w00z [Partecipante] 365 Inviato 11 Febbraio 2012 Condividi Inviato 11 Febbraio 2012 Ciao! mi alleno da un paio d'anni, quest'anno ho un problema che spero di risolvere. Di solito facevo palestra il lunedi, mercoledi e venerdi solamente che è da 1 annetto che faccio anche jujittsu e quindi è diventato molto pesante fare alle 4 un allenamento di palestra e poi alle 7 un'altro allenamento il giorno stesso per 2 volte alla settimana. Oltre a questo si mette il fatto che devo (purtroppo quest'anno faccio la maturità) fare i pomeriggi: lunedi e martedi. Quindi sono arrivato alla conclusione di non fare palestra nè lunedi nè martedi. Se faccio cosi secondo voi va bene? Parlo dal lato del recupero muscolare Lunedi: Jujittsu Martedi: Niente Mercoledi: Petto e spalle (Faccio anche Jujittsu ma farlo insieme alla pale una volta alla settimana senza il pomeriggio non è un problema) Giovedi: Dorso e spalle Venerdi: Gambe Sabato: Bicipiti e tricipiti superserie Aspetto risposte sensate e da persone competenti, niente perditempo grazie. Bull se vuoi ti passo la scheda nuova in MP e mi dici un pò tu, io la trovo spettacolare Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Splinter [Partecipante] 399 Inviato 11 Febbraio 2012 Condividi Inviato 11 Febbraio 2012 Hai mai pensato di togliere la palestra ed inserire un condizionamento più funzionale al grappling? Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
w00z [Partecipante] 365 Inviato 11 Febbraio 2012 Autore Condividi Inviato 11 Febbraio 2012 No, perchè amo allenarmi in palestra Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Bull [Partecipante] 10 Inviato 13 Febbraio 2012 Condividi Inviato 13 Febbraio 2012 Dunque , io a 18 anni mi allenavo così : Lunedì : 1 e mezza di palestra + 2 ore kickBox Martedi: 1 e mezza di palestra Mercoledì: 1 e mezza di palestra + 2 ore kickBox Giovedì: 1 e mezza di palestra Venerdì : 1 e mezza di palestra + 2 ore kickBox Sabato : Allenamento agonistico 2 ore di kickbox Ero una macchina , non mi fermava nessuno ! Ovvio che ora non riuscirei proprio a tenere il ritmo di prima... In ogni caso inserirei sposterei il giorno di riposo di Giovedì Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
w00z [Partecipante] 365 Inviato 13 Febbraio 2012 Autore Condividi Inviato 13 Febbraio 2012 (modificato) Il problema è anche la maturità non riesco ad stare con i ritmi, anche io fino all'anno scorso mi allenavo quasi ogni giorno ora non posso più permetterlo! Ho messo lunedi e martedi ( riposo apparte ju ji ) perchè ho i pomeriggi non per altro.. Modificato 13 Febbraio 2012 da w00z Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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