la panza...

[badman [Partecipante] 12]

In breve la situazione del mio fisico:

Sono sempre stato parecchio leggero, sono alto 1.68 e qualche annetto fa pesavo 51Kg. Poi complice magari il metabolismo mutato (una volta mangiavo un casino, pasta a pranzo e a cena) sia un po' di palestra ho messo su 10Kg di massa, diciamo ben distribuita a parte appunto un po' di pancetta.

Chiariamo, l'ho sempre avuta solo che con l'aumentare della corporatura è aumentata anche quella...TUTTI indistintamente mi dicono che così sto bene e sono meravigliati dal fatto che abbia messo 10Kg in poco tempo e in maniera piuttosto armoniosa senza sbattermi chissà quanto, ma io vorrei un addome il più piatto possibile.

Gli ultimi due mesi avevo iniziato a correre 2-3 volte a settimana, un 45 minuti circa...adesso con gli esami che si avvicinano ho dovuto smettere quasi completamente.

Ho ridotto parecchio il cibo e i carboidrati, la pasta la sera non la mangio più, ma nei due mesi non ho visto un cambiamento che sia uno...

L'estate si avvicina, di correre posso farlo poco, conoscete qualche esercizio che possa fare a casa magari la mattina?

Un paio d'anni fa avevo anche provato a devastarmi di addominali, ma senza successo ovviamente...sentivo il muscolo lavorare sotto la panza! XD

Beh, è tutto...sotto con i consigli

[dr.feelgood [Partecipante] 510]

Mangi meno, corri.... ma non cali di peso: probabilmente non sei un essere umano.

[badman [Partecipante] 12]

me lo dicono in molti! XD

[Nicholas [Partecipante] 490]

Forse è questione di intolleranza alimentare.

[thedaddy [Partecipante] 52]

ma è il peso che non scende alla bilancia o te che guardandoti allo specchio non vedi cambiamenti? perchè nel secondo caso può essere che mangi troppo poco e quindi il tuo corpo invece che bruciare grasso che tiene come scorta usa i muscoli oppure può essere che mangi male (bibite gassate che gonfiano ecc)

nel primo caso invece, si non sei umano xD

[badman [Partecipante] 12]

Perdonate la risposta dopo tutto questo tempo, periodo esami!

Un chiletto scarso l'ho perso, ma la pancetta è immutata.... ma quindi diminuire il cibo fa diminuire la massa muscolare?

Non è intolleranza alimentare, ho fatto diverse analisi due anni fa per alcuni strascichi dovuti a problemi di salute d'infanzia ma sto benissimo fortunatamente

[stanford [Partecipante] 167]

Idem... La pancia proprio non va giu

[frenk [Partecipante] 40]

Ciao,a quanto ne so non è possibile ridurre in modo localizzato l'adipe in eccesso,occorre fare attività aerobica per bruciare i grassi,quindi corsa,cyclette,tapis roulant e simili.

Allenare gli addominali comunque serve,perchè una volta sciolto il grasso da tutto il corpo,la tartaruga perderà la timidezza!

[badman [Partecipante] 12]

Insomma o mi muovo o nada...e devo farlo anche parecchio...

[SandStorm [Partecipante] 428]

Il dimagrimento localizzato non esiste.

Se vuoi perdere grasso devi mangiare meno di quello che spendi, continuandoti però ad allenare. Se tu mangi meno e basta il corpo preferisce dismettere muscolo, perchè più dispendioso da mantenere e quindi evoluzionisticamente sconveniente. Il grasso invece è visto come una riserva energetica, utile perchè considerata via di salvezza dalla scarsezza di cibo.

Ergo allenati e mangia meno.