Miglior esercizio per i pettorali?

[Glitter Boy [Partecipante] 16]

Inserite anche i piegamenti sulle braccia(push-ups) in varie modalità avanzate:

-staggered

-esplosive

-pyramid

-dip

-dive bomber(anche chiamato flessioni hindu...)

Secondo me sono i migliori esercizi in assoluto per i pettorali,soprattutto per la definizione...Inoltre c'è il vantaggio che si possono fare anche a casa...

[007 [Élite] 483]

Dip alle paralle, Piegamenti sulle braccia, e Trazioni.

Non hai bisogno ne di pesi ne di niente, ti bastano due sbarre su cui poter fare leva e le puoi trovare anche in natura o in alcune città nei parchi di allenamento gratuiti e disponibili per tutti....

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Così fate sembrare quelli che vanno in palestra degli idioti.

[Splinter [Partecipante] 399]

Così fate sembrare quelli che vanno in palestra degli idioti.

Non demonizziamo la palestra, è ovvio che se l'obiettivo è mettere massa, la palestra è la via più veloce. Lo è perchè i gesti non richiedono particolare tecnica e vengono eseguiti in sicurezza, quindi permettendo di usare i sovraccarichi in modo più graduale e mirato. D'altro canto il corpo libero ha il suo fascino, non si cresce con la stessa velocità, ma gradualmente si acquisisce un controllo psicofisico che con la palestra non credo sia possibile ottenere.

Invece di mettere in contrapposizione le due tipologie di allenamento, forse sarebbe più intelligente usarle entrambe in funzione dei nostri obiettivi, seguendo dei programmi mirati e non procedendo ad c...

Modificato 26 Maggio 2012 da Splinter

[saimon [Partecipante] 275]

Non demonizziamo la palestra, è ovvio che se l'obiettivo è mettere massa, la palestra è la via più veloce. Lo è perchè i gesti non richiedono particolare tecnica e vengono eseguiti in sicurezza, quindi permettendo di usare i sovraccarichi in modo più graduale e mirato. D'altro canto il corpo libero ha il suo fascino, non si cresce con la stessa velocità, ma gradualmente si acquisisce un controllo psicofisico che con la palestra non credo sia possibile ottenere.

Invece di mettere in contrapposizione le due tipologie di allenamento, forse sarebbe più intelligente usarle entrambe in funzione dei nostri obiettivi, seguendo dei programmi mirati e non procedendo ad c...

Hai ragione tu, tant'è che il mio istruttore a quelli più cicciosi, prima gli fa mettere su massa con i soliti esercizi che tutti noi conosciamo e poi gli fa, se vogliono definire, una scheda composta da tanti esercizi a corpo libero da poter svolgere anche al parco o a casa (v. per esempio il pitbull training)