4 week body challenge

[GTC [Amministratore] 102137]

raga io non ho mollato sto continunado ho un po' di problemucci e non riesco a stare a dieta ferrea ora comunque sono stabile sugli 88kg ho una settimana e mezzo per perdere 2kg.

ieri sono andato a correre appena sveglio a stomaco vuoto 20 minuti con alcuni scatti

oggi imvece allenamento con i pesi

[Panko [Élite] 292]

Giorgio, scusami se insisto ma non ho chiari i tuoi obiettivi. Cerchi di seguire una normocalorica? Occhio che come stai mangiando te scendi di peso, sicuro.

[GiorgioCatania [Élite] 476]

Giorgio, scusami se insisto ma non ho chiari i tuoi obiettivi. Cerchi di seguire una normocalorica? Occhio che come stai mangiando te scendi di peso, sicuro.

Relax cerco di seguire una iperproteica, come ho fatto fino ad ora, solo che in questi giorni ho un bel po' di casini e la dieta l'ho trascurata un po', tutto qui tra l'altro sono quasi alla fine del mio programma, che avevo iniziato molto prima della bsb, e già di risultati ne ho ottenuti parecchi

[GiorgioCatania [Élite] 476]

Mi sa che le difficoltà dell'ultimo allenamento non erano dovute all'aver fatto troppo. Sono sempre più convinto di avere un drastico calo di vitamine... domani vado dal medico e ne parlo. Comunque oggi ho fatto giusto due esercizi in palestra, non riuscivo proprio a continuare...

[Lordjulian [Staff] 152]

ALIMENTAZIONE:

colazione: banana

mezza mattina:mix di frutta secca

pranzo: frittata casalinga con 3 uova e spinaci per contorno mezzo panino

metà pome: banana + caffè pre-allenamento

cena: 100/130 grammi di prosciutto cotto + 3 fettine di emmental + pezzo di pane + 1 pezzetto di cioccolato (piccolo piccolo)

ALLENAMENTO:

150 minuti di cardio

NOTE:

1) domani dentista, mi sa che salta l'allenamento.

2) sto pagando le feste del w-e... il peso nn scende più... la cosa bella è che normalmente una cosa del genere mi faceva smettere di allenarmi, mentre ora è uno stimolo a faticare (ancora) di più!

[Lordjulian [Staff] 152]

tra l'altro sono quasi alla fine del mio programma, che avevo iniziato molto prima della bsb, e già di risultati ne ho ottenuti parecchi

Gio vogliamo i dettagli! anche in un topic tutto tuo!

[Panko [Élite] 292]

Relax cerco di seguire una iperproteica, come ho fatto fino ad ora, solo che in questi giorni ho un bel po' di casini e la dieta l'ho trascurata un po', tutto qui tra l'altro sono quasi alla fine del mio programma, che avevo iniziato molto prima della bsb, e già di risultati ne ho ottenuti parecchi

Ah ok, pensavo che puntassi a qualche obiettivo specifico.

[GTC [Amministratore] 102137]

stamattina dopo la colazione ilmio peso era di 87 ,3

[Lordjulian [Staff] 152]

stamattina dopo la colazione ilmio peso era di 87 ,3

ma hai corso anche stamattina prima di colazione?

[Tony Montana [Élite] 3988]

Fine ed inizio settimana disastroso.

Complice un amico che ha inaugurato una pasticceria, un paio di bottiglie di Franciacorta di troppo e una HB che voleva cenare con una pizza a tutti i costi. Sono poi stato costretto (non è vero, ma mi fa star bene crederlo) a pranzare con la cara vecchia pasta con pomarola. Forse per il ritorno ad un alimentazione a cui il mio metabolismo non era più abituato, mi sento poco energetico e ho pure la pressione un po' bassa.

Stasera workout dopo una settimana di fermo. Ho preso un kg abbondante, ma temo non sia di massa magra. Da oggi mi rimetto in carreggiata.

Ho cominciato a farmi una camminata (veloce) da 30 minuti ogni sera; noto che mi rilassa e mi ricarica.

Modificato 23 Giugno 2011 da Tony Montana