Curiosità gabbia toracica

[Jumpy [Partecipante] 3675]

scusate se vi contraddico ma siete davvero fuori strada...nuoto per fare massa muscolare non è assolutamente una scelta azzeccata, è un lavoro per la maggior parte aerobico che consiglierei a chi vuole dimagrire, chi vuole tenersi in forma senza particolari obiettivi e chi ancora non ha finito la fase dello sviluppo e vuole fare uno sport serio.

Infatti, proprio per questo consiglierei di alternare palestra e nuoto... sarà durissima riuscire a tenere i ritmi, sopratutto all'inizio, ma controllando la dieta e curando il riposo i benefici saranno enormi.

[wentworth [Élite] 1]

nel nuoto ci sono esercizi apposta per migliorare la zona delle spalle, armati di palette alle mani e poolboy da mettere in mezzo alle gambe...

altrimenti inizia a fare del gran delfino come stile!

[SanMontana [Partecipante] 2]

nel nuoto ci sono esercizi apposta per migliorare la zona delle spalle, armati di palette alle mani e poolboy da mettere in mezzo alle gambe...

altrimenti inizia a fare del gran delfino come stile!

Beh si, ma tralasciando il mio delfino che sembra più una farfalla che dirotta in fase di morte, potrei sfondarmi di vasche a stile e dorso col poolboy e con i pesetti sui polsi, però poi la gabbia toracica ottiene qualche beneficio o potenzio solo le spalle?

[Jumpy [Partecipante] 3675]

In quel modo, oltre un certo limite, potenzierai spalle, braccia e, un po' meno, i dorsali.

Quanto reggi nuotando a rana in apnea? Ammazzati di vasche sott'acqua oppure dedicati all'immersione sportiva e tra un annetto vedrai che torace.

Per mettere su un po' di muscoli invece non hai che da seguire il consiglio di Woody

In sintesi:

- vuoi avere un fisico armonico e magro? Nuoto ed immersione.

- vuoi anche più muscoli ? Al nuoto devi affiancare qualche ora a settimana di pesi in palestra, non c'è scampo.

[SanMontana [Partecipante] 2]

In quel modo, oltre un certo limite, potenzierai spalle, braccia e, un po' meno, i dorsali.

Quanto reggi nuotando a rana in apnea? Ammazzati di vasche sott'acqua oppure dedicati all'immersione sportiva e tra un annetto vedrai che torace.

Per mettere su un po' di muscoli invece non hai che da seguire il consiglio di Woody

In sintesi:

- vuoi avere un fisico armonico e magro? Nuoto ed immersione.

- vuoi anche più muscoli ? Al nuoto devi affiancare qualche ora a settimana di pesi in palestra, non c'è scampo.

Ok grazie! Da lunedi immersioni a go go! Per ora farò mezza vasca in apnea, vedremo i miglioramenti nel giro di un mese

[Nola [Partecipante] 8]

Ma voi li avete visti i nuotatori? con quelle schiene meravigliose? Io non me ne intendo (quindi dovreis tare zitta ) ma in palestra il poenziamento muscolare fa massa e basta.. che non è sexy per niente.

[Marco90 [Partecipante] 3]

I nuotatori sono l'ennesimo luogo comune:

1) i nuotatori che vedi in tv sono olimpionici, se li devi paragonare ad un pesista, li devi paragonare a schwarzenegger (per citarne uno famoso).

2) Ne ho conosciuti di ragazzi agonisti di nuoto (livelli regionali, niente di che), e mi hanno detto tutti che col nuoto i muscoli crescono ben poco, e che molti di loro abbinavano il nuoto con i pesi.

L'ideale per costruire il fisico è abbinare pesi con un'attività aerobica sufficiente, come possono essere le arti marziali per esempio.

[Nola [Partecipante] 8]

Non parlo solo degli olimpionici.. ma a ragazzi che nuotavano in piscina con me.. logico, loro nuotavano da anni, se uno arriva a 25 anni e inizia a nuotare con un fisico mediocre non diventerà mai Rosolino

Comunque sicuramente ci vuole un buon equilibrio.. Anche se il tempo per fare mille cose è sempre difficile trovarlo