Glutei

[sexyjonny [Partecipante] 267]

ciao raga vi volevo chiedere una cosuccia: dato che le ragazze amano molto guardare i glutei sapete consigliarmi esercizi per ottendere un bel fondoschiena?

Grazie in anticipo

Sarge on! sexyjonny

[routino [Partecipante] 2]

Beh gli esercizi migliori per i glutei sono lo "squat" e poi gli "affondi".

Cerca su google se non sai come si fanno...

[sexyjonny [Partecipante] 267]

ok proverò a cercare grazie mille

[Lateralus [Partecipante] 1]

Se vai in palestra è molto efficace anche la pressa inclinata a 45°. Io per l'area dei glutei ho solo quella in scheda e comunque sono abbastanza tonico

Lo squat è uno degli esercizi più efficaci ma è sempre meglio fare molta attenzione, una piccola distrazione o un errore di tecnica e rischi di sbriciolarti

Meglio se lo fai con qualcuno che ti segua, almeno per le prime volte.

[FaNTasY` [Partecipante] 5]

Se vai in palestra è molto efficace anche la pressa inclinata a 45°. Io per l'area dei glutei ho solo quella in scheda e comunque sono abbastanza tonico

Lo squat è uno degli esercizi più efficaci ma è sempre meglio fare molta attenzione, una piccola distrazione o un errore di tecnica e rischi di sbriciolarti

Meglio se lo fai con qualcuno che ti segua, almeno per le prime volte.

aggiungi anche la corsa in salita...ai squat ....e agli affondi......diminuisci un po l apporto dei carboidrati e stai a cavallo xD

[^X^ [Partecipante] 4943]

Piu' che altro ti consiglio di scegliere accuratamente i jeans... non sono affatto tutti uguali, e certamente quanto ti stanno bene non dipende dal prezzo.

Devi provarli con calma e trovare quelli che ti valorizzano il culo, al limite fatti aiutare da una donna (non dalla commessa, evidentemente)

[GTC [Amministratore] 102099]

Squat a gambe leggermente più larghe del solito

e stacco da terra a gambe tese

[sexyjonny [Partecipante] 267]

GTC intendi tipo un saltello come la rana? xD comunque per i jeans sto messo bene, diciamo che compro quelli un po' più stretti che vaolrizzano il fondoschiena...d'altronde anche le donne vogliono la loro parte no? xD

[GTC [Amministratore] 102099]

GTC intendi tipo un saltello come la rana? xD comunque per i jeans sto messo bene, diciamo che compro quelli un po' più stretti che vaolrizzano il fondoschiena...d'altronde anche le donne vogliono la loro parte no? xD

Se proprio devi fare lo squat saltato fallo senza peso

se lo fai con il peso è necessario che tu aumenti la distanza dei tuoi piedi in modo che siano più larghi delle spalle come un lottatore di sumo.

comunque lo squat t permette di sollevare pesi enormi il record del mondo è di 535 kg