Neversaynever [Partecipante] 410 Inviato 15 Giugno 2010 Condividi Inviato 15 Giugno 2010 Buongiorno gente.. 1.82 x 80kg...c'est moi... Non mi definisco grasso, ma neanche magro. Muscoli pochissimi. Mangio, ma soprattutto bevo come un leone. Da un paio di settimane ho iniziato a correre..due volte alla settimana ma ancora il fiato è quello che è. Tutte le sere esercizi prima di andare a letto...alterno flessioni e addominali. Apprezzerei consigli e suggerimenti per perdere peso e mettere su un pò di muscoli, anche se non punto a diventare un carro armato. Thanks! Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Neversaynever [Partecipante] 410 Inviato 17 Giugno 2010 Autore Condividi Inviato 17 Giugno 2010 Uno per volta. La prossima volta metto i numerini. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
GTC [Amministratore] 102099 Inviato 17 Giugno 2010 Condividi Inviato 17 Giugno 2010 dai sei un peso=altezza messo male non c'è da disperare 5kg in meno e sei un figo aumenta la corsa a 3 volte a settimana smetti di bere (il tuo fegato ringrazierà) fai questo 5 giorni a settimana e molto duro ti consiglio di partire con meno ripetizioni e mi raccomando fatti controllare da un medico prima di intrapendere qualsiasi attività fisica impegnativa io non sono un medico;) Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
demonxfire [Partecipante] 0 Inviato 17 Giugno 2010 Condividi Inviato 17 Giugno 2010 Ma la tua priorità è dimagrire o mettere su muscoli?? No, perché fare entrambe le cose insieme risulta un pò difficile..comunque l'alcool ingrassa una cifra; è inutile che corri un'ora e poi la sera bevi.. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
NET Iraj 90 [Partecipante] 5 Inviato 18 Giugno 2010 Condividi Inviato 18 Giugno 2010 Non mangiare pasta ogni giorno, fai un giorno si e un giorno no. Quando non mangi pasta a pranzo ti mangi un secondo. Diminuisci le dosi e i condimenti. Di sera mai pasta ne' pane. Un secondo e un'insalata al massimo. A colazione leggero, non esagerare. Tra un pasto e l'altro 1-2 frutti. Attivita' fisica (corsa è l'ideale) Sabato sera mangiati quello che piu ti piace. Questo mi ha fatto perdere 10 kili (ero stesso poco piu pesante di te, stessa situazione) Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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