Allenamento specifico

[sexyjonny [Partecipante] 267]

Ciao raa, volevo chiedervi una cosa: Secondo voi è un buon metodo dividere l'allenamento durante la settimana? Cioè è buono allenarsi tipo il lunedì solo per la parte di sopra, il meroledì la parte addominale e il venerdì la parte inferiore del corpo??

Grazie in anticipo

Sarge on! sexyjonny

[Christopher [Partecipante] 2]

Ciao raa, volevo chiedervi una cosa: Secondo voi è un buon metodo dividere l'allenamento durante la settimana? Cioè è buono allenarsi tipo il lunedì solo per la parte di sopra, il meroledì la parte addominale e il venerdì la parte inferiore del corpo??

Grazie in anticipo

Sarge on! sexyjonny

Certo, devi dividerlo. I muscoli hanno bisogno di recuperare energia per crescere..

Quindi è buona regola allenarsi per gruppi muscolari.

Es:

Lun

Addominali, dorso, spalle

Mercole

Lombari, petto, tricipiti

Venerdì

Addominali, bicipiti, gambe , glutei.

[demonxfire [Partecipante] 0]

Una buona regola è quella di dividere esercizi di spinta con quelli di trazione; mi spiego meglio: un giorno fai petto e spalle (spinta), un altro giorno bicipiti e schiena (trazione)..in parole povere dividi i gruppi muscolari a seconda del lavoro che naturalmente essi svolgono. Le spalle, il petto, i tricipiti e le gambe spingono (le gambe e i polpacci sarebbe meglio farli in una seduta a parte) mentre i bicipiti e il dorso sono di trazione; in questo modo in una seduta riesci a esaurire meglio i muscoli che alleni.