Creazione corpo perfetto Brasiliano

[Dandyjoker [Partecipante] 30]

Lunedì\Giovedì

Colazione 4 fette biscottate+marmellata+200ml latte

1°spuntino 50g pane + 80g prosciutto crudo\cotto\bresaola

Pranzo 200g carne rossa+100g pasta o pane + verdura

2°spuntino 2 barrette tutti i frutti

Cena 200g carne bianca + 100g pane + verdura

3°spuntino 300g frutta

Martedi\Venerdì

Colazione 1 bicchiere di latte + 1 cornetto vuoto

1°spuntino 1 succo di frutta senza zucchero

Pranzo 300g pesce + 100g pasta o riso o 130 g pane + verdura

2°spuntino 1 banana

Cena 100g di fior di latte + 100g bresaola \prosciutto cotto +50 0 100g pane + verdura

3°spuntino 300g frutta(escluso kiwi,caki,fiki,uva e banane )

Mercoldì\Sabato

Colazione 4 fette biscottate + marmellata +300ml latte

1°spuntino 1 pacchetto pavesini

Pranzo 250g carne a piacere + 100 pane + verdura

2°spunrino 300g frutta (no banane)

Cena libera

Domenica libera(escluso :dolci,frittura,insaccati e latticini)

1 supradin al mattino

Cavolo voglio mettere su quel fisico come Teseo nel film Immortals a tutti i costi (senza usare sostanze nocive logicamente).

Modificato 29 Novembre 2011 da Dandyjoker

[Tankard [Partecipante] 33]

Guarda che l'alimentazione conta, ma non molto, vedi te se vale la pena cambiare la tua alimentazione perchè i risultati li avrai comunque indipendentemente da quella

[sly89 [Partecipante] 208]

l'alimentazione è tutto,soprattutto per mettere massa.

[Tankard [Partecipante] 33]

non dico che non serva a niente, ma secondo la mia esperieza è irrilevante..

io non ho mai seguito diete per lo sport e calibrato la mia alimentazione in quella direzione e ho sempre mangiato solo quello che mi andava nel momento, e a 15/16 anni in panca piana sollevavo 100 kg ..

la chiave è allenarsi al limite

[IlPianista [Élite] 1243]

Non puoi dire che l'alimentazione è irrilevante; probabilmente te hai avuto la fortuna di mangiare correttamente senza seguire nessuna guida ma fidati di una cosa, l'alimentazione è importante tanto quanto l'allenamento.

Poi ovvio che anche io seguo delle linee guida, al momento è impossibile per me seguire un'alimentazione FERREA per il semplice fatto che tutti i giorni sono incasinato e devo sempre cucinarmi da solo...

PS Il fisico di Teseo è veramente assurdo, penso che per arrivare a quei livelli oltre a fare alimentazione e allenamento pressochè PERFETTI devi avere anche una base genetica non indifferente.

[Tankard [Partecipante] 33]

probabilmente te hai avuto la fortuna di mangiare correttamente senza seguire nessuna guida ma fidati di una cosa, l'alimentazione è importante tanto quanto l'allenamento.

beh, boh, allora forse sarà cosi

[SandStorm [Partecipante] 428]

Dipende dagli obiettivi. Se vuoi la massa, l'alimentazione è il 90%..la massa si fa a tavola.

@dandyjoker: direi che ci siamo come impostazione, per le grammature penso tu abbia fatto un buon lavoro anche (non le ho controllate).

@tankard: bisogna vedere anche quanto pesi e soprattutto cosa significa per te fare panca piana. Perchè 100kg a 15 anni per un peso corporeo di 65-70kg (suppongo anche raw) è a livelli da record italiano.

[Tankard [Partecipante] 33]

Io ora peso 82 kg e sono alto 1m e 81 cm,

comunque a 15/16 anni pesavo 70/75 kg circa e ero 3/4 cm in meno di adesso come altezza, e come panca piana intendo la panca orizzontale con sopra il peso e lo si spinge in verticale .. bisogna dire che facevo sport comunque da quando ero molto piccolo

[SandStorm [Partecipante] 428]

Si si, io intendevo dire che proabilmente la facevi parecchio "alla maiala" (non fino a toccare il petto, quindi meno escursione o addirittura rimbalzo o mancato fermo). Poi ora non so!

Ma non andiamo ot

[Dandyjoker [Partecipante] 30]

Ragazzi adesso che inizio palestra dopo posto una foto PRIMA e DOPO la palestra e i vostri consigli. Dopo aver la giusta massa muscolare punto al mantenimento, spero a Maggio o Giugno di essere pronto, visto che dovrei fare il Bagnino . Comunque grazie a tutti per i consigli, appena inizio gli esercizi vi posto la scheda d allenamento cosi mi consigliate secondo voi l allenamento più corretto. Comunque il Fisico di Teseo per me è quello ideale, il giusto.

Modificato 29 Novembre 2011 da Dandyjoker