa, mrc77 ha scritto:

Proprio prima ho letto una cosa al riguardo, da un sito di psicologia. In sostanza dice: i nostri pensieri sono in nostro possesso, li decidiamo noi. Tendenzialmente noi abbiamo la propensione di pensare sempre al negativo e questo è nell'indole delle persone. Per virare verso il positivo bisogna lavorare, ma essendo in nostro possesso i nostri pensieri negativi possono e devono essere cambiati con altri positivi. Sono nostri e lo possiamo fare. E poi da li la mente va meglio e anche la vita reale. Questo perché la realtà è condizionata dai nostri pensieri.

Ti faccio un esempio: se io nella mia testa penso che la mia ragazza mi tradisca nella realtà vado a cercare le conferme a questo mio pensiero e magari rischio di travisare anche cose banali ( che ne so anche un semplicissimo on line su whattsapp) perché condizionato dal mio pensiero. Se invece penso che non mi tradisca magari vedo le stesse cose ma non mi fanno nessun effetto. Poi se nella realtà tua ragazza ti tradisce e lo scopri hai lo stesso una batosta ma almeno fin li hai vissuto bene e senza ansie.

Se invece hai già del tuo pensieri positivi puoi solo goderteli perché ti danno sensazioni piacevoli.

Spero di essermi spiegato, questo per quello che ho letto almeno, non sono uno psicologo.

 

 

ti sei spiegato eccome,guarda il video ma guardalo bene :)

 

 

  • Mi piace! 2
Link al commento
Condividi su altri siti

mrc77
1 ora fa, motogio ha scritto:

 

 

ti sei spiegato eccome,guarda il video ma guardalo bene :)

 

 

conoscevo già questo video, lo avevo già visto :-)

Che significato gli dai in base alla discussione in corso??

Link al commento
Condividi su altri siti

motogio

@mrc77 quando ci focalizziamo su alcuni pensieri,evidentemente quelli negativi come hai citato tu,perdiamo la possibilita' di crearne altri

che potrebbero portarci una vita migliore,in questo sono d'accordo con te.

Ad un certo punto la nostra attenzione selettiva ci focalizza sempre e solo sui problemi e sull'ansia che ne deriva al punto da porci

domande come quelle postate dall'autore del post @febb.

Come fate voi quando capitate in queste situazioni? Come date tregua a voi stessi dai troppi pensieri?"

Io li ho affrontati cosi:

Il modo per risolvere la paura che sta dietro a un pensiero e' quello di conoscere il piu' possibile quella determinata paura scoprendo esattamente quali sono gli inneschi che la scaturiscono....es. se hai paura dell'altitudine devi diventare specialista magari arrivando al punto di fare lo scalatore...non e' facile.

Il lavoro su se stessi e' come al solito fondamentale,ognuno poi deve trovare il proprio metodo,con il copia incolla non si va lontano.

Modificato da motogio
  • Mi piace! 2
Link al commento
Condividi su altri siti

Crea un account o accedi per lasciare un commento

Devi essere un membro per lasciare un commento

Crea un account

Iscriviti per un nuovo account nella nostra community. È facile!

Registra un nuovo account

Accedi

Sei già registrato? Accedi qui.

Accedi Ora
×
×
  • Crea Nuovo...