frankmartin [Partecipante] 0 Inviato 13 Dicembre 2011 Condividi Inviato 13 Dicembre 2011 Scusami se sono stato poco preciso. Mi alleno 3 volte a settimana, in palestra. Questa è la mia tabella alimentare: Colazione: 250 ml di latte con 15g di proteine e 50g di cereali in fiocchi Spuntino: 50g di pane con 50g di bresaola + banana Pranzo: 150g di pasta con 160g di tonno Spuntino: 50g di pane con 50 g di tacchino Cena: 200g di carne con 50g di pane Di per se va bene come alimentazione anche se mancano totalmente le verdure verdi, le più importanti. La colazione arricchiscila con dello yoghurt bianco magro e togli i fiocchi, mangia piuttosto un panino con del pollo o del crudo. Eventualmente bollisciti del riso da usare in un paio di giorni nelle stesse porzioni della pasta e mangialo anche la mattina. La colazione è il pasto più importante perchè definisce l'apporto calorico della giornata, quindi deve essere equilibrata, presente e nutriente. Bisogna vedere poi come ti alleni perchè se ti alleni da topolino rimani topolino. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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