Mi presento

[MarcelWilde [Lurker] 3]

Ciao,

 

Ho 45 anni, diversi hobby e passioni, tra cui la lettura, la meditazione e la scrittura. 

Ho una buona esperienza di vita, avendo vissuto per diversi anni all'estero.

Anche dal punto di vista lavorativo, complice l'esperienza all' estero mi posso dire soddisfatto.

Fronte donne, ho una compagna. Sono un tipo piacevole e piacente e la compagnia femminile non mi è mai mancata.

 

MA

 

C'è sempre un MA.

 

D'altronde senza un MA, nessuna delle storie che amiamo ci sarebbe mai stata raccontata.

 

MA

 

Fisicamente, negli ultimi 3 anni ho preso peso. Molto peso.

Dopo la pandemia, e prima di rientrare in Italia, forse per lo stress forse per altre cose ho preso molto peso.

MA

Non è questa la parte dolente.

Da un anno circa mi sono messo a dieta, ho mantenuto la palestra- che facevo anche in passato- eppure nonostante l' impegno- forse non ai massimi- forse non ben indirizzato- ho perso solo 4 kg. Troppo pochi per il mio peso attuale.

 

Poi ci sono altri MA, ...li lascio per il futuro.

 

Perché sono qui ?

Forse per avere delle opinioni, forse per avere supporto o forse per fare parte di un gruppo che vedo molto unito, o forse per una serie di motivi che ancora non conosco....

Ai posteri l' ardua sentenza.

 

Grazie per avermi ascoltato.

 

 

 

 

[sbuc [Partecipante] 40]

Ciao Marcel, 

 

Forza tutta!!!

[AnnaKarenina [Donna] 235]

Ciao, e benvenuto! 

Innanzitutto complimenti per il nickname… Marcel come Proust e Wilde come Oscar? Se è così, abbiamo già molte cose in comune! 😊

Anche per la perdita di peso credo che potremo scambiarci qualche consiglio… Io ho dovuto perdere circa 10 Kg dopo la mia ultima gravidanza e posso dirti, per la mia esperienza, che la palestra secondo me influisce poco o niente, è tutta una questione di testa… ma d’altronde, che cosa nella vita non lo è? 

Un abbraccio e a presto! 

[Crescendo63 [Partecipante] 3798]

Il 5/8/2026 at 00:15, MarcelWilde ha scritto:

C'è sempre un MA.

Ovviamente.

E quando non ci sono problemi, ce li inventiamo! ;-D
 

Cita

Fisicamente, negli ultimi 3 anni ho preso peso. Molto peso.

Dopo la pandemia, e prima di rientrare in Italia, forse per lo stress forse per altre cose ho preso molto peso.

 

Io non ho una conoscenza diretta del problema, ma una competenza "indiretta" (ho avuto diverse partner obese).

Quello che è sempre emerso dalle discussioni sull'argomento, è che il sovrappeso (incluso il mangiare troppo) ha quasi sempre una componente emotiva: che sia stress, mancanza affettiva (il dolce come "sostituto dell'amore"...), scarico di frustrazione, reazione ad una qualche repressione, modo di attenuare una sofferenza profonda (cibo come "analgesico")... la causa primaria sembra essere quella.

Poi possono essercene altre (p.es. fare vita sregolata e mangiare male), ma se non si identifica e si affronta la causa emotiva, IMHO difficilmente si risolve.

 

Cita

Da un anno circa mi sono messo a dieta, ho mantenuto la palestra- che facevo anche in passato- eppure nonostante l' impegno- forse non ai massimi- forse non ben indirizzato- ho perso solo 4 kg. Troppo pochi per il mio peso attuale.

Esatto. Come dicevo, se non si affronta la causa profonda, gli sforzi "esterni" (dieta, palestra) non bastano; perché dentro rimane una pulsione in senso contrario.

In altre parole, se la causa prima è interna, non la si risolve dall'esterno.

 

Inoltre, mi sembra di rilevare dalle tue parole un certo giudizio pesante verso te stesso, una sorta di severità (ma forse mi sbaglio). Se è così, può essere sia qualcosa che ti ostacola (i conflitti interni non aiutano la soluzione), sia forse parte della causa (da dove nasce quel giudizio? Può essere indice di un disagio più profondo?).

 

Cita

Grazie per avermi ascoltato.

Grazie a te per esserti esposto.

E benvenuto :-)

 

 

[^'V'^ [Aivia Demon] 174787]

On 8/4/2026 at 11:15 PM, MarcelWilde said:

 

MA

 

Ma… c'è sempre un Ma nella vita di un burattino.

Diceva una cassetta dei Raccontastorie, parlando di Pinocchio. Chissà se le ricordi.

MA

Ma c'è uno strozzo nel value stream, come appartenente a una specie sociale.

Mappo il flusso di valore a partire dal poco che sappiamo e cerco dove si strozza.

Hai parlato di lavoro, che è ok. Per cui l'acquisizione di energia e risorse non è lo strozzo.

Hai parlato di avere, come relazione tribale, affettiva, sentimentale, una compagna.

Il che è una vita affettiva e sociale molto, molto ristretta — troppo — ed è compatibile con espatrio, ritorno, e con l'introversione più che visibile dagli hobby.

Lettura, meditazione, scrittura.

Ottimi modi di ricaricarsi le batterie da introversi, quando si è immersi in una vita tribale che drena.

Ma anche modi per isolarsi ancora di più, quando la vita sociale è sotto la soglia di sopravvivenza alle emergenze e all'inaspettato.

Proseguendo nella ricerca di strozzi: nessuna menzione di relazioni erotiche e passionali, che sono una cosa diversa dall'avere una compagna.

(La serotonina da legame stabile e la dopamina da anticipazione sessuale sono antagoniste e non lavorano nella stessa direzione.)

Nel tuo caso la situazione, già pesante sotto il profilo sociale — la tua "tribù" sembra essere fondata su un solo elemento, che probabilmente ha più bisogno di supporto di quanto ne apporti — sembra essersi aggravata come livelli di stress per via della pandemia, che ha allontanato ancora di più le persone.

No dopamina da contatti sociali significativi. No dopamina da novità sessuali.

Insieme ad altre condizioni e fattori, che non conosciamo.

Ma se sei un maschio umano, non servono altri elementi.

È ovvio che i livelli basali di cortisolo si sono alzati.

Il cortisolo fa venire fame di zuccheri. Incluso pane, pasta, pizza, prodotti da forno.

Li chiama.

Pensa che tu stia combattendo con dei tuoi simili armati, o scappando da un leone. Non è settato, da milioni di anni di evoluzione, per cibi industriali quasi gratis — e per problemi che non puoi aggredire fisicamente né fuggire con le gambe.

Nel tuo caso hai rimediato la mancanza di reward dopaminici col cibo. Quei reward mancanti erano anche correlati a un buon livello di cortisolo, che ha chiamato e chiamato certi cibi e non altri.

Altre persone avrebbero tamponato con l'alcool.

Altre con qualche droga.

Altre si sarebbero fritte con la dopamina da scrolling continuo di social.

Altre con qualche forma di gambling.

Altre sarebbero passate da un pacchetto di sigarette a due pacchetti.

Altre si sarebbero masturbate compulsivamente — e se questo facesse ingrassare, vedresti in giro quasi solo obesi da reality televisivo americano.

Di quelli che non si alzano dal letto, e per lavarsi usano uno straccio messo in cima a un bastone.

Nel tuo caso hai mangiato, come reward.

Era la cosa più ottenibile, a basso costo e veloce nel dare una botta di benessere — tra il tessere una rete di supporto sociale, il consumare esperienze erotiche e passionali in varietà e qualità, e il rimuovere le cause sistemiche di stress.

Cause che a volte richiedono molto lavoro a compound. E a volte sono proprio fuori dalla nostra portata, e l'unica cosa che possiamo fare è meditare, nel tentativo di modificare la nostra reazione emotiva ad esse: il nostro attaccamento, i pensieri, le sensazioni.

E in fondo lo sai che quando si ha una gomma bucata ha molto più senso scendere a sbattersi per cambiarla, o andare dal gommista, che fermarsi ogni cento metri a gonfiarla e guidare meditando per accettare quel problema come parte della vita.

Riguardo al grasso che hai accumulato: se il tuo modo di stare a galla senza dopamina da reward sociale e novità sessuale è il cibo, in questo video — se non lo hai già visto — puoi trovare spunti interessanti.

Ma non è il mangiare la causa di quello che ti manca per avere reward sociali e sessuali nella tua vita. E lo sai.

Per cui, ora — mentre sistemi il grasso in eccesso con il supporto medico, soprattutto il grasso più vecchio, quello che si ricostituisce appena lo intacchi e che il corpo difende come una riserva strategica — c'è da affrontare quel paio di cose.

Che io chiamo TRIBE e BLOOD. Ma puoi chiamarle socializzazione e lust. O relazioni e soddisfazioni erotiche. O networking ed eros. 

E se appena lo hai letto ti è salita la respirazione alle clavicole, se ti sei sentito sopraffatto solo a pensare a tutto quello che c'è da fare…

E se questo ti ha fatto sentire craving di junk food…

È normale. Ed è per questo che ti serve supporto medico.

Non per del grasso che potresti perdere piano piano con liste della spesa non premianti, intermittent fasting, metodi di allenamento stressanti.

Ma perché non puoi permetterti altro stress — altro cortisolo — e altra mancanza continua di reward, mentre costruisci la seconda metà della tua avventura.

C'è molto lavoro da fare. E purtroppo non è meditando per accettare che la ruota sia a terra ogni cento metri che si iniziano a rimuovere le cause sistemiche di stress, e a impostare un ambiente operativo che renda più probabile ottenere qualche reward sociale e sessuale.

Your call?

[BlueScript [Élite] 989]

Il 05/08/2026 at 19:09, AnnaKarenina ha scritto:

per la mia esperienza, che la palestra secondo me influisce poco o niente, è tutta una questione di testa

Secondo la mia esperienza, invece, non è solo questione di testa. Ci sono anche altre due componenti che giocano forse un ruolo ancora più importante: baseline e struttura.

Il concetto di baseline è spiegato molto bene qui:

In poche parole, avere un pavimento minimo sotto al quale non si scende, nemmeno quando si è stanchi o non si ha tempo. Ad esempio:
- allenarsi 10 minuti al giorno (tutti hanno 10 minuti, anche nelle giornate più impegnative)
- fare UN pasto "sano" (con i giusto macro e micro-nutrienti) al giorno

Ma c'è la seconda componente che, a parer mio, è ancora più importante: la struttura. Ovvero strutturare la propria routine quotidiana in modo che sia più facile seguire il piano che non seguirlo.

Ad esempio se in casa ho soltanto cibo nutriente e salutare e per avere del junk devo prendere l'auto per andare al mcdonald, la via di minor resistenza è mangiare qualcosa di sano che hai già in casa.

Questo è soltanto un esempio, ma si può applicare a diversi ambiti.

Ad esempio se sai che lo scrolling serale/notturno ti fotte il sonno, puoi intervenire sulla struttura, ad esempio installando un'app che dopo X minuti di scrolling ti "blocca" i social. In quel modo risulterà più facile (via di minor resistenza) posare il cellulare e provare a prendere sonno, piuttosto che andare e "sbloccare" i social.

Il 05/08/2026 at 00:15, MarcelWilde ha scritto:

Da un anno circa mi sono messo a dieta, ho mantenuto la palestra- che facevo anche in passato- eppure nonostante l' impegno- forse non ai massimi- forse non ben indirizzato- ho perso solo 4 kg. Troppo pochi per il mio peso attuale.

Ho meno anni di te e non mi reputo in grado di poterti dare chissà che consigli. Anche perché non conosco precisamente la tua situazione, se ti sei affidato ad un nutrizionista o ti sei fatto la dieta da solo.

Posso però dirti ciò che ha funzionato per me.

Sono sempre stato in forma, agile e scattante. Ma durante un determinato periodo in cui affrontai diversi cambiamenti mi lasciai andare (il fattore principale fu il non fare più attività fisica, che prima facevo regolarmente). Presi più di 10kg (che su di me sono tanti), percentuale di grasso corporeo stimata sicuramente superiore al 20%. Ma forse anche 22.

Provai diverse volte a perdere peso facendo diete a caso (digiuno intermittente, low carbs, ecc...). Dopo ANNI, non mesi, dopo anni, mi ritrovai con  soltanto 4kg in meno rispetto al picco di peso. Durante le diete mi allenavo anche, ma senza un piano d'allenamento. Esercizi a caso di cui avevo voglia in quel periodo.

La svolta è stata quando ho fissato i pasti (piano alimentare) e la routine d'allenamento con i pesi, che invece prima cambiavo in continuazione.

Ciò mi è stato utile perché così potevo avere dei dati affidabili. Se il peso non scendeva (ma in generale misuravo anche circonferenza vita, dato che reputo più affidabile) => mangiavo troppe calorie, quindi diminuivo il quantitativo di un determinato pasto (o toglievo uno spuntino).

Sono qui, dopo 4-5 MESI, non anni, mesi al 14% bodyfat col six-pack.

Trust the process.

Importante è anche avere un piano per il dopo, ovvero quando si raggiunge obiettivo di peso (o di percentuale bodyfat, come nel mio caso). Non lasciarsi andare ma aumentare man mano l'introito calorico giornaliero, fino a stabilizzarsi.

[City Hunter Resident [Élite] 211]

Sono d'accordo, mi rivedo nel caso citato sopra. Sono stato sovrappeso/obeso dall'età di 15 anni con alti e bassi per la maggior parte dei miei anni.

Nel post-covid ho deciso, che questa cosa va cambiata e dopo 3 anni ho perso quasi 30 kg. Mi mancano 10 kg per arrivare a un bodyfat del 12 %

La chiave della mia esperienza è la COSTANZA, è un delta-minimo come dice BlueScript. 

Nel mio caso 3 allenamenti a settimana da 3 anni e stessa cosa nella dieta dove ho una compliance dei pasti oltre 88 % di media facendo serate fuori 2 volte a settimana.

@BlueScript Quei 10 minuti non ti pesavo tutti i giorni? Cioè a livello di stress. Immagino che facevi un allenamento pesante in quell'intervallo ristretto.

Il predator mi ha dato una spinta ulteriore portandola nei periodi d'oro a raggiungere il 95% di compliance. Inoltre mi ha aiuto aggiungerci anche dello yoga perchè abbassare la curva della stress.

 

Chiaramente sono seguito da un nutrizionista e mi alleno in una palestra.

 

Sul junk food mi ci rivedo un po' e ora ho capito dove ho il lack grazie a @^'V'^. E' stata una conferma più che altro. Se hai FOOD in bolla.

Io la compagna non ce l'ho ma amicizie profonde le ho. Quindi in quel TRIBE non sta costruendo BLOOD. Dovrei aver intuito.

 

 

[BlueScript [Élite] 989]

5 ore fa, City Hunter Resident ha scritto:

Quei 10 minuti non ti pesavo tutti i giorni? Cioè a livello di stress. Immagino che facevi un allenamento pesante in quell'intervallo ristretto.

Era solo un esempio. Non mi allenavo 10min al giorno tutti i giorni. Bensì 3 volte a settimana con sessioni da 30minuti. Abbastanza minimale.