palestra a casa?no problema!

[kicker [Partecipante] 0]

bel programma.

a porposito di palestra in casa, volevo comprarmi una sbarra infraporta, qualcuno ha idea se sono effettivamente valide e resistenti e non distruggono gli stipiti?

[X-man [Partecipante] 20]

Palestra a casa può andar bene per mantenere quello che già c'è, non per potenziare.

[smeegol [Partecipante] 2]

i numeri a fianco agli esercizi di piegamenti sulle braccia a cosa corrispondono?

[Trinity [Partecipante] 1]

bel programma.

a porposito di palestra in casa, volevo comprarmi una sbarra infraporta, qualcuno ha idea se sono effettivamente valide e resistenti e non distruggono gli stipiti?

Io ce l'ho ma a meno che uno non pesi 20 Kg sconsiglio caldamente di fissarlo agli stipiti.. l'ho messa invece tra 2 muri vicini e con tanto di viti ad espansione e lo consiglio! non è bello cadere a terra con una barrata in testa quando meno te lo aspetti

[Trinity [Partecipante] 1]

i numeri a fianco agli esercizi di piegamenti sulle braccia a cosa corrispondono?

Sono le ripetizioni consigliate per ogni serie.

Per esempio se per un esercizio vedi scritto 12 - 10 - 8 significa che prima fai 12 volte quel movimento => pausa + eventuale cambio carico => altre 10 volte quel movimento => pausa + eventuale cambio carico => ultime 8 volte il movimento => fine esercizio pausa e passi al prossimo esercizio

[TheItalianBull [Partecipante] 1750]

Io faccio palestra da anni ed è diventata una vera passione quindi posso dirvi che la palestra a casa serve a poco veramente, nel senso che se non hai mai fatto palestra e vuoi tonificarti un pò (ma proprio poco) può anche andare bene (sempre comprandoti certi attrezzi però) ma se miri ad avere veramente un bel fisico devi andare in palestra e allenarti bene perchè c'è gente che pur venendo in palestra non migliora perchè non si sa allenare. Ci vuole qualche mese per vedere i primi miglioramenti e 3/4 anni per costruire un bel fisicaccio, certo poi dipende comunque dal metabolismo, c'è gente che può metterci un pò di + e altra un pò di meno...

[FaNTasY` [Partecipante] 5]

Io faccio palestra da anni ed è diventata una vera passione quindi posso dirvi che la palestra a casa serve a poco veramente, nel senso che se non hai mai fatto palestra e vuoi tonificarti un pò (ma proprio poco) può anche andare bene (sempre comprandoti certi attrezzi però) ma se miri ad avere veramente un bel fisico devi andare in palestra e allenarti bene perchè c'è gente che pur venendo in palestra non migliora perchè non si sa allenare. Ci vuole qualche mese per vedere i primi miglioramenti e 3/4 anni per costruire un bel fisicaccio, certo poi dipende comunque dal metabolismo, c'è gente che può metterci un pò di + e altra un pò di meno...

quoto al cento per cento..il muscolo ha bisogno smp di nuovi stimoli...

se devi allenarti a casa servono un set di manubri

[samuel [Élite] 180]

proprio ieri ho comprato un set di manubri....peso massimo 7,5 kg per manubrio....c'è già un post con scritti gli esercizi con i manubri? dite che posso aumentare la massa muscolari solo con i manubri o dovrei comprare altre cose? preciso che durante l'anno pratico costantemente calcio...so che non è consigliato fare cardio se bisogna aumentare la massa muscolare ma non voglio privarmene dato che mi piace molto

[TheItalianBull [Partecipante] 1750]

7,5 è pochissimo per determinati esercizi, può servire un minimo ma ripeto non basta, se volete fare un fisico veramente bello dovete andare in palestra, non ci sono alternative...

[samuel [Élite] 180]

7,5 è pochissimo per determinati esercizi, può servire un minimo ma ripeto non basta, se volete fare un fisico veramente bello dovete andare in palestra, non ci sono alternative...

si ma il peso si può sempre aumentare comprando altri dischi....il problema è che non so gli esercizi da fare