Zaryadka: la ginnastica energizzante

[Gianluca-20 [Élite] 371]

Zaryadka ovvero "ricarica" è la ginnastica ideata da Nicolai Amosov. Amosov mise a punto dei movimenti da eseguire per pochi minuti al giorno, i giovamenti che si ricevono da questo tipo di ginnastica articolare sono aumento dell'energia, miglioramento del benessere articolare e del tono muscolare in più si hanno dei miglioramenti anche nella postura (quindi è utile anche per il BL) a quanto pare.

La Zaryadka è adatta a chiunque, dall' anziano fuori forma all' atleta, ovviamente sta a noi calibrare velocità e numero di ripetizioni.

Chi ha provato la Zaryadka dice che i miglioramenti sono tangibili, i miglioramenti per chi fa sport da combattimenti si hanno nei movimenti, nell’apprendimento motorio delle tecniche, e nella diminuizione drammatica di traumi. Mentre per chi non pratica sport ha un' aumento della percezione corporea, potenziamento dei muscoli, ed una maggiore eleganza dei movimenti che verrà acquistia col tempo.

Vi scrivo alcuni esercizi che potete eseguire fin da subito, Amosov consiglia fino a 300 ripetizioni giornaliere se non ricordo male, all' inizio una decina al giorno possono bastare, magari aggiungete 10 ogni settimana.

1) Sdraiatevi bene a terra. Se ci riuscite, posizionate le gambe sopra la testa fino a che le ginocchia non riescano a toccare il pavimento.

2) Da in piedi, piegarsi e portate in avanti il torace. I palmi delle mani, o la punta delle dita, dovrebbero arrivare a toccare il pavimento.

3) Roteate bene le braccia, abbastanza velocemente, sia in avanti che indietro.

4) Sollevate bene il gomito verso l'alto e toccate la spalla opposta con la mano.

5) Fate dei piegamenti laterali. La mano destra deve scendere oltre il ginocchio destro.

6) Eseguite il movimento precedente, a sinistra.

7) Distendete le braccia e fate roteare il torace prima in senso orario e poi in senso antiorario.

8) Eseguite degli addominali, distesi a terra.

9) Eseguite delle flessioni molto veloci.

10) In piedi, posizionate le gambe aperte con un'ampiezza maggiore rispetto a quella delle spalle. Scendete con le ginocchia verso il basso mantenendo il busto molto dritto, tenendo i talloni ben ancorati al suolo. Ripetete più volte.

Ovviamente una routine completa di Zaryadka è di gran lunga più efficente degli esercizi che ho scritto. In Italia non c'è tanto materiale a riguardo, c'è un ottimo DVD in vendita, un mio amico l' ha acquistato ed è rimasto soddisfatto, sia della Zaryadka che del DVD.

[DaddyLove [Partecipante] 286]

Ne ho sentito parlare. Ma tu lo pratichi?

E poi questi DVD dove si acquistano?

[Gianluca-20 [Élite] 371]

Ne ho sentito parlare. Ma tu lo pratichi?

E poi questi DVD dove si acquistano?

Me ne ha parlato un mio amico ieri e dice che è rimasto soddisfatto, io ho intenzione di iniziare a praticarla più che altro per curiosità.

Ti mando un MP per i DVD non so se posso dirlo in pubblico

[Kharma Kid [Partecipante] 238]

da eseguire per pochi minuti al giorno,

fare la ginnastica energetica per pochi minuti al giorno, è un po' come andare a correre per 10 minuti...meglio di nulla per carità, ma i reali benefici associati si vedranno col cannocchiale.

in più è molto più importante il come si fa del cosa si fa.

altra cosa il canale fisico deve essere prevalente su quello percettivo/emozionale/mentale (per lo più cinestetico)...il secondo serve solo a dirigere dove si vuole il primo.

il problema è che è un tipo di lavoro fisico/fatica sconosciuto a noi occidentali....nn è la fatica di un circuito HIIT o di un'allenamento crossfit, ma neanche l'uscirsene post pratica lindi e profumati...è una fatica analoga a quella che si prova come quando sei stato in giro tutta la giornata da mattina a sera a camminare per svolgere commissioni.

quando trovi e provi la sensazione, capisci.

per dirlo in 2 parole, allo scopo bioenergetico/salute mentale meglio 2 ore della ginnastica tipica dei ballerini di danza classica, che non il 99% della ginnastica energetica per culimosci, basata su visualizzazioni, meditazioni, calma sonnolenta etc.

Modificato 22 Febbraio 2012 da Kharma Kid

[Gianluca-20 [Élite] 371]

fare la ginnastica energetica per pochi minuti al giorno, è un po' come andare a correre per 10 minuti...meglio di nulla per carità, ma i reali benefici associati si vedranno col cannocchiale.

in più è molto più importante il come si fa del cosa si fa.

altra cosa il canale fisico deve essere prevalente su quello percettivo/emozionale/mentale (per lo più cinestetico)...il secondo serve solo a dirigere dove si vuole il primo.

il problema è che è un tipo di lavoro fisico/fatica sconosciuto a noi occidentali....nn è la fatica di un circuito HIIT o di un'allenamento crossfit, ma neanche l'uscirsene post pratica lindi e profumati...è una fatica analoga a quella che si prova come quando sei stato in giro tutta la giornata da mattina a sera a camminare per svolgere commissioni.

quando trovi e provi la sensazione, capisci.

per dirlo in 2 parole, allo scopo bioenergetico/salute mentale meglio 2 ore della ginnastica tipica dei ballerini di danza classica, che non il 99% della ginnastica energetica per culimosci, basata su visualizzazioni, meditazioni, calma sonnolenta etc.

Ciao KK, cercavo proprio l' opinione di qualcuno che ne sapesse più di me e tu mi sembri abbastanza preparato

Da quanto ho capito sconsigli la Zaryadka a un occidentale, per quale motivazione?

Io personalmente non l' ho provata quindi non posso dire se si hanno realmente dei benefici visibili a occhio nudo, però un mio amico sembrava veramente soddisfatto e non aveva neanche 15 gg che la praticava, diceva che i benefici si vedono già dalla prima volta che si pratica, benifici che a detta sua erano più mentali che fisici, in più dal DVD che aveva acquistato si potevano osservare correttamente tutti gli esercizi ed era spiegato tutto in maniera chiarissima.

Andiamo ai fatti, è vero o noi occidentali non siamo adatti per queste cose?

[Kharma Kid [Partecipante] 238]

Ciao KK, cercavo proprio l' opinione di qualcuno che ne sapesse più di me e tu mi sembri abbastanza preparato

Da quanto ho capito sconsigli la Zaryadka a un occidentale, per quale motivazione?

Io personalmente non l' ho provata quindi non posso dire se si hanno realmente dei benefici visibili a occhio nudo, però un mio amico sembrava veramente soddisfatto e non aveva neanche 15 gg che la praticava, diceva che i benefici si vedono già dalla prima volta che si pratica, benifici che a detta sua erano più mentali che fisici, in più dal DVD che aveva acquistato si potevano osservare correttamente tutti gli esercizi ed era spiegato tutto in maniera chiarissima.

Andiamo ai fatti, è vero o noi occidentali non siamo adatti per queste cose?

effetto placebo....un po' come quelli che vedono i risultati nella legge di attrazione.

ci vorranno mesi e mesi di calibrazioni, mutazioni delle convizioni, e raffinazione della qualità percepita solo per iniziare a lavorare.

il fai da te non trova posto. ti potrei dunque consigliare di iscriverti a un corso di yoga o di danza classica o qualsiasi altra disciplina di costruzione, modellazione e percezione del corpo con caratteristiche simili, ma non lo farò, per 2 motivi:

1) l'inghippo numero 1, è che la capacità di calibrazione e coinvolgimento, è direttamente proporzionale e necessariamente legata al coinvolgimento emotivo....se fino ad oggi non ti è mai fregato una sega dello yoga come pratica in sè e non l'avevi mai preso in considerazione fino a quando non hai sentito dei benefici, potrai praticarlo anche per 10 anni ma non tirerai fuori un ragno dal buco...senza coinvolgimento emotivo, l'inconscio non lavora, non elabora dietro el quinte, non crea competenza inconscia.

io pratico e mi interesso a sta roba, da prima di IS e di scoprire dell'inner game. non ho cominciato per curarmi l'inner game.

2) questo è un forum di miglioramento personale...qui si vende tutto dalla pnl, allo yoga come cura ai propri mali.

ma questa è una cazzata.

fosse così io dovrei essere carismatico come matt damon.

il mondo è fatto di situazioni specifiche.

c'era un life coach postato da splinter che lottava nelle gabbie di MMA...eppure questo aveva per un trauma, paura di nuotare...e non ha imparato a nuotare superando la sua paura finchè non ha lavorato su quella paura in QUELLA SITUAZIONE.

non importa che prima si prendesse a pugni fino a sanguinare nelle gabbie, che magari si buttava col paracadute o intrattenesse platee di persone paganti.

per natura, ognuno di noi ha svariate personalità, frutto di condizionamenti, che escono i vari contesti.

teoria dei cento punti, life style, miglioramento a 360 gradi sono cazzate.

steve jobs sapeva commuovere e intrattenere platee, ma non è detto che a passarci un pomeriggio con lui, fosse per forza una persona coinvolgente con cui passare il tempo, e di certo non era un seduttore.

il capo ultras che allo stadio canta e bestemmia e salta a squarciagola, magari balbetta due parole nel parlare con la ragazza che gli piace.

multipersonalità, e condizionamento...il libero arbitrio non esiste. esistono solo vari programmi inseriti nel subconscio accesi dalle viarie situazioni.

la TCP funziona per alcuni, ma nel descriverla scambiano la causa con l'effetto, guardano il dito anzchè la luna.

una spiegazione semplicistica che ti consiglio di leggere è quella di Garelli sui livelli di energia.

se tu hai bisogno di determinate cose per sentirti realizzato, allora dovrai relaizzarle per essere entusiasta della vita e energico....magari te daresti un rene per una ferrari (metaforicamente), quindi per te aver euna ferrari ti manda l'umore alle stelle...a me onestamente non frega nulla, non mi ha mai attirato il macchinone...l'avessi una ferrari non ci sputerei sopra, ma a livello di energia/entusiasmo mi cambierebbe di pochissimo.

da quando sto espandendo il mio giro di conoscenze, mi è capitato di conoscere natural, disoccupati, senza successi, eppure con un entusiasmo, simpatia, empatia da travolgerti....nella TCP magari facevano 30, nella LORO TCP fanno 150...nella vita hanno ciò che gli basta per essere felici, alimentati con una retrodiffusione dai successi nelle cose che a loro interessano (amicizie, fighe etc.)

dopotutto non dimentichiamoci che i grandi maestri spirituali, coem buddha, gesù, e ache i moderni come tolle che ha fatto il barbone per anni per trovare la sua strada, avevano una TCP sotto le scarpe....eppure loro si sentivano onnipotenti, pieni di amore per la vita e il prossimo.

la tcp funziona per alcuni, mentre altri fanno 150 pt e fanno schifo (perchè hanno vissuto una vita da schiavi acumulando cose di cui non li importava realmente, magari riempiendosi il culo di soldi, facendo un lavoro che odiano e che gli risucchia tutto il tempo o energie, o che li fa vivere tra ansia e repsonsabilità che LORO non sanno tollerare), altri fanno 20 punti e hanno lo stato metnale/emotivo di un dio.

purtroppo chi crea queste teorie, non dico che dovrebbe essere uno psicologo, psichiatra, neuroscienziato etc. ...ma per lo meno avere le conoscenze di base,l'ABC della psicologia e del cervello umano.

il problema spesso è che la loro cultura è basata su PNL, volere è potere, legge di attrazione etc.

quindi il mio consiglio, è lascia perdere di fare le cose perchè ti danno X all'inner game o alla salute psichica.

- perchè se ti daranno X ti daranno un miglioramento generale della vita, ma i condizionamenti specifici non li tolgono. (un po' come alimentarti bene ti migliora lo stato mentale e la salute...ma non è detto che tu debba per forza avrli più alti di uno che mangia da schifo).

- perchè se non ti piacciono al punto che li faresti anche senza benefici promessi, non combinerai mai nulla in essi e riceverai solo frustrazione che ti butterà giù.

es. sicuramente chi ha una forte passione per la musica o la letteratura, ha preso molto a livello di crescità emotiva e interiore da questa passione, ma se te non sei innamorato, iniziare a interessarti di musica o letteratura non ti darà nulla, e non ti cambierà minimamente,

segui il consiglio di Garelli, cioè inizia a riempire la vita di TUE Passioni.

meglio fare chessò rugby o scacchi se ti emozionano di più, che passioni emotivamente più nobili e stimolanti come lotta e danza, ma di cui non ti frega un cavolo.

questo è l'unica cosa che serve per inner game...poi se vuoi imparare a essere un PUA devi lavorare sul cmapo, se vuoi diventare un uomo di successo devi lavorare su un altro campo e così via...ma con la pratica, l'esposizione e il decondizionamento/ricondizionamento.

pratiche che non ti appassionano, per quanto danno effetti positivi a chi è appassionato, a te non daranno nulla di nulla.

il tuo prof magari si emoziona leggendo dante, a te non frega una sega, io mi emoziono provando i passi della scherma di coltello o facendo la ginnastica energetica, a te magari sembra un lavoro meccanico e non frega una sega, caio magari si emoziona recitando o cantando, a te non dà una sega e così via.

invece PNL, visualizzazioni, qualsiasi cosa di puramente mentale per cambiare è PURO delirio.

Modificato 22 Febbraio 2012 da Kharma Kid

[Gianluca-20 [Élite] 371]

effetto placebo....un po' come quelli che vedono i risultati nella legge di attrazione.

ci vorranno mesi e mesi di calibrazioni, mutazioni delle convizioni, e raffinazione della qualità percepita solo per iniziare a lavorare.

il fai da te non trova posto. ti potrei dunque consigliare di iscriverti a un corso di yoga o di danza classica o qualsiasi altra disciplina di costruzione, modellazione e percezione del corpo con caratteristiche simili, ma non lo farò, per 2 motivi:

1) l'inghippo numero 1, è che la capacità di calibrazione e coinvolgimento, è direttamente proporzionale e necessariamente legata al coinvolgimento emotivo....se fino ad oggi non ti è mai fregato una sega dello yoga come pratica in sè e non l'avevi mai preso in considerazione fino a quando non hai sentito dei benefici, potrai praticarlo anche per 10 anni ma non tirerai fuori un ragno dal buco...senza coinvolgimento emotivo, l'inconscio non lavora, non elabora dietro el quinte, non crea competenza inconscia.

io pratico e mi interesso a sta roba, da prima di IS e di scoprire dell'inner game. non ho cominciato per curarmi l'inner game.

2) questo è un forum di miglioramento personale...qui si vende tutto dalla pnl, allo yoga come cura ai propri mali.

ma questa è una cazzata.

fosse così io dovrei essere carismatico come matt damon.

il mondo è fatto di situazioni specifiche.

c'era un life coach postato da splinter che lottava nelle gabbie di MMA...eppure questo aveva per un trauma, paura di nuotare...e non ha imparato a nuotare superando la sua paura finchè non ha lavorato su quella paura in QUELLA SITUAZIONE.

non importa che prima si prendesse a pugni fino a sanguinare nelle gabbie, che magari si buttava col paracadute o intrattenesse platee di persone paganti.

per natura, ognuno di noi ha svariate personalità, frutto di condizionamenti, che escono i vari contesti.

teoria dei cento punti, life style, miglioramento a 360 gradi sono cazzate.

steve jobs sapeva commuovere e intrattenere platee, ma non è detto che a passarci un pomeriggio con lui, fosse per forza una persona coinvolgente con cui passare il tempo, e di certo non era un seduttore.

il capo ultras che allo stadio canta e bestemmia e salta a squarciagola, magari balbetta due parole nel parlare con la ragazza che gli piace.

multipersonalità, e condizionamento...il libero arbitrio non esiste. esistono solo vari programmi inseriti nel subconscio accesi dalle viarie situazioni.

la TCP funziona per alcuni, ma nel descriverla scambiano la causa con l'effetto, guardano il dito anzchè la luna.

una spiegazione semplicistica che ti consiglio di leggere è quella di Garelli sui livelli di energia.

se tu hai bisogno di determinate cose per sentirti realizzato, allora dovrai relaizzarle per essere entusiasta della vita e energico....magari te daresti un rene per una ferrari (metaforicamente), quindi per te aver euna ferrari ti manda l'umore alle stelle...a me onestamente non frega nulla, non mi ha mai attirato il macchinone...l'avessi una ferrari non ci sputerei sopra, ma a livello di energia/entusiasmo mi cambierebbe di pochissimo.

da quando sto espandendo il mio giro di conoscenze, mi è capitato di conoscere natural, disoccupati, senza successi, eppure con un entusiasmo, simpatia, empatia da travolgerti....nella TCP magari facevano 30, nella LORO TCP fanno 150...nella vita hanno ciò che gli basta per essere felici, alimentati con una retrodiffusione dai successi nelle cose che a loro interessano (amicizie, fighe etc.)

dopotutto non dimentichiamoci che i grandi maestri spirituali, coem buddha, gesù, e ache i moderni come tolle che ha fatto il barbone per anni per trovare la sua strada, avevano una TCP sotto le scarpe....eppure loro si sentivano onnipotenti, pieni di amore per la vita e il prossimo.

la tcp funziona per alcuni, mentre altri fanno 150 pt e fanno schifo (perchè hanno vissuto una vita da schiavi acumulando cose di cui non li importava realmente, magari riempiendosi il culo di soldi, facendo un lavoro che odiano e che gli risucchia tutto il tempo o energie, o che li fa vivere tra ansia e repsonsabilità che LORO non sanno tollerare), altri fanno 20 punti e hanno lo stato metnale/emotivo di un dio.

purtroppo chi crea queste teorie, non dico che dovrebbe essere uno psicologo, psichiatra, neuroscienziato etc. ...ma per lo meno avere le conoscenze di base,l'ABC della psicologia e del cervello umano.

il problema spesso è che la loro cultura è basata su PNL, volere è potere, legge di attrazione etc.

quindi il mio consiglio, è lascia perdere di fare le cose perchè ti danno X all'inner game o alla salute psichica.

- perchè se ti daranno X ti daranno un miglioramento generale della vita, ma i condizionamenti specifici non li tolgono. (un po' come alimentarti bene ti migliora lo stato mentale e la salute...ma non è detto che tu debba per forza avrli più alti di uno che mangia da schifo).

- perchè se non ti piacciono al punto che li faresti anche senza benefici promessi, non combinerai mai nulla in essi e riceverai solo frustrazione che ti butterà giù.

es. sicuramente chi ha una forte passione per la musica o la letteratura, ha preso molto a livello di crescità emotiva e interiore da questa passione, ma se te non sei innamorato, iniziare a interessarti di musica o letteratura non ti darà nulla, e non ti cambierà minimamente,

segui il consiglio di Garelli, cioè inizia a riempire la vita di TUE Passioni.

meglio fare chessò rugby o scacchi se ti emozionano di più, che passioni emotivamente più nobili e stimolanti come lotta e danza, ma di cui non ti frega un cavolo.

questo è l'unica cosa che serve per inner game...poi se vuoi imparare a essere un PUA devi lavorare sul cmapo, se vuoi diventare un uomo di successo devi lavorare su un altro campo e così via...ma con la pratica, l'esposizione e il decondizionamento/ricondizionamento.

pratiche che non ti appassionano, per quanto danno effetti positivi a chi è appassionato, a te non daranno nulla di nulla.

il tuo prof magari si emoziona leggendo dante, a te non frega una sega, io mi emoziono provando i passi della scherma di coltello o facendo la ginnastica energetica, a te magari sembra un lavoro meccanico e non frega una sega, caio magari si emoziona recitando o cantando, a te non dà una sega e così via.

invece PNL, visualizzazioni, qualsiasi cosa di puramente mentale per cambiare è PURO delirio.

Pillole di saggezza! In un risposta mi hai stravolto, è piena di consigli la tua risposta e oserei dire lezioni di vita.

In sostanza ogni persona è diversa, quindi ciò che funziona per te non deve obbligatoriamente funzionare per me o meglio ancora non devo fare la stessa cosa che fai tu solo perchè resto incantato dal risultato che hai ottenuto ma devo fare ciò che piace a me...

Però in qualsiasi cosa c'è sempre un inizio, ci sono cose che fino a ieri non conoscevi e poi magari diventano la tua passione principale. Però come dici tu spesso inizi una pratica perchè pensi più ai benefici non perchè ti piaccia veramente, con il rischio di farla controvoglia...

[Bull [Partecipante] 10]

Dissento al 100%

Certe cose proprio non meritano argomentazione...

[Kharma Kid [Partecipante] 238]

Dissento al 100%

Certe cose proprio non meritano argomentazione...

i fatti basati sulla riconosciuta verità scientifica attuale, non ammettono discussione nè chiedono disamina della loro bontà.

non c'è certezza della loro verità assoluta, ma fino a quando la teoria ufficiale non viene sostituita da un'altra, bè fino ad allora questa è dogma.

se la pensi diversamente proponi delle teorie alternative alla comunità scientifica, non sia mai che ci scappi un riconoscimento importante, magari anche dal punto di vista del denaro, o un premio nobel...sai che impennata per la TCP!

Modificato 23 Febbraio 2012 da Kharma Kid

[Bull [Partecipante] 10]

Io mi sono espresso... Tu sei libero di fare questa ginnastica mistica amico

Poi pero sono curioso di vedere i risultati