4 week body challenge

[GTC [Amministratore] 102099]

ma hai corso anche stamattina prima di colazione?

no ho le gambe indolenzite sabato recupero

[Lordjulian [Staff] 152]

no ho le gambe indolenzite sabato recupero

per la misurazione del peso è meglio cosi nn è stata sfalsata dalla perdita di liquidi, però per poter fare un confronto con le vecchie pesate dovresti farle nelle medesime condizioni (la sera, giusto?) altrimenti nn vale

[Lordjulian [Staff] 152]

Eccomi!

Oggi... dentista quindi niente allenamento (a dire il vero la volontà di nn perdere l'allenamento, nonostante ormai siano 80 giorni di supersforzo, era cosi tanta che avevo portato la sacca per la palestra, ma le 3 anestesie al dente del giudizio mi hanno messo quasi KO),

"Recupero" il mancato allenamento con una buona alimentazione giornaliera e una cena veramente povera, sempre a causa dell'impossibilità di masticare

ALIMENTAZIONE

colazione: banana

mezza mattina:mix di frutta secca

pranzo: petto di pollo + pomodori +3/4 gallette di riso

mezzo pome: 2 albicocche + 5 mandorle

cena:... 1 coppa del nonno...

"""""ALLENAMENTO"""" (va beh dai... qualcosa di simile...)

6-7 km ad andatura lentissima girando per tutte le vie del paese

Modificato 23 Giugno 2011 da Lordjulian

[Lordjulian [Staff] 152]

Venerdì allenamento ridotto perchè mi aspettava una bella seratina e nn volevo stancarmi troppo cmq ho recuperato un po'.... on the floor

ALIMENTAZIONE:

colazione: 3 albicocche

mezza mattina: mix frutta secca

pranzo: petto di pollo + carote + 1/2 panino

mezzo pome: banana e caffè pre allenamento

cena: 150g di prosciutto cotto e 1/4 di pane

ore 23:30 calo di zuccheri, mi sono mangiato un cornetto offerto da una gentilissima MILF

ALLENAMENTO:

solo 90 min di cardio

NOTE:

ci ho messo una settimana ma ho recuperato dai danni dei bagordi delle feste dello scorso w-e

Modificato 25 Giugno 2011 da Lordjulian

[Lordjulian [Staff] 152]

Va beh... ormai mi sento solo... cmq

ALIMENTAZIONE:

colazione: 3 albicocce + 1 biscotto (era solo soletto sul tavolo, mi faceva pena.....)

pranzo: riso freddo (riso+tonno+piselli+wurstel) + 5 dischetti di riso

meta pome: banana + mix frutta secca + un pezzetto piccolo di pane e un quadratino di cioccolato fondente

cena: gelato (nocciola - cioccolato mmmh)

è probabile uno spuntino a mezza sera...

ALLENAMENTO:

120 minuti di cardio (+ shopping nei centri commerciali... )

NOTE:

- oggi in palestra nn andava l'aria condizionata... un sollievo fantastico ma... mi ha portato a bere 3 litri di acqua e a perdere in tutto 4,1kg di liquidi!!!

-Il peso ufficioso (quello ufficiale lo misuro la mattina) ha raggiunto una quota psicologicamente molto importante... ma nn posso dire altro senza l'ufficialità quindi incrocio le dita

- ieri ho fatto per mettere una camicia a maniche corte per la serata... nn me ne va bene nemmeno una dell'anno scorso!!! fanno l'effetto accappatoio....

-oggi un po' di shopping... grandi soddisfazioni! finalmente posso indossare senza grandi problemi psicologici magliette colorate e nn solo scure... mi sono preso una maglietta fucsia che mi sta benissimo, anche se per guardarmi bisogna mettere gli occhiali da sole

Modificato 25 Giugno 2011 da Lordjulian

[GTC [Amministratore] 102099]

non sei solo,

io questa setimana sono andato in palestra il lun/mer/ven

e sono andato a correre a stomaco vuoto mart e sabato

la dieta l ho un po' rallentata ma ho toccato gli 87, 3 kg (picco minimo settimanale)

ora non mi resta che nella prossima settimana arrivare a 86kg

so gia come fare;)

[Lordjulian [Staff] 152]

sono andato a correre a stomaco vuoto

Allenarsi a stomaco vuoto che vantaggi dovrebbe portare? io da poco ho eliminato i carbo prima dell'allenamento, mi mangio una banana (ed un caffè) mezzoretta prima di allenarmi.

ORA POSSO DIRLO UFFICIALE!

STAMATTINA LA BILANCIA SEGNAVA.... 79,5 !!!

sono numeri che nn ho mai visto! ho raggiunto l'obiettivo di questa sfida con una settimana di anticipo

[loller69 [Partecipante] 26]

Allenarsi a stomaco vuoto che vantaggi dovrebbe portare? io da poco ho eliminato i carbo prima dell'allenamento, mi mangio una banana (ed un caffè) mezzoretta prima di allenarmi.

ORA POSSO DIRLO UFFICIALE!

STAMATTINA LA BILANCIA SEGNAVA.... 79,5 !!!

sono numeri che nn ho mai visto! ho raggiunto l'obiettivo di questa sfida con una settimana di anticipo

Correndo a stomaco vuoto, per esempio la mattina appena sveglio brucerai grassi sin dai primi minuti.

Ma devono passare prima 12h circa dall'ultimo pasto.

[GTC [Amministratore] 102099]

Correndo a stomaco vuoto, per esempio la mattina appena sveglio brucerai grassi sin dai primi minuti.

Ma devono passare prima 12h circa dall'ultimo pasto.

Giusto, in più cambia il metabolismo durante tutta la giornata

[Lordjulian [Staff] 152]

Correndo a stomaco vuoto, per esempio la mattina appena sveglio brucerai grassi sin dai primi minuti.

Ma devono passare prima 12h circa dall'ultimo pasto.

ma Amnesty International sa di queste pratiche disumane? nn sono mai riuscito ad allenarmi decentemente prima dell 11 di mattina...

oggi che palle... mi sono abbuffato a cena per un raptus incontrollabile...

ALIMENTAZIONE:

colazione: banana

mezza mattina: mix frutta secca

pranzo: pomodori e mezzo panino

mezzo pome: banana + caffè

cena... 100g di mozzarella +2 sofficini + 1 panino + 1 manciata di patatine... cazzo!!

ALLENAMENTO:

150 minuti di cardio.