Integratori

[TheItalianMatador [Partecipante] 10]

Ho ripreso da circa un mese ad andare in palestra e poichè sono anche abbastanza magro (55kg x 170), ho cominciato da subito a prendere un Weight Gainer per integrare.

Prendo un misurino e mezzo con il latte la mattina tutti i giorni e 3 volte a settimana subito dopo l'allenamento un'alto misurino e mezzo con acqua.

Al momento ho quasi finito il barattolone da un 1,5 KG e poichè a quanto ho capito questi integratori mettono parecchio sotto sforzo fegato e reni, volevo chiedervi:

E' consigliabile interrompere per un paio di settimane il weight gainer e poi ricominciare a prenderlo oppure comprare un altro barattolone e continuare a consumarlo regolarmente?

P.s.L'istruttore in palestra mi ha detto di continuare, ma non sempre mi fido delle competenze "nutrizionali" degli istruttori delle palestre.

Aspetto consigli da esperti !!

Io faccio palestra da 2 anni e mezzo ormai ed anche io ho iniziato abbastanza magro (il tuo stesso peso ma sono 5 cm + alto di te ) ..Continuo ad allenarmi ma già ora credo di aver raggiunto un ottimo livello e fatto un bel fisico. Nel giro di 1 anno e mezzo ho messo 13Kg e tutto di massa muscolare senza assumere assolutamente niente , ma solo allenandomi duramente e sopratutto SEMPRE ,senza mai saltare un giorno e seguendo tutti i consigli del mio istruttore. Perciò ti consiglio di non assumere niente ma solo allenarti duramente e mangiare sopratutto bene sano e tanto;)

[Merckx [Partecipante] 2]

Ragazzi io di sport ne faccio davvero tanto e vi posso garantire che l'unico modo per ottenere risultati di un certo livello è quello di farsi un gran culo!!!

Leonardo Da Vinci diceva "Non chi comincia, ma chi persevera....." è tutto li il segreto. Se non è oggi sarà domani ma con il duro lavoro arreverete sempre alla meta.

Lasciate perdere integratori o altre pozioni magiche, una corretta alimentazione è più che sufficente.

[Marco90 [Partecipante] 3]

Purtroppo dipende dagli sport. Nel sollevamento pesi c'è un abisso tra il prendere e il non prendere (anche integratori e non farmaci). Ogni volta che facevo un ciclo di creatina a circa 10g al giorno, notavo un aumento della forza massimale nell'ordine del 10-15% che non è di certo poco.

Ora che faccio ginnastica artistica, l'unica cosa che prendo è il multivitaminico. Ho ancora 2-3 barattoli mezzi aperti che non mi servono + (sicuramente mi aiuterebbero, ma mi sono scocciato di bere bevande con gusti immondi)

[Redeire89 [Partecipante] 1]

Ragazzi io di sport ne faccio davvero tanto e vi posso garantire che l'unico modo per ottenere risultati di un certo livello è quello di farsi un gran culo!!!

Leonardo Da Vinci diceva "Non chi comincia, ma chi persevera....." è tutto li il segreto. Se non è oggi sarà domani ma con il duro lavoro arreverete sempre alla meta.

Lasciate perdere integratori o altre pozioni magiche, una corretta alimentazione è più che sufficente.

nel BB se non sei geneticamente portato gli integratori ti danno una bella spinta. Pesavo a 18 anni 55kg ora ne peso 75 e ho messo 20kg solo di massa muscolare con l'integrazione di proteinie. Senza non so se ce l'avrei fatta.

[bacco88 [Partecipante] 0]

nel BB se non sei geneticamente portato gli integratori ti danno una bella spinta. Pesavo a 18 anni 55kg ora ne peso 75 e ho messo 20kg solo di massa muscolare con l'integrazione di proteinie. Senza non so se ce l'avrei fatta.

Anch'io faccio BB, e sono abbastanza magro, tu che integratori hai preso. A me l'istruttore ha consigliato quelli della Mazimize...

Modificato 7 Ottobre 2011 da bacco88

[Bull [Partecipante] 10]

Ragazzi , io mi sono allenato per 4 anni senza integratori ( dai 17 ai 21 ) , mi nutrivo di solo FERRO e stop . . .

E sono stati gli anni dove sono cresciuto di più.

Ora gli integratori li utilizzo ciclicamente in maniera costante . . . Ma questi vengono dopo !

Prima cè un allenamento perfetto e una buona diete , oltre alla conoscenza di noi stessi..

Il mio consiglio è quindi questo : allenamento perfetto , dieta corretta , 2g di proteine per kg di muscolo SEMPRE , mangiare oni 3 ore piccoli pasti e STOP.

Il gainer è forse l'unico integratore che non ho mai utilizzato... Proprio perchè è un mix di cho , fat e pro... E' molto meglio 2 fette di pane integrale con 100g di fesa a mio parere.

Almeno un pasto solido vi stimola il metabolismo , cosa che il gainer non fà perchè è tutto già predigerito.

Bye

[Kiashaal [Partecipante] 2]

Quoto Bull.

Prima fate 4-5 anni senza finchè non si sviluppa in maniera naturale al massimo. Fa ridere iniziare da giovani e prendere subito integratori.. Io ho inziato dopo il 6° anno e cmq sono a livelli molto contenuti rispetto alal dose richiesta ( tipo prendevo 3-4 capsule di creatina quando mi dicevano di prenderne 3-4 prima e 3-4 dopo l'allenamento! ). Inoltre vado a periodi invece di fare tutto l'anno che ogni tanto il corpo si deve pure riposare =P

[Bull [Partecipante] 10]

Ecco Kiashaal , qui sbagli

La creatina da risultati a dosi massicce , altrimenti poco fà

Io ogni anno faccio un bel ciclo di creatina :

Prendo quella che tira acqua che và veicolata con dei carboidrati veloci.

Faccio una settimana di carico con 30-40g di creatina al giorno ( peso 82kg ) e poi mantengo gli altri giorni a 10g

Ogni anno prendo un barattolone da un kg , l'ho trovato su internet a poco prezzo

I risultati sono NOTEVOLI , sia in termini di forza sia in volume... Anche se il volume per lo più è dato dalla ritenzione