Sono Magro

[Panfilino180 [Partecipante] 1]

Sono alto 1.70, e peso 55 chili. Siccome geneticamente non sono Brock Lesnar, mi rendo conto che ho dei limiti. Meno male che essendo narcisista di mio, mi piaccio già così come sono. Vorrei prendere solo 4 o 5 chili in più. Ne più ne meno. Vorrei arrivare a 60 chili circa. Mi piacerebbe ricevere il vostro aiuto fornendomi una tabella alimentare che non sia quella di un giocatore di football americano o di un wrestler!

Pertanto aggiungo che sono intollerante al frumento ed alle uova. Sono nelle vostre mani! Aspetto consigli.

[Bull [Partecipante] 10]

mmmmmmm ti alleni ? Fai palestra ?

Dacci dentro di riso/patate/pollo/carne rossa !!!

[Panfilino180 [Partecipante] 1]

Scusami se sono stato poco preciso. Mi alleno 3 volte a settimana, in palestra. Questa è la mia tabella alimentare:

Colazione: 250 ml di latte con 15g di proteine e 50g di cereali in fiocchi

Spuntino: 50g di pane con 50g di bresaola + banana

Pranzo: 150g di pasta con 160g di tonno

Spuntino: 50g di pane con 50 g di tacchino

Cena: 200g di carne con 50g di pane

[revolver [Partecipante] 62]

hai fatto il conto che i grammi di proteine assunti dai vari alimenti siano 1,7xtuopeso in grammi? (ad esempio, se peso 68kg devo assumere al giorno circa 1,75x68=119 g di proteine) sembra buona come alimentazione, magari un pò di verdura non fa male e assicurati di lavorare bene in palestra!

[Aurelian [Partecipante] 16]

Anch'io sono molto magro, alto 1,74 con un peso di 53 chili.

Non posso andare in palestra almeno al momento, ma con le feste penso di mettere su almeno uno due chili... Qualcuno ha qualche esercizio da fare a casa per mettere su un po' di massa?

[Bull [Partecipante] 10]

Tante flessioni addominali e trazioni

[White Lion [Partecipante] 182]

Con quelle pro senza frutta/verdura non lamentarti se a 50anni avrai lo stato di conservazione di un 60enne .. mai sentito parlare di antiossidanti? Di dieta troppo acida? Guarda un po' frutta/verdure la basificano..

Dieta da rivedere ...

[Bull [Partecipante] 10]

Ehehehehe Lion , non mi dire che sei cascatu pure tu nelle paranoie del BIO BAU ?

Cmq è vero , metti della verdura , broccoli a volontà !!!

[White Lion [Partecipante] 182]

Bull scusa l'ignoranza.. ma ti riferisci al BIIO? Se così fosse dichiaro la mia ignoranza: non pensavo centrasse anche con l'alimentazione.

Comunque in ogni caso è vero. Diete iperproteiche risultano essere acide mentre la nostra dieta dovrebbe essere prevalentemente basica e per alzare il pH (perciò portarlo verso la zona basica) serve mangiare frutta e verdura.

[Bull [Partecipante] 10]

Si , mi riferisco al BIIO , l'ho praticato per 8 mesi... Quanto mai !

Mangiare frutta e verdura è obligatorio in una dieta iperproteica...

Meglio però ridurre la frutta e aumentare insalate e broccoli... Come si sà la frutta è ricca di fruttosio , zucchero totalmente INUTILE !!!