Palestra plus dieta ingrassante

[Antostylah [Partecipante] 0]

Da poco ho deciso di migliorare il mio fisico iscrivendomi in palestra.Sono alto quasi 1.80, ma peso 50 kg(ok due settimane fa ero sui 53-54 causa febbre estiva ho perso ulteriormente peso);obiettivo;almeno 60 kg( alla fine adoro essere magro ma quando è troppo è troppo o troppo poco ).

Il tizio della palestra mi ha scritto una dieta ingrassante che consiste in :

colazione con 250 ml di latte

4 fette biscottate con marmellata(che odio secondo voi con cosa potrei sostituirla?)

frutta

ore 10-11

500g di yogurt

pranzo con

primo(non mi ha detto precisamente quanti grammi di pasta dovrei mangiare consigli in merito sono ben accetti)

secondo(come sopra)

insalata

frutta

ore 17

spuntino

ore 20

secondo

insalata

frutta

Se avete consigli su come integrare o migliorare questa dieta non esistate a condividerli!

Ps la marmellata proprio non la sopporto!