Problemi colonna vertebrale??

[- Alexander - [Élite] 15]

Tutto è partito da un commento fattomi da una mia amica ieri sera dopo aver visto la prima foto che allegherò.. secondo lei ho un problemino di cifosi o chissà cos'altro..

Devo ammettere che a vederla ora da anche a me quella sensazione, boh; se così fosse vorrebbe dire che non mi sono mai accorto di questo problema in 23 anni, nonostante io curi abbastanza il mio fisico

Mi sono chiuso in bagno ed ho scattato la seconda foto in allegato, dalla quale penso si possano trarre già abbastanza valutazioni;

Perché non vado da un medico? Ci andrò se occorre, magari mi sono solo lasciato suggestionare e mi sto facendo una enorme sega mentale! Inoltre quassù ho visto che ce n'è di gente preparata in fatto di fitness, postura e cura del corpo, e detta tra noi, rischierei di buttare soldi dietro a qualche "specialista" quando magari invece il tutto è risolvibile con semplici esercizi che un medico non mi consiglierebbe mai......

Non vi nascondo però che un pochino mi sto preoccupando, qualsiasi commento, qualsiasi consiglio ed opinione sono i benvenuti.. ringrazio anticipatamente

[- Alexander - [Élite] 15]

Vabè, sono una schiappa con il pc, vi riporto i link diretti ad ImageShack:

1: http://imageshack.us/photo/my-images/696/111hs.jpg/

2: http://imageshack.us/photo/my-images/200/222zr.jpg/

[qwert88 [Partecipante] 113]

si effettivamente hai un po' di cifosi e forse una lievissima lordosi, ma si nota solo se porti camicie o t shirt strette altrimenti dubito che si veda...considera che idealmente di profilo, la postura esatta di cranio schiena sedere dovrebbero essere sulla stessa linea verticale

solo la scoliosi, è una patologia..cifosi e lordosi sono solo dei vizi posturali...puoi anche evitare di andare da un ortopedico, al massimo da un fisiatra o fisioterapista...ma un buon personal trainer o tramite forum possono bastare per imparare certi esercizi...

Modificato 23 Luglio 2011 da qwert88

[Emmett [Partecipante] 109]

merda pure io ho la schiena così

[Splinter [Partecipante] 399]

Tranquillo. Non è niente di grave. La tua è la classica postura di chi passa troppe ore alla scrivania.

Con un pò di attività fisica indirizzata, in 3/4 mesi sarai dritto come Capitan america.

Ora non ho proprio tempo per linkarti i video con gli esercizi più adatti, se non ti consigliano nulla, domani li cerco.

La priorità comunque la darei agli stabilizzatori del bacino, in particolare allo streatching dell'ileo psoas...

lavoraci un pò e ti accorgerai che, come per magia, la schiena assumerà una postura molto migliore e

le ragazze diranno: "Uh, Alexander, che bel culo che hai!".

[- Alexander - [Élite] 15]

si effettivamente hai un po' di cifosi e forse una lievissima lordosi, ma si nota solo se porti camicie o t shirt strette altrimenti dubito che si veda... puoi anche evitare di andare da un ortopedico, al massimo da un fisiatra o fisioterapista...ma un buon personal trainer o tramite forum possono bastare per imparare certi esercizi...

Eh, la camicia aderente è il mio capo d'abbigliamento preferito, ne faccio abuso.... in ogni caso, anche se vestissi stile rapper il problema c'è, ed intendo fare di tutto per risolverlo... Grazie per la rassicurazione e per i consigli

merda pure io ho la schiena così

Caro Emmet, ti "conosco" dai tempi in cui postavi su IL.... non sporcarmi il topic, per me si tratta di qualcosa di estrema importanza, te lo chiedo per favore

(Se fosse vero puoi contribuire alla discussione in modo costruttivo, avendo tu lo stesso problema..)

Tranquillo. Non è niente di grave. La tua è la classica postura di chi passa troppe ore alla scrivania.

Con un pò di attività fisica indirizzata, in 3/4 mesi sarai dritto come Capitan america.

Ora non ho proprio tempo per linkarti i video con gli esercizi più adatti, se non ti consigliano nulla, domani li cerco.

La priorità comunque la darei agli stabilizzatori del bacino, in particolare allo streatching dell'ileo psoas...

lavoraci un pò e ti accorgerai che, come per magia, la schiena assumerà una postura molto migliore e

le ragazze diranno: "Uh, Alexander, che bel culo che hai!".

odio i pc e lo stile di vita da nerd, ma ahimè faccio il fotografo e mi tocca stare ore ed ore a lavorare files con photoshop e lightroom.... c'hai preso!

Ti ringrazio per la disponibilità, ti confesso che speravo in un tuo intervento avendo letto in passato tuoi post su argomenti simili veramente ricchi di contenuti

Per quel che riguarda il culetto devo però dire che i commenti positivi li ricevo anche adesso eh!

[Kharma Kid [Partecipante] 238]

il problema c'è.

io lo avevo identico al tuo, peggiorato anche dopo un anno e mezzo di Palestra classica...poi l'ho risolto da me semplicemente passando al corpo libero da ginnasta/pesistica indiana (se vuoi un nome vedi miletto, sonnon) e lavorando un sacco su stabilizzatori e flessibilità con la ginnastica articolare (anche se qui non ho fatto fai da me, ma c'è qualcuno che mi insegna).

nel 3d sulla camminata in sez. "generale 360" sono stati dati negli ultimi posts nomi e video di esercizi da fare di ginnastica.

non cercare di identificare il problema e agire nel verso opposto (es. cifosi, petto ipersviluppato rispetto a schiena, diminuisco lavoro pettoe aumento scheina e trapezi) poichè la cosa è ingestibile e cadi nell'errore opposto.

cerca solo di mantenere volumi equivalenti per i vari distretti...e sbloccarti in tutti i range di movimento...il tutto tornerà al normale equilibrio, dandoti una schiena tendente al piatto esteriormente, e quindi con la colonna vertebrale con le corrette curvature.

Modificato 24 Luglio 2011 da Kharma Kid

[qwert88 [Partecipante] 113]

per la postura quando si è seduto al pc ho sentito parlare bene degli sgabelli ergonomici....magari non prendere quelli della stokke varier che costano un sacco, vann bene anche le copie più economiche tipo questi

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgQcABdNlww9OJSgt-g_uq0EsJafNb6xG-srAaZbw1NOdhJUia_g

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSvGCmIvRnnfcShvg8sspo1QAFNqo24XTg0ObkExWU_4hoIW-waDw

[Splinter [Partecipante] 399]

Quoto in pieno Kharma Kid.

Ecco quello che ti consiglio io:

Per la GINNASTICA ARTICOLARE intuflow è un ottimo prodotto, le routine durano una decina di minuti e l'approccio è graduale. Nell'eseguire gli esercizi cerca di cogliere le sensazioni e coltiva la QUALITA' DEI MOVIMENTI. Eseguili almeno una volta al giorno, appena sveglio. Meglio due volte o più...se ci prendi gusto. Presta particolare attenzione al bacino.

Per lo STREATCHING vale lo stesso discorso, almeno una volta al giorno, una decina di minuti. Esistono molti tipi di streatching, non scendo nei particolari,

seleziona quello che ritieni più adatto a te ed eseguilo in modo rilassato godendoti le sensazioni.

Se vuoi, puoi anche usare la visualizzazione, tipo vedere i muscoli come delle corde che si rilasciano dolcemente, ecc. ecc.

I giorni in cui hai gli esercizi muscolari, ti conviene praticare la routine dopo.

Terzo punto, un programma per rinforzare la muscolatura. Ti sconsiglio l'uso dei pesi, per evitare delle spiacevoli COMPENSAZIONI.

Il PITBULL TRAINING DI MILETTO secondo me fa proprio al caso tuo:semplice, efficace, strutturato e tosto al punto giusto.

Lo trovi gratis sul suo sito. Ben presto ti accorgerai che seguendo il programma di functional training aumenterà notevolmente anche la tua coordinazione, l'autopercezione e la postura.

Ti raccomando, esegui gli esercizi in modo preciso. La qualità è tutto.

Ultimo consiglio, il più importante:

Non prenderla come una ossessione. I miglioramenti posturali saranno quasi immediati, per te non si tratta di correggere qualcosa,

non hai niente di strutturalmente compromesso, il 70% degli italiani ha un fisico meno dritto del tuo, tu al confronto di mio nonno sembri Jury Chechi.

Dovrai solo modificare leggermente la tua routine quotidiana,

in modo da accrescere il livello di benessere e goderti ancora di più la vita.

Divertiti

Modificato 24 Luglio 2011 da Splinter

[Jumpy [Partecipante] 3675]

Devo ammettere che a vederla ora da anche a me quella sensazione, boh; se così fosse vorrebbe dire che non mi sono mai accorto di questo problema in 23 anni, nonostante io curi abbastanza il mio fisico

Problema che ho anch'io... troppe ore seduto, appunto, tanto è vero che, almeno nel mio caso, tende a ridursi durante le vacanze e quando ho tempo di andare spesso in piscina/palestra.

Quando stai seduto controlla molto bene la postura: è molto importante che il sedere sia ben poggiato alla base dello schienale e che le spalle siano dritte e rilassate, prova e controllati continuamente la posizione finché non ti verrà naturale.

per la postura quando si è seduto al pc ho sentito parlare bene degli sgabelli ergonomici....magari non prendere quelli della stokke varier che costano un sacco, vann bene anche le copie più economiche tipo questi

http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgQcABdNlww9OJSgt-g_uq0EsJafNb6xG-srAaZbw1NOdhJUia_g

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSvGCmIvRnnfcShvg8sspo1QAFNqo24XTg0ObkExWU_4hoIW-waDw

Sfido chiunque a starci seduto per più di 1 ora in quel modo... oltretutto rendono quasi impossibile muovere liberamente le gambe con tutta la marea di problemi conseguenti.

Io uso questa:

http://www.idealshop.it/portals/0/Images/Products/088749A1.jpg

Riguardo lo yoga, ci sono un paio di asana specifiche per il tuo problema, te le linko in ordine crescente di difficoltà:

Bhujangasana o posizione del cobra:

http://www.disciplinayoga.com/2010/08/01/bhujangasana-%E2%80%93-il-cobra/

Dhanurasana:

http://hari-om.it/asana/346-dhanurasana.html

Chakrasana o posizione della ruota:

http://www.oltresalute.com/benessere-interiore/yoga/chakrasana.html

Attenzione che quest'ultima è veramente molto impegnativa.