Quello che uno scaricatore di porto sa e tu non sai a zero euro

[Splinter [Partecipante] 399]

Puoi farti male senza una buona tecnica, puoi costruirtelo con la valigia della nonna ed è una delle mode del momento.

Di cosa sto parlando?

Del sandbag ovviamente

A parte gli scherzi, prima di tanto in tanto lo usavo per le proiezioni, ora è da un pò che un circuito a settimana glielo dedico ed i risultati in termini di potenza/esplosività li avverto. E' uno strumento molto flessibile, con il quale ci si può allenare tutto il corpo in modo funzionale.

La pillola magica non esiste, comunque è un attrezzo valido, che può sostituire in tutto e per tutto i pesi.

Qualcuno di voi l'ha provato? Cosa ne pensate?

[Bull [Partecipante] 10]

Concordo che sia uno strumento utile per gli sport da combattimento...

Ma non credo proprio in questa tua affermazione :

che può sostituire in tutto e per tutto i pesi.

Meglio dei manubri e dei bilanceri non ce nulla per costruire un fisico

[Alexxx [Partecipante] 11]

Negli anni si sono viste un sacco di alternative curiose ai pesi tradizionali, vedi palle di cannone con il manico, pneumatici legati con una corda e chi più ne ha più ne metta, sono tutte cose molto simpatiche che val la pena provare ma alla fine il caro vecchio bilancere è insostituibile.

Il problema principale è sicuramente nel carico: Questi sistemi "alternativi" non permettono una vera e propria progressione uniforme simile a quella con i microcarichi, inoltre spesso non c' è proprio la possibilità di aumentare il carico oltre un certo livello, avete mai visto un ketterbell da 100kg? Stessa cosa con questo Sandbag! Per aumentare la prestazione siamo costretti ad aumentare le ripetizioni oltre certi limiti e si perde di vista forza, ipertrofia e tutti i benefici tipici degli allenamenti con i pesi.

l' unica cosa che potrebbe avvicinarsi all' allenamento con i pesi tradizionale come efficacia potrebbe essere la ginnastica artistica(gli anelli mi hanno sempre attirato), poi però ti informi e scopri che gli stessi atleti di ginnastica artistica si allenano con i pesi...

Discorso a parte per gli avambracci, personalmente ho ricevuto più benefici prendendo a martellate un pezzo di ferro che con stacchi da terra e trazioni: L' eccezione che conferma la regola

Buon allenamento