Superare la paura degli altri

[Heird1599 [Partecipante] 15]

Ho passato questi anni a pensare a come migliorarmi bei rapporti sociali.

Linguaggio del corpo, inner game ecc...

Tutto questo non ha mai funzionato e probabilmente ho capito perché.

Ultimamente ho incontrato molta nuova gente, e il fattore comune con questi incontri è che ho paura della gente, ho sempre avuto paura e non me ne sono mai accorto.

Ora sono in un viaggio e ho incontrato un bel po' di persone, gli sto simpatico, usciamo e scherziamo, mi vengono a parlare ma nonostante tutto ho ancora paura di loro e che prima o poi gli staró sul culo.

Questa è l'origine di tutti i mali; dato che mi sento costantemente sotto minaccia non riesco a divertirmi, dato che sono sempre in tensione i miei muscoli si irrigidiscono e mi viene più difficile parlare o fare espressioni, dato che penso che gli altri si annoieranno qualunque cosa dica la mia voce esce bassa e monotona.

Dato che penso che aver scoperto questo sia un grande passo vorrei concentrarmi sul superare questo problema, conoscete per caso libri o fonti che si occupano di questo argomento?

Possibilmente con esercizi pratici

[Serpilade [Élite] 88]

Capisco di cosa stai parlando perché anche io sto affrontando questo problema.

Si tratta, secondo me, delle immagini che ti fai nella mente dove, per esempio, quando cerchi di conoscere gente nuova per qualsiasi motivo vedi le facce degli altri che ti guardano male e pensi che non ti vogliano. E così?

Credo si tratti di paura del rifiuto dovuto a bassa autostima.

Un libro che mi ha aiutato è stato "Sincronizzare la personalità" di R. Corriere e P. McGrady.

Soprattutto nella seconda parte parla dei film che ci facciamo nella testa.

Devo dire, però, che gli aiuti più grossi li ho avuti dall'esperienza.

Mi sono buttato nonostante i film in esperienze con nuove persone e mi sono reso conto che:

A) Conoscere nuove persone è bellissimo

B) C'è tanto bisogno in tutti di socializzare e stringere legami 

C) La nostra mente è bastarda e ci fa vedere film che non corrispondono mai alla realtà.

Nonostante questo ho avuto ricadute.

Bisogna crederci, non mollare.

Spero di esserti stato di aiuto.

P.s. inoltre quando si entra nella vita di persone nuove bisogna sempre farlo con umiltà e a piccoli passi

 

[Janeasia [Partecipante] 59]

Tu hai solo paura del giudizio altrui. 

Non esistono libri e manuali. 

Ci sei tu e la tua voglia di mandare tutti a quel paese. 

Fregatene e vivi. 

[Hanamichi [Partecipante] 145]

Il 26/7/2017 alle 18:05 , Heird1599 ha scritto:

Ho passato questi anni a pensare a come migliorarmi bei rapporti sociali.

Linguaggio del corpo, inner game ecc...

Tutto questo non ha mai funzionato e probabilmente ho capito perché.

Ultimamente ho incontrato molta nuova gente, e il fattore comune con questi incontri è che ho paura della gente, ho sempre avuto paura e non me ne sono mai accorto.

Ora sono in un viaggio e ho incontrato un bel po' di persone, gli sto simpatico, usciamo e scherziamo, mi vengono a parlare ma nonostante tutto ho ancora paura di loro e che prima o poi gli staró sul culo.

Questa è l'origine di tutti i mali; dato che mi sento costantemente sotto minaccia non riesco a divertirmi, dato che sono sempre in tensione i miei muscoli si irrigidiscono e mi viene più difficile parlare o fare espressioni, dato che penso che gli altri si annoieranno qualunque cosa dica la mia voce esce bassa e monotona.

Dato che penso che aver scoperto questo sia un grande passo vorrei concentrarmi sul superare questo problema, conoscete per caso libri o fonti che si occupano di questo argomento?

Possibilmente con esercizi pratici

Corso di Boxe e Thai Boxe. Fa miracoli. Dato che siamo entrambi a Torino ti consiglio "Thai Boxe Torino".

[Apollodoro [Lurker] 906]

Generalmente funziona come in uno specchio.

Fino a quando sarai tu a giudicare gli altri ti sentirai giudicato. 

Fino a quando continuerai a vedere il mondo come un palcoscenico dove tu sei solo spettatore e non partecipi a nessuna parte attiva. 

[Mich! [Partecipante] 1655]

Il 26/7/2017 alle 18:05 , Heird1599 ha scritto:

Ho passato questi anni a pensare a come migliorarmi bei rapporti sociali.

Linguaggio del corpo, inner game ecc...

Tutto questo non ha mai funzionato e probabilmente ho capito perché.

Ultimamente ho incontrato molta nuova gente, e il fattore comune con questi incontri è che ho paura della gente, ho sempre avuto paura e non me ne sono mai accorto.

Ora sono in un viaggio e ho incontrato un bel po' di persone, gli sto simpatico, usciamo e scherziamo, mi vengono a parlare ma nonostante tutto ho ancora paura di loro e che prima o poi gli staró sul culo.

Questa è l'origine di tutti i mali; dato che mi sento costantemente sotto minaccia non riesco a divertirmi, dato che sono sempre in tensione i miei muscoli si irrigidiscono e mi viene più difficile parlare o fare espressioni, dato che penso che gli altri si annoieranno qualunque cosa dica la mia voce esce bassa e monotona.

Dato che penso che aver scoperto questo sia un grande passo vorrei concentrarmi sul superare questo problema, conoscete per caso libri o fonti che si occupano di questo argomento?

Possibilmente con esercizi pratici

Devi capire perchè sei preoccupato del giudizio altrui.

Perchè ti importa ? Non ci guadagni soldi, non ti assumeranno o altro. Al massimo uscirete assieme o nel caso di ragazza creerai una relazione.

Ma il mondo è pieno di persone. Se starai antipatico ad uno probabilmente starai simpatico ad un altro.

Gli starai sul culo, dunque ? Cambierai compagnia. Selezionare è molto importante, non siamo fatti per stare con chiunque.

[Crescendo63 [Partecipante] 3833]

On 7/26/2017 at 6:05 PM, Heird1599 said:

 il fattore comune con questi incontri è che ho paura della gente, ho sempre avuto paura e non me ne sono mai accorto.

[...] ma nonostante tutto ho ancora paura di loro e che prima o poi gli staró sul culo.

Bravo, hai identificato la fonte del tuo blocco, che è il primo passo per riuscire a liberarsene.

Ora si tratta di identificare l'origine di queste paure. Io vedo due punti fondamentali:

- Paura del giudizio altrui. Hai paura della gente perché hai paura che ti giudichino negativamente, e che questo porti a reazioni negative (rifiuto, ridicolo, disprezzo, abbandono, ecc.). Cammini sul filo del rasoio perché temi che un tuo "passo falso" possa portare a un qualche disastro. Questo tipo di paura è alla base della timidezza.

- Bassa autostima. Prevedi il giudizio e il rifiuto a priori ("gli starò sul culo"), anche quando piaci agli altri. Il che indica che sei tu stesso il primo a giudicarti male. E così facendo, molto spesso sarai tu stesso a creare (inconsciamente) quel che temi: fuggirai prima di essere rifiutato, o abbadonerai prima di essere abbandonato; secondo il principio della "profezia che si auto-realizza" (self-fulfilling prophecy).

Di fonti e libri a riguardo ce ne sono molti. Ho compilato un piccola bibliografia di libri su psicologia e temi affini, che potrebbero esserti utili sulle tue problematiche.

Pescando dal mio blog, voglio indicarti due articoli che potrebbe darti spunti su cui lavorare (oltre a quello sulla timidezza sopra):

- Non si può piacere a tutti. Quando temiamo di non piacere a nessuno, vorremmo piacere a tutti, ma questo è sia impossibile che logorante e controproducente.

- Accetta quello che sei. Quando continuiamo a preoccuparci di piacere agli altri, il vero problema è che non piaciamo a noi stessi. Allo stesso modo, quando siamo ossessionati dal bisogno di essere amati dagli altri, è perché non amiamo noi stessi. Ma quando iniziamo ad accettarci ed amarci, finalmente il modo in cui ci vedono gli altri smette di diventare fonte di angoscia.

Buon viaggio! :-)

[Fncesco [Partecipante] 18]

Questo credo che sia comune a molti ragazzi, specialmente a quelli che hanno poco successo con le donne, se abbiamo paura di non piacere a gente di cui onestamente non ce ne frega niente nemmeno di essergli amici, figuriamoci quando siamo di fronte ad una che ci interessa nella nostra mente che casino succede...

Io ho lo stesso problema ho letto libri sul body language, tono della voce, etc., infatti se ci stacchiamo ed iniziamo ad immaginarci la scena dall'esterno diventa tutto evidente, quasi scontato. Io ho razionalizzato, ma alla fine torno a fare le stesse sciocchezze ogni volta (al supermercato, con gli sconosciuti, con le rgazze anche se non mi piacciono), e scavando nelle cause ci rivedo le stesse fottute immagini delle prese in giro delle scuole elementari e medie, che anche se finite da anni sembra quasi che stiano succedendo ora (sciocco da dirsi ma devo ammettere che è vero)

Io sto provando ad insistere, ed ogni volta che mi trovo nella situazione mi ripeto che li fuori non sta succedendo niente ed è tutto nella mia mente, cercando di vedermi come un vincente. Risultati, pochi perchè a volte le voci mi sopraffanno, ma prima di ingoiare altre migliaia di pagine cercando un libro che dopo la sua lettura mi cambi per sempre preferisco usare l'insistenza... poi cosa succede si vedrà

[WonderfulWorld [Partecipante] 112]

Anch'io sono come te e dopo tanto lavoro ho capito di aver paura del giudizio altrui e ansia da prestazione...
Devo ammeterlo vincere quella parte di me che causa tutto questo e che poi mi provoca stati d'animo negativi e visione pessimistica di qualunque cosa non è semplice. E ci sto tutt'ora lavorando. Ma posso assicurarti che nella maggior parte del tempo in cui mi sento negativamente ci sono dei momenti in cui mi sento benissimo. Anche se brevi. E sono quei momenti in cui ho sfidato quella parte di me e ho fatto quello che non voleva farmi fare, oppure o smentito quello che mi diceva. Non è facile però cambiare un certo modo di pensare. Credo che l'unica soluzione sia arrivare al punto da metterla continuamente in discussione (la nostra "vecchia" voce interiore) e mostrare più volte possibile quanto si sbagliasse. Pian piano a forza di creare esperienze differenti dalle solite che abbiamo in mente riusciremmo a sopraffarla.

[Crescendo63 [Partecipante] 3833]

13 hours ago, WonderfulWorld said:

Non è facile però cambiare un certo modo di pensare. Credo che l'unica soluzione sia arrivare al punto da metterla continuamente in discussione (la nostra "vecchia" voce interiore) e mostrare più volte possibile quanto si sbagliasse. Pian piano a forza di creare esperienze differenti dalle solite che abbiamo in mente riusciremmo a sopraffarla.

Esatto.

E' una specie di "lavaggio del cervello": insisti a mostrare a te stesso che quella voce si sbaglia, o non ti è utile, o dice cose senza senso... e pian piano il tuo cervello acquisisce il messaggio. Le vecchie convinzioni si indeboliscono, le nuove acquistano forza.

Ci vuole pazienza, ma un passo alla volta... :-)

 

Un elemento per me importante è ricordarsi di non dare troppo peso alle emozioni, e basarsi invece sui fatti. P.es. quando l'emozione mi dice "Ah, nessuna mi vuole, nessuna mi desidera...", io con santa pazienza le dico "Stai dicendo il falso" e ripercorro tutte le donne che negli anni mi hanno voluto. Mi baso sui fatti: e i fatti sono più solidi delle emozioni.

L'errore di molti è di lasciare che le emozioni dettino legge dentro di loro.