Antonio01 [Partecipante] 26 Inviato 11 Aprile 2010 Condividi Inviato 11 Aprile 2010 Faccio palestra da 2 mesi. Da un paio di settimane avverto dolore nel muscolo della gamba sinistra (il quadricipite se non sbaglio), dovuto molto probabilmete a una sessione di tapis roulant troppo spinta...insomma ho forse esagerato un pochino. Il dolore non è fortissimo, però fastidioso, e negli esercizi che richiedono l'uso delle gambe si fa sentire. Ho ridotto l'intensità degli esercizi stessi, ma il dolore non va via. Cosa mi consigliate di fare? Qualche pomata o altro? Chi ha avuto problemi simili? Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
scurpione [Partecipante] 486 Inviato 11 Aprile 2010 Condividi Inviato 11 Aprile 2010 Faccio palestra da 2 mesi. Da un paio di settimane avverto dolore nel muscolo della gamba sinistra (il quadricipite se non sbaglio), dovuto molto probabilmete a una sessione di tapis roulant troppo spinta...insomma ho forse esagerato un pochino. Il dolore non è fortissimo, però fastidioso, e negli esercizi che richiedono l'uso delle gambe si fa sentire. Ho ridotto l'intensità degli esercizi stessi, ma il dolore non va via.Cosa mi consigliate di fare? Qualche pomata o altro? Chi ha avuto problemi simili? Può essere che ti sia sforzato di fare qualcosa troppo presto così all'improvviso? è un errore molto comune nei principianti (e che ti serva da lezione ) ma per tua fortuna voglio essere buono: devi impostare una progressione nell'allenamento, devi programmare, altrimenti puoi sopravvalutarti ed esagerare. Come ti alleni? Cosa fai?Comunque ora la soluzione è solo una: RIPOSA. E vedi se passa dopo qualche giorno.. successivamente devi organizzare meglio, soprattutto per prevenire e non per curare. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
shantaram [Partecipante] 144 Inviato 15 Aprile 2010 Condividi Inviato 15 Aprile 2010 potrebbe essere una contrattura o uno stiramento ti consiglio di farti vedere da un fisioterapista per accertamenti Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Antonio01 [Partecipante] 26 Inviato 23 Aprile 2010 Autore Condividi Inviato 23 Aprile 2010 (modificato) Piccolo aggiornamento.... ho sospeso gli esercizi per le gambe per poco più di una settimana non ho fatto più nè tapis roulant nè altro ....risultato: la gamba non mi fa più male. Molto probabilmente si trattava di una semplice contrattura ...adesso però sento uno strano scricchiolare dell'articolazione del ginocchio, sempre nella stessa gamba...forse è solo una mia impressione...speriamo bene Modificato 23 Aprile 2010 da Antonio01 Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
scurpione [Partecipante] 486 Inviato 23 Aprile 2010 Condividi Inviato 23 Aprile 2010 Piccolo aggiornamento....ho sospeso gli esercizi per le gambe per poco più di una settimana non ho fatto più nè tapis roulant nè altro ....risultato: la gamba non mi fa più male. Molto probabilmente si trattava di una semplice contrattura ...adesso però sento uno strano scricchiolare dell'articolazione del ginocchio, sempre nella stessa gamba...forse è solo una mia impressione...speriamo bene Inizia a muoverti di nuovo, piano piano e poco alla volta. Se non succede nulla, vai avanti finchè non sei sicuro che la salute sia tornata a sorriderti mi raccomando la prudenza però eh.. anche nelle piccole cose, altrimenti diventano più grandi e poi è un problema... Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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