GTC [Amministratore] 102137 Inviato 23 Giugno 2011 Autore Inviato 23 Giugno 2011 ma hai corso anche stamattina prima di colazione? no ho le gambe indolenzite sabato recupero
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 23 Giugno 2011 Inviato 23 Giugno 2011 no ho le gambe indolenzite sabato recupero per la misurazione del peso è meglio cosi nn è stata sfalsata dalla perdita di liquidi, però per poter fare un confronto con le vecchie pesate dovresti farle nelle medesime condizioni (la sera, giusto?) altrimenti nn vale
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 23 Giugno 2011 Inviato 23 Giugno 2011 (modificato) Eccomi! Oggi... dentista quindi niente allenamento (a dire il vero la volontà di nn perdere l'allenamento, nonostante ormai siano 80 giorni di supersforzo, era cosi tanta che avevo portato la sacca per la palestra, ma le 3 anestesie al dente del giudizio mi hanno messo quasi KO), "Recupero" il mancato allenamento con una buona alimentazione giornaliera e una cena veramente povera, sempre a causa dell'impossibilità di masticare ALIMENTAZIONE colazione: banana mezza mattina:mix di frutta secca pranzo: petto di pollo + pomodori +3/4 gallette di riso mezzo pome: 2 albicocche + 5 mandorle cena:... 1 coppa del nonno... """""ALLENAMENTO"""" (va beh dai... qualcosa di simile...) 6-7 km ad andatura lentissima girando per tutte le vie del paese Modificato 23 Giugno 2011 da Lordjulian
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 25 Giugno 2011 Inviato 25 Giugno 2011 (modificato) Venerdì allenamento ridotto perchè mi aspettava una bella seratina e nn volevo stancarmi troppo cmq ho recuperato un po'.... on the floor ALIMENTAZIONE: colazione: 3 albicocche mezza mattina: mix frutta secca pranzo: petto di pollo + carote + 1/2 panino mezzo pome: banana e caffè pre allenamento cena: 150g di prosciutto cotto e 1/4 di pane ore 23:30 calo di zuccheri, mi sono mangiato un cornetto offerto da una gentilissima MILF ALLENAMENTO: solo 90 min di cardio NOTE: ci ho messo una settimana ma ho recuperato dai danni dei bagordi delle feste dello scorso w-e Modificato 25 Giugno 2011 da Lordjulian
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 25 Giugno 2011 Inviato 25 Giugno 2011 (modificato) Va beh... ormai mi sento solo... cmq ALIMENTAZIONE: colazione: 3 albicocce + 1 biscotto (era solo soletto sul tavolo, mi faceva pena.....) pranzo: riso freddo (riso+tonno+piselli+wurstel) + 5 dischetti di riso meta pome: banana + mix frutta secca + un pezzetto piccolo di pane e un quadratino di cioccolato fondente cena: gelato (nocciola - cioccolato mmmh) è probabile uno spuntino a mezza sera... ALLENAMENTO: 120 minuti di cardio (+ shopping nei centri commerciali... ) NOTE: - oggi in palestra nn andava l'aria condizionata... un sollievo fantastico ma... mi ha portato a bere 3 litri di acqua e a perdere in tutto 4,1kg di liquidi!!! -Il peso ufficioso (quello ufficiale lo misuro la mattina) ha raggiunto una quota psicologicamente molto importante... ma nn posso dire altro senza l'ufficialità quindi incrocio le dita - ieri ho fatto per mettere una camicia a maniche corte per la serata... nn me ne va bene nemmeno una dell'anno scorso!!! fanno l'effetto accappatoio.... -oggi un po' di shopping... grandi soddisfazioni! finalmente posso indossare senza grandi problemi psicologici magliette colorate e nn solo scure... mi sono preso una maglietta fucsia che mi sta benissimo, anche se per guardarmi bisogna mettere gli occhiali da sole Modificato 25 Giugno 2011 da Lordjulian
GTC [Amministratore] 102137 Inviato 26 Giugno 2011 Autore Inviato 26 Giugno 2011 non sei solo, io questa setimana sono andato in palestra il lun/mer/ven e sono andato a correre a stomaco vuoto mart e sabato la dieta l ho un po' rallentata ma ho toccato gli 87, 3 kg (picco minimo settimanale) ora non mi resta che nella prossima settimana arrivare a 86kg so gia come fare;)
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 26 Giugno 2011 Inviato 26 Giugno 2011 sono andato a correre a stomaco vuoto Allenarsi a stomaco vuoto che vantaggi dovrebbe portare? io da poco ho eliminato i carbo prima dell'allenamento, mi mangio una banana (ed un caffè) mezzoretta prima di allenarmi. ORA POSSO DIRLO UFFICIALE! STAMATTINA LA BILANCIA SEGNAVA.... 79,5 !!! sono numeri che nn ho mai visto! ho raggiunto l'obiettivo di questa sfida con una settimana di anticipo
loller69 [Partecipante] 26 Inviato 27 Giugno 2011 Inviato 27 Giugno 2011 Allenarsi a stomaco vuoto che vantaggi dovrebbe portare? io da poco ho eliminato i carbo prima dell'allenamento, mi mangio una banana (ed un caffè) mezzoretta prima di allenarmi. ORA POSSO DIRLO UFFICIALE! STAMATTINA LA BILANCIA SEGNAVA.... 79,5 !!! sono numeri che nn ho mai visto! ho raggiunto l'obiettivo di questa sfida con una settimana di anticipo Correndo a stomaco vuoto, per esempio la mattina appena sveglio brucerai grassi sin dai primi minuti. Ma devono passare prima 12h circa dall'ultimo pasto.
GTC [Amministratore] 102137 Inviato 27 Giugno 2011 Autore Inviato 27 Giugno 2011 Correndo a stomaco vuoto, per esempio la mattina appena sveglio brucerai grassi sin dai primi minuti. Ma devono passare prima 12h circa dall'ultimo pasto. Giusto, in più cambia il metabolismo durante tutta la giornata
Lordjulian [Staff] 152 Inviato 27 Giugno 2011 Inviato 27 Giugno 2011 Correndo a stomaco vuoto, per esempio la mattina appena sveglio brucerai grassi sin dai primi minuti. Ma devono passare prima 12h circa dall'ultimo pasto. ma Amnesty International sa di queste pratiche disumane? nn sono mai riuscito ad allenarmi decentemente prima dell 11 di mattina... oggi che palle... mi sono abbuffato a cena per un raptus incontrollabile... ALIMENTAZIONE: colazione: banana mezza mattina: mix frutta secca pranzo: pomodori e mezzo panino mezzo pome: banana + caffè cena... 100g di mozzarella +2 sofficini + 1 panino + 1 manciata di patatine... cazzo!! ALLENAMENTO: 150 minuti di cardio.
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