Rarox [Partecipante] 850 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 Vedo che alcuni allenano schiena e bicipiti o schiena e tricipiti, petto e tricipiti o petto e bicipiti. Qual é meglio? E va bene allenare spalle e gambe? Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Idrax [Partecipante] 3 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 (modificato) Dipende dallo splittaggio che ha la tua scheda, se è una comune a 3 split è consigliabile allenare muscoli che lavorano in sinergia abbinando grandi e piccoli. Esempio: A pettorali-deltoidi anteriori-tricipiti B gambe-addominali C dorsali-deltoidi laterali e posteriori-bicipiti Gambe e spalle insieme può andare, ma toglie molta importanza alle spalle, dato che l'allenamento di sole gambe è abbastanza pesante già di suo. Modificato 21 Febbraio 2012 da Idrax Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
w00z [Partecipante] 365 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 (modificato) dorso- spalle (1) petto- spalle (2) gambe bici-tricipiti Modificato 21 Febbraio 2012 da w00z Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
-Styler- [Partecipante] 368 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 Allora....primo mese di scheda, 3 giorni a settimana, facevo: - petto+tricipiti - dorso+bicipiti - spalle+gambe Ora ho cambiato scheda, mi alleno con le superserie e vado 4 volte, quindi: - petto - bicipiti-tricipiti - dorso -spalle-gambe Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
dr.feelgood [Partecipante] 510 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 Tutti insieme. Altrimenti facevo lo split così: Lunedì: Petto, Addominali Martedì: Gambe Mercoledì: Addominali ( a casa ) Giovedì: Schiena Venerdì: Deltoidi, Bicipiti, Tricipiti Sabato: Addominali ( a casa) Stretching dinamico un pò tutte le mattine prima di fare colazione. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Mario.Law [Partecipante] 1655 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 pisello e testicoli Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
SandStorm [Partecipante] 428 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 Fullbody tutta la vita. Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
leggolas [Partecipante] 2 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 Petto spalle bic Gambe Dorso tric Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
Bull [Partecipante] 10 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 Gli abbinamenti sopra vanno bene... Eviterei solo la fullbody Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
GTC [Amministratore] 102099 Inviato 21 Febbraio 2012 Condividi Inviato 21 Febbraio 2012 fullbody Link al commento Condividi su altri siti More sharing options...
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