GTC [Amministratore] 102119 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 Salve ragazzi. Avete notato quella strana sensazione nell'aria? I profumi sono più intensi, il sole è sempre sopra di noi, il sudore vi bagna le camice, le gonne si fanno più corte e sopratutto si va al mare!!! Fisicamente come siete messi? Io devo dire che non mi posso lamentare, sono 90 kg porto la 48 di pantaloni ma per quanto e per cosa mangio mi definirei magro All'ultimo CdA ONLYONE oltre ad un pranzo completo mi sono fatto fuori 2 profiterol uno alle 15 e uno alle 19 come aperitivo(si il pranzo è durato dalle 14 alle 19 e 30 ) alle 21 siamo poi andati a cena con un paio di membri dello di IS e anche li non mi sono risparmato Adesso ho deciso però di fare le cose un pò seriamente e a partire da lunedì 6 giugno 2011 inizierò la mia personale sfida OBIETTIVO: Passare da 90 kg a 86 Kg in ricomposizione corporea cioè (più muscoli e meno grasso)nelle prossime 4 settimane Ogni giorno posterò la mia giornata, cosa mangio, i miei allenamenti e tutto quello che potrebbe avere un impatto sul mio fisico. Premessa: io non sono un medico, sto per prendere il diploma da istruttore di fitness ma ciò che dico e faccio è basato solo sulla mia personale esperienza e sulle mie sperimentazioni. Mi sono sottoposto a check up completo circa 2 settimane fa, quindi è tutto controllato Se qualcuno volesse partecipare alla challenge ben venga, più siamo meglio è così da rimanere motivati. Vedetelo un pò come un BSG che sarà però un BSB BEST SEDUCTION BODY Possono partecipare tutti quelli che vogliono migliorare, basta iscriversi in questo post e postare quello che fate per il vostro corpo. Io dal canto mio posso dare dei consigli compatibilmente con il mio tempo. Nel caso qualcuno volesse dei consigli più personali e specifici perchè non sa da dove iniziare può usufrire delle consulenze. http://www.italianseduction.club/forum/store/ Vi ricordo che dovete mettervi in forma per..... http://vimeo.com/24385933 http://www.italianseduction.club/forum/t-18771-ferragosto-onlyone-festa-della-madonna/ ci siamo capiti Ah ps. Faccio un invito personale a Carioz e a XXchaking di partecipare alla challenge Sarge on & improve your skills Tony Montana, andrea89, igaF e 2 altri ha reagito a questo 5
Tony Montana [Élite] 3789 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 Forte! Come alimentazione utilizzerai la paleo-warrior diet?
TAuRus [Amministratore] 102602 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 Aderisco! Ad oggi sono a 83kg Nonostante tutti gli impegni, per la Festa della Madonna voglio arrivare a 80kg! Come strumenti userò l'insieme di esercizi di RM (ogni giorno) e ogni tanto qualche km di corsa, giusto per accelerare il metabolismo. Per gli esercizi di RM: ora sono a quota 3, per agosto voglio arrivare a quota 5 o 6. Per la dieta non posso fare granché visto che d'ora in poi sarò sempre affamato e costretto di mangiare nei ristoranti (e quindi non potrò cucinare da solo).
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 (modificato) A modo mio, in parallelo parteciperò anche io, anche se lo faccio nn per definire il fisico ma per dimagrire, io sono partito 60gg fa, lasciando per strada 9kg ( http://www.italianse...sico-dimagrire/), per ora posto la mia tabella completa in formato PDF, con il grafico dei kg persi, tutte le medie, e tutti i pasti giorno per giorno (il file di excel non me lo fa caricare, se qualcuno lo vuole per le tabelle con le formule, anche se sono banali, me lo dica dica via PM o lo scarichi seguendo il link al mio diario che ho in firma) ...l'avventura continua! Miglioramento fisico.pdf Modificato 3 Giugno 2011 da Lordjulian
GTC [Amministratore] 102119 Inviato 3 Giugno 2011 Autore Inviato 3 Giugno 2011 Forte! Come alimentazione utilizzerai la paleo-warrior diet? inizialmente si ma farò delle variazioni in corso d'opera
Akak [Élite] 113 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 (modificato) Ciao GTC, che risultati hai avuto con la paleo-warrior diet in termini di tono muscolare e perdita di grasso? Un'ultima cosa, quando ti alleni fai subito il post-wo? Modificato 3 Giugno 2011 da Akak
GTC [Amministratore] 102119 Inviato 3 Giugno 2011 Autore Inviato 3 Giugno 2011 Ciao GTC, che risultati hai avuto con la paleo-warrior diet in termini di tono muscolare e perdita di grasso? Un'ultima cosa, quando ti alleni fai subito il post-wo? Da lunedi avrete a disposizione tutti i dati che vi servono non ci sarà bisogno di spiegazioni
King84 [Élite] 184 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 Non partecipo perchè vado in palestra 3 volte a settimana da molti mesi, però sono interessato quindi faccio supporto morale
GiorgioCatania [Élite] 476 Inviato 3 Giugno 2011 Inviato 3 Giugno 2011 Azz... il mio programma è un po' più lungo!! Ci sarò con il supporto comunque, e ovviamente con lo spirito di miglioramento
GTC [Amministratore] 102119 Inviato 3 Giugno 2011 Autore Inviato 3 Giugno 2011 anche se andate in palestra da una vita potete partecipare. Fissate l'obbiettivo (che sia misurabile e umanamente possibile da raggiungere in 4 settimane) e monitoriamo la cosa ci diamo consigli e ci insultiamo se sgarriamo con i profiterol
Messaggi raccomandati
Crea un account o accedi per lasciare un commento
Devi essere un membro per lasciare un commento
Crea un account
Iscriviti per un nuovo account nella nostra community. È facile!
Registra un nuovo accountAccedi
Sei già registrato? Accedi qui.
Accedi Ora